燕麦怎么煮 燕麦怎么煮好吃
你是不是针对燕麦怎么煮的问题有一定的疑惑，今天小编就带大家从多个角度来了解燕麦怎么煮。跟着零度世界的小编往下看吧。
低脂低卡的燕麦饼干！饱腹感超强，做法简单！
用料
燕麦片：100克
黑全麦粉：50克
蜂蜜：30克
玉米油：25克
水：适量克
低脂低卡的燕麦饼干！饱腹感超强，做法简单！的做法步骤
步骤 1
🍀步骤：所有食材准备好均匀。
步骤 2
将燕麦片，黑全麦粉倒入容器中混合
步骤 3
倒入蜂蜜和玉米油，混合均匀，加水适量水让它们可以抱团即可。
步骤 4
用勺子取燕麦团放在铺了油纸的烤盘上，整理平整
步骤 5
烤箱180度预热，送入烤箱180度烤30分钟即可出炉。
步骤 6
步骤 6
是不是很简单，而且也很好吃呦～
低脂低卡的燕麦饼干！饱腹感超强，做法简单！的小贴士
烘烤的时间与温度根据饼干的大小和厚度来决定，水不要太多就好
减脂期必吃的隔夜燕麦
用料
燕麦：40克
奇亚籽（可不加）：15克
香蕉：1根
无糖酸奶：250克
无糖可可粉：15克（按自身增减）
85%黑巧克力（可不加）：随意掰几块
减脂期必吃的隔夜燕麦的做法步骤
步骤 1
食材集合（麦片太大一包了我没拍）分别是：香蕉、奇亚籽、麦片、光明如实无糖酸奶、navitas生可可粉、85%黑巧克力
步骤 2
香蕉切片（麦片我拍的这次和可可粉混合了，太苦了，别学我）
步骤 3
碗底铺薄薄一层麦片，撒一些奇亚籽
步骤 4
加一部分酸奶
步骤 5
铺香蕉片
步骤 6
步骤 6
加一些可可粉
步骤 7
加薄薄一层麦片
步骤 8
加一层酸奶
步骤 9
1、接着加香蕉、麦片、奇亚籽、酸奶……2、其实就是这样循环的过程，多铺几层，重点就是每一层都要薄，让酸奶可以浸透麦片
步骤 10
巧克力隔水融化（用微波炉什么的加热也可以）
步骤 11
融化的巧克力浇在最上面（最上面还可以加一些可可粒、无糖椰子片、坚果之类的东西，随机发挥就好啦）
步骤 12
放冰箱冷藏一夜，第二天早上提前拿出来回温，开吃！（巧克力脆皮、酸奶、香蕉、可可粉…层层融合的非常好，好吃到哭😭😭）
燕麦鸡蛋煮牛奶·超有营养的早餐
用料
牛奶：250ml
燕麦：20克
鸡蛋：1个
燕麦鸡蛋煮牛奶·超有营养的早餐的做法步骤
步骤 1
将一盒250ml的牛奶打开，倒入小奶锅中，开火烧热。
步骤 2
牛奶开始稍微冒泡的时候加入燕麦片。然后搅拌。
步骤 3
牛奶开始冒大泡的时候，打入鸡蛋。我这里为了省事，直接将鸡蛋打进去了，不赶时间的同学可以将鸡蛋搅散再倒进去。鸡蛋进锅之后要注意搅拌。
步骤 4
煮个两分钟左右，蛋黄差不多变色了就可以关火了。
步骤 5
盖上锅盖焖两到三分钟即可。
步骤 6
步骤 6
蹬蹬蹬蹬。打开锅盖之后就是色香味俱全的营养早餐啦！
燕麦鸡蛋煮牛奶·超有营养的早餐的小贴士
牛奶注意不要煮的太久了，容易糊锅，要小火煮同时注意搅拌。
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