十大对身体有益的水果排名，公认对人体最好的十种水果

2025-09-18 06:09健康

近些年来，随着生活条件的改善，人们的生活水平也是直线上升，以往的顿顿吃不饱，到了如今的营养荤素搭配，而饭后甜点、水果则早已经是见怪不怪了，可以说是补充维生素的主要来源，对身体百利而无一害更是如此了，那么有哪些水果富含营养物质呢？

十大对身体有益的水果

1、苹果

苹果是我们常吃的水果，也是世界公认的十大养生水果之一，苹果果实中含有丰富的维生素和矿物质，经常食用不仅能够降低人体胆固醇，还能够预防心脑血管疾病。

2、杏

杏是我们夏秋季节常吃的水果，其营养非常丰富，含有大量的蛋白质、维生素和钙、磷等矿物质，很适合贫血和体质虚寒的人食用，经常实用杏果和杏仁都对人体大有裨益。

3、香蕉

香蕉不仅是中国最受欢迎的十大水果之一，也是十大提高免疫力的水果之一，香蕉果肉中含有丰富的维生素和多种微量元素，常吃能够促进消化，增强食欲，促进人体的生长发育。

4、黑莓

黑莓也叫露莓，是原产于北美洲的一种水果，因其营养价值极高所以也被称为“生命之果”和“黑钻石”等，黑莓中富含的原花青素和类黄酮等物质具有极强的抗氧化功效，还能够预防多种疾病。

5、蓝莓

蓝莓也是一种营养价值极高的水果，蓝莓果实中含有非常丰富的营养成分，尤其是花青素，不仅能够增强人体免疫力，还具有抗衰老和抗癌等功效，是世界公认的健康水果。

6、猕猴桃

猕猴桃也叫奇异果，是一种味道鲜美，营养丰富的水果，猕猴桃中含有丰富的维生素、微量元素以及人体所需的多种氨基酸，对保持人体健康又很好的功效，被誉为“水果之王”。

7、甜瓜

甜瓜是我国广泛栽培的水果之一，也是夏季的消暑佳果，甜瓜中含有丰富的维生素、蛋白质和脂肪，能够补充人体所需要的能量和多种营养物质，对人体的好处非常多。

8、樱桃

樱桃是一种色、形、味俱佳的水果，也是一种极具营养价值的水果，樱桃果实中含有丰富的蛋白质、维生素和多种有机酸，经常食用能够补充人体内的铁元素，增强体质。

9、草莓

葡萄是原产于亚洲西部的一种著名水果，其果实营养价值极高，不仅可以生食，还可以制成葡萄干或者酿酒，葡萄中含有人体所需要的多种氨基酸，葡萄籽还具有极强的抗氧化作用。

十大对身体有益的水果排名，公认对人体最好的十种水果