男性雄性激素过低怎么办？谨记这4点，或能帮你重振男性雄风

2024-11-17 08:22养生百科

2020年10月，我国短跑选手张培萌的妻子，公布长微博控诉张培萌对本来施的家暴行为，表示家暴的经历贯穿了整个婚前和婚后的二人生活，彩奇网，令广大网友哗然。

在问及为何要对妻子实施家暴时，张培萌表示“运动员雄性激素高，都这样”。有人觉得他存粹是为自己找借口，有人觉得这种说法似乎有些道理。

难道雄性激素真的会刺激男人去家暴吗，

一、雄性激素过高的人会更暴躁？

首先要清楚的是，雄性激素不仅存在于男性体内，在女性体内也有，只是男性体内的雄激素水平要远高于女性。雄性激素的存在能够维持男性肌肉的合成，与性功能、性欲也有巨大的关系。

正常水平的雄激素，不会对人体造成什么影响，但是长期雄激素过高会产生一些危害，而暴躁易怒、情绪不稳定就是其中之一[1]。但人的情绪往往受到很多内外部因素的影响，雄激素只是其中一个因素。

那么运动和雄激素水平又有什么关系呢？南京市第一医院内分泌科张鹏医生表示，导致雄激素水平升高的因素有很多，包括生理性和病理性的。

但是单纯的运动在长期范围内不会改变男性雄激素的水平，运动员雄激素水平偏高，可能是在训练过程中服用了雄激素药物所致。

除了情绪变化大，容易生气以外，长期的雄激素水平偏高，还会带来其他的处于良好的状态问题。例如影响内分泌水平引起的脱发问题，还会威胁到心血管系统的处于良好的状态。

二、雄性激素多还是少，教你简单判断

男性想要判断自己体内的雄激素水平是偏高还是偏低，可以通过以下的方法进行判断。

· 雄性激素过多的表现

雄激素水平偏高的男性，一般体表毛发都比较旺盛，例如腋毛、胡须等，但雄激素过高会导致头皮油脂分泌过多，引起脱发。

另外，雄激素高的男性脸上会经常长痘，真相是雄激素导致面部皮脂腺分泌过多的皮脂堵塞了毛囊，引发痤疮。

· 雄性激素偏低的表现

性欲减退。雄激素水平下降后，男性的性欲会受到较大的影响，开始对性生活没有兴趣。雄激素持续偏低，还可能出现男性性功能障碍的问题，如难以勃起，难以达到高潮，性交无快感等等。

肥胖。雄激素的缺乏影响了肌肉合成的能力，也无法抑制脂肪在身体各部位的堆积。因此雄激素水平低的男性普遍会发胖，尤其是腹部会变大，形成腹型肥胖。

尿频尿急，夜尿多。雄激素水平偏低还能引发泌尿系统的问题，尤其是肾脏和前列腺功能受影响最大。雄激素缺乏的男性，会经常在睡梦中感到尿急，一夜晚可能要起身很多次。

三、雄性激素不足，同样也有危害

上面我们提到了雄激素过剩的危害，但雄激素缺乏，一样会对身体处于良好的状态造成影响。男性随着年龄的增长，雄性激素分泌水平会逐渐下降，这是正常的生理现象。

但是如果雄性激素分泌在短时间内严重减少，则会导致内分泌紊乱，引发一系列疾病，包括性功能疾病、骨质疏松等生理疾病，还会对心理处于良好的状态产生影响。

性功能受到影响。雄性激素减少会直接导致男性晨勃次数减少，造成性欲减退，甚至导致阳痿、早泄等性功能障碍。

其次，雄激素减退会减少肌肉数量，降低骨密度，影响男性的体力，长此以往还容易患上骨质疏松症。

另外，雄激素不足的男性长期精神萎靡，且面对日益不佳的性能力，很容易产生负面情绪，长此以往容易得抑郁症。

想要补充男性雄激素，不妨多吃这4种食物

如果是雄性激素水平比较低得男性，不妨尝试多吃下面这些食物。

1.富含锌元素的食物

锌元素能够帮助合成精子，还能够维护男性繁殖器官的正常运作，尤其是睾丸分泌睾酮的能力。锌元素含量比较高的食物有生蚝、牛肉、牛奶、鸡蛋等。

2.富含氨基酸的食物

氨基酸是精子形成所需要的物质，补充氨基酸对保护肾脏处于良好的状态也有很主要的作用。氨基酸含量比较高的食物有：墨鱼、章鱼类海鲜，鸡蛋、豆腐等。

3.适量补充胆固醇

胆固醇是合成雄性激素的主要物质，一般来说，动物内脏所含有的胆固醇水平较高，例如猪肝、鸡肝等，一些海鲜也富含胆固醇。

但是，高胆固醇的食物也不适合长期吃，否则会引发高血脂、脂肪肝等慢性疾病。

4.补钙

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