夏季怎么预防中暑？幸免暑热有哪些高招防暑降温茶推荐

2025-09-27 09:35养生百科

夏季为何容易中暑呢？本来重要是因为高温辐射，身体缺水导致的，为了幸免出现这种现象，在平常生活中我们要多喝水，要喝温开水，不要猛喝等。

幸免暑热有哪些高招

1、喝水

喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝温开水，不要喝冰水;要定时饮水，不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水，不要喝生水;要喝新鲜温开水，不要喝陈水;还可以多喝加淡盐的温开水。

2、喝一些稀释的电解质饮料

要远离酒精、咖啡因和香烟。

3、慢慢地适应气温的转变

我们在从事户外活动的时候最好放慢速度，为了幸免中暑，我们也不应该逞能。

4、及时散热

当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，彩奇网，让水分蒸发帮助散热。

5、留意体重变化

中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，所以如果出现体重在数天内直线下降的情况，应加以留意。

6、外出戴帽子

夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人。

7、外出不要打赤膊

这样是为了幸免吸收更多的辐射热，通风的棉衫与赤膊相比较更有消暑去热的作用。

8、穿浅色的衣服

棉花及聚酯合成的衣物最为透气。

9、多吃各种瓜类

冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇;南瓜补中益气，消炎止痛。

10、多吃凉性蔬菜

像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。

11、多吃苦味菜

有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。

12、保证充足睡眠

合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。

13、多洗澡

帮汗水离开人体。

上面讲述的就是一些夏季防暑降温小常识，那么夏季有哪些防暑降温的茶呢？一起来看看吧。

防暑降温茶

进入夏季后最为主要的便是防暑降温，说到防暑降温就少不了我们中国人最爱喝的茶，不同种类的茶其防暑降温的作用也是不同的。

1、绿茶

夏季最适合喝的茶便是绿茶，因为绿茶性质偏凉，特别是对于年轻人来说更是适合饮用。并且绿茶还具有抗氧化、抗衰老等功效，但如果胃寒的人则不适宜过量饮用绿茶，以免出现腹泻、腹胀等情况。

2、菊花茶

菊花的性质也偏凉，因此夏季喝菊花茶也是不错的选择，并且菊花同时还具有降火、名目的作用，更是适合夏季高温天气时饮用。特别是对于一些长期面对电脑的人群，菊花的名目功效还能缓解电脑族的眼睛疲劳，同时还能有效地防辐射。

3、藿香茶

藿香茶的解暑功效那真是没的说，特别是对于一些长期处于室外的工作者，经常喝藿香茶能有效的解暑。无论是室内还是室外，出汗多以及容易中暑的人，每天必须用藿香泡茶喝，以免突发情况的发生。

4、莲子芯泡茶

莲子心通常都非常苦，但却非常适合在夏季饮用，因为莲子心具有清热解毒的功效。除了可以泡茶喝以外，同时还可以适量的放入一些银耳，除了能消暑以外同时还能保护脾胃。

5、盐茶

取10克茶叶，再放入5克盐冲泡便可以饮用，这款茶饮对于出汗特别多人非常适合。由于大量的出汗会导致人体流失大量的盐，而盐茶可补充水分、盐分，同时还能促进代谢紊乱。

6、山楂荷叶茶

用山楂30克，荷叶50克，泡上一大壶的茶水。山楂具有促消化的作用，而荷叶则具有清热解毒、消肿、减肥、美容等作用，非常适合夏季饮用。

这些茶都具有很好的防暑降温功效，但在喝的时候最好是在温的状态下饮用，以免损伤肠胃。

夏季怎么预防中暑？幸免暑热有哪些高招防暑降温茶推荐

猜你喜欢

2025年10岁孩子上学与青少年自行车品牌与性价比推荐与通勤分析

南昌有哪些好的美食街

夏天出门怎么给孩子消暑降温

夜景拍照怎么拍人像

怎么快速记住各大调音阶

百合的花怎么吃

2025双十一最值得买什么？十款高口碑数码好物推荐

约会怎么穿显高级？今年早春流行“冷灰色”，简约大气又低调

夏季怎么预防中暑？幸免暑热有哪些高招 防暑降温茶推荐

十大油漆品牌排行榜，哪个牌子的油漆好？

世界最高’历时近六年！新疆大石峡水利枢纽工程下闸蓄水

猜你喜欢

微信分享

夏季怎么预防中暑？幸免暑热有哪些高招防暑降温茶推荐