菜花怎么做才好吃
你是不是针对菜花怎么做才好吃的问题有一定的疑惑，今天小编就带大家从多个角度来了解菜花怎么做才好吃。跟着零度世界的小编往下看吧。
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用料
花菜： 一个
西红柿： 两个
鸡蛋： 两个
蒜： 四瓣
????无米番茄烩饭低脂高蛋白????一盘才180卡的做法步骤
步骤 1
准备食材
步骤 2
花菜切碎 鸡蛋加盐打散 番茄一个切丁 一个切块
步骤 3
锅中热油炒熟鸡蛋盛出备用
步骤 4
花菜碎翻炒一下出锅备用 将水分炒干
步骤 5
锅中热油放入蒜沫炒香
步骤 6
放入番茄丁炒出汁水
步骤 7
加入炒好的花菜碎翻炒均匀
步骤 8
加入炒好的鸡蛋和番茄块翻炒均匀
步骤 9
一勺番茄酱
步骤 10
适量盐调味即可
步骤 11
出锅装盘撒上葱花
步骤 12
ending～
????无米番茄烩饭低脂高蛋白????一盘才180卡的小贴士
刷脂餐就做好了????????简单又好吃，一份管够减肥期间一定不能不吃，跟我一起健康享瘦吧
干锅花菜
用料
花菜： 半个
干辣椒： 4-6个
五花肉： 200克
生抽： 1勺
盐： 适量
鸡精： 四分之一勺
豆瓣酱： 1勺
蚝油： 1勺
蒸鱼豉油： 半勺
韭菜： 100克
孜然粉： 三分之一勺
干锅花菜的做法步骤
步骤 1
准备一颗花菜洗净，切掉根部
步骤 2
准备一个小碗。分别倒入一勺豆瓣酱，一勺蚝油，一勺生抽，半勺蒸鱼豉油，再加入一点鸡精。搅匀备用。
步骤 3
锅中倒入五花肉，慢慢煸炒炒出油脂出来。
步骤 4
再倒入干辣椒和蒜末 炒出香味
步骤 5
最后倒入花菜和刚刚调好的料汁继续翻炒至花菜炒熟。中间如果干了可以少量多次加适量水。
步骤 6
快熟时加入点韭菜或者大蒜叶都可以。然后撒点孜然粉和适量盐 翻炒后就可以出锅啦。
干锅花菜的小贴士
辣度根据个人口味。怕辣就不要放干辣椒哦
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