减肥十大低糖水果排行榜，低脂饱腹感很强的水果排名

2025-09-18 06:05健康

夏季到了，减肥就成为了很多人的首要目标，开始进行一系列的健身锻炼，当然，水果也成为减肥过程中必备的食物，每一个水果都具有极为丰富的影响，也都多多少少涵盖的一些糖分。那么，适合减肥的低糖水果有哪些呢?本文就一起来了解下十大低糖水果排行榜。

减肥十大低糖水果排行榜

1. 苹果

苹果是日常生活中极为常见的一种水果，而且凭借其热量低，含糖量少，也成为了大多数人减肥最常吃的食物，不仅具有降血糖的功效，而且食用后还具有解暑，健胃和脾的功能，其营养价值非常高。

2. 无花果

无花果也是一个含糖量非常低的水果，非常适合减肥人士使用，该水果营养价值也非常高，富含像酶，锰，锌等诸多营养物质，同时也是一味良药，具有清热解毒，痔疮便血等都有一定的作用。

3. 番石榴

木瓜也是一种热量非常低的水果，其中含有木瓜酵素，可以有效的分解体内的蛋白质，糖类以及脂肪，快速的帮助人体的消化和吸收，而且其中含有的蛋白酶也可以分解人体类的脂肪，是一个营养极为丰富的水果，具有百益果王的称号。

5. 柠檬

柚子原产于东南亚地区，现在全国都广泛栽培，在生活中也极为常见。不仅含糖量低，还具有非常高营养价值。其中富含大量的胰岛素，可以有效的降低血糖，而且在中医上，还具有健胃消食，消除咽喉肿痛的作用。

7. 雪莲果

雪莲果是一个产自云南的水果，也同样属于低热量水果，口感爽脆多汁，不仅具有钙，镁，铁，锌等极富营养的微量元素，而且对于消化，糖尿病，胆固醇都有一定的作用。

8. 樱桃

樱桃也是含糖量非常低的水果，也适合减肥时期吃，樱桃不仅味道甜美，而且还具有祛湿，解毒的功效，都美容养颜也有一定的作用，非常适合女性朋友，是一个减肥美容两不误的水果。

9. 西瓜

西瓜在中国各地都有栽培，每逢夏季，它就成为了最受欢迎的水果，是夏季的水果之王，虽然西瓜吃起来很甜，但是其含糖量也非常低，仅有4%左右。其水分含量非常高，具有清热，降血压，利尿的功效，对瘦腿有一定的作用。

10. 草莓

草莓也是生活中非常受欢迎的水果之一，其含糖量也相对来说比较低。该水果原产南美，后来在各地都有栽培，不仅颜值高，味道好，而且其营养价值非常高，具有开胃，促消化的作用。

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