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燕麦怎么煮 燕麦怎么煮好吃

2025-08-01 07:10美食

你是不是针对燕麦怎么煮的问题有一定的疑惑,今天小编就带大家从多个角度来了解燕麦怎么煮。跟着零度世界的小编往下看吧。

低脂低卡的燕麦饼干!饱腹感超强,做法简单!

用料

燕麦片:100克

黑全麦粉:50克

蜂蜜:30克

玉米油:25克

水:适量克

低脂低卡的燕麦饼干!饱腹感超强,做法简单!的做法步骤

步骤 1

🍀步骤:所有食材准备好均匀。

步骤 2

将燕麦片,黑全麦粉倒入容器中混合

步骤 3

倒入蜂蜜和玉米油,混合均匀,加水适量水让它们可以抱团即可。

步骤 4

用勺子取燕麦团放在铺了油纸的烤盘上,整理平整

步骤 5

烤箱180度预热,送入烤箱180度烤30分钟即可出炉。

步骤 6

步骤 6

是不是很简单,而且也很好吃呦~

低脂低卡的燕麦饼干!饱腹感超强,做法简单!的小贴士

烘烤的时间与温度根据饼干的大小和厚度来决定,水不要太多就好

减脂期必吃的隔夜燕麦

用料

燕麦:40克

奇亚籽(可不加):15克

香蕉:1根

无糖酸奶:250克

无糖可可粉:15克(按自身增减)

85%黑巧克力(可不加):随意掰几块

减脂期必吃的隔夜燕麦的做法步骤

步骤 1

食材集合(麦片太大一包了我没拍)分别是:香蕉、奇亚籽、麦片、光明如实无糖酸奶、navitas生可可粉、85%黑巧克力

步骤 2

香蕉切片(麦片我拍的这次和可可粉混合了,太苦了,别学我)

步骤 3

碗底铺薄薄一层麦片,撒一些奇亚籽

步骤 4

加一部分酸奶

步骤 5

铺香蕉片

步骤 6

步骤 6

加一些可可粉

步骤 7

加薄薄一层麦片

步骤 8

加一层酸奶

步骤 9

1、接着加香蕉、麦片、奇亚籽、酸奶……2、其实就是这样循环的过程,多铺几层,重点就是每一层都要薄,让酸奶可以浸透麦片

步骤 10

巧克力隔水融化(用微波炉什么的加热也可以)

步骤 11

融化的巧克力浇在最上面(最上面还可以加一些可可粒、无糖椰子片、坚果之类的东西,随机发挥就好啦)

步骤 12

放冰箱冷藏一夜,第二天早上提前拿出来回温,开吃!(巧克力脆皮、酸奶、香蕉、可可粉…层层融合的非常好,好吃到哭😭😭)

燕麦鸡蛋煮牛奶·超有营养的早餐

用料

牛奶:250ml

燕麦:20克

鸡蛋:1个

燕麦鸡蛋煮牛奶·超有营养的早餐的做法步骤

步骤 1

将一盒250ml的牛奶打开,倒入小奶锅中,开火烧热。

步骤 2

牛奶开始稍微冒泡的时候加入燕麦片。然后搅拌。

步骤 3

牛奶开始冒大泡的时候,打入鸡蛋。我这里为了省事,直接将鸡蛋打进去了,不赶时间的同学可以将鸡蛋搅散再倒进去。鸡蛋进锅之后要注意搅拌。

步骤 4

煮个两分钟左右,蛋黄差不多变色了就可以关火了。

步骤 5

盖上锅盖焖两到三分钟即可。

步骤 6

步骤 6

蹬蹬蹬蹬。打开锅盖之后就是色香味俱全的营养早餐啦!

燕麦鸡蛋煮牛奶·超有营养的早餐的小贴士

牛奶注意不要煮的太久了,容易糊锅,要小火煮同时注意搅拌。

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