十大提高免疫力的食物排行榜牛肉上榜，看看都有哪些可以提高免疫力的食物

2025-09-18 06:03健康

现在的生活质量不断提高了，所以对于各方面的要求也增加了。然后大家对自己身体健康也是格外的关注，也是很在乎。怎么吃，怎样吃都是一个问题了。然后吃什么可以提高自己的免疫力，获得健康，都是一个问题。然后其实很多我们需要的营养物质都是可以从食物获得的，吃得好身体就好了。下面我们就来盘点一下哪些食物可以提高自免疫力，一起来看看吧！

十大提高免疫力的食物排行榜

1、酸奶

酸奶是以牛奶为原料经过杀菌发酵等工序制成的一种牛奶制品，营养十分丰富，酸奶中含有大量的维生素、蛋白质和乳酸菌，乳酸菌能够有效阻止病毒对人体的入侵，提供人体的免疫力。

2、大蒜

十大提高免疫力的食物排行榜牛肉上榜，第二是世界公认健康食品

要问怎样提高免疫力最快最有效，多吃水果是非常必要的，而香蕉作为十大提高免疫力的水果之一，其果肉中含有丰富的维生素B6，维生素B6对提供人体免疫力和增强人体抗病能力都有很好的功效。

4、海鲜

海鲜指的是海中的鱼虾、贝类等海产食物，大部分海鲜中都含有丰富的铁、锌、铜、硒等人体所需的微量元素，补充足够的硒能够增加人体中免疫蛋白的数量，从而提高人体的免疫力。

5、食用菌

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牛肉是我们常吃的肉类，牛肉中含有丰富的蛋白质、氨基酸以及锌、镁等微量元素，这些微量元素对增强人体的免疫系统有很好的功效，而且牛肉中含有的脂肪和胆固醇也比较低。

7、西兰花

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茶是我国的传统饮品，也是世界公认的健康饮品，茶中含有的茶多酚是一种具有极强抗氧化、抗炎和抗菌功效的物质，含有的茶多糖成分能够有效增加人体白细胞数量，提高人体免疫力。

9、动物肝脏

大部分动物肝脏中都含有丰富的铁和维生素A，具有很好的补血和护眼功效，其富含的维生素B6以及硒、锌、镁、铁等微量元素对提高人体免疫功能具有很好的功效，但动物肝脏中的胆固醇含量较高，要适量食用。

10、坚果

我们常见的坚果有核桃、板栗和杏仁等等，坚果中都含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，经常食用对促进人体生长发育、增强体质、提高人体免疫力和预防疾病都有很好的功效。

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