女性冬季多吃“酸” 滋阴养气助减肥
女性冬季多吃“酸” 滋阴养气助减肥
根据中医保养理论，冬季饮食要多吃清润甘酸的食物，酸味食物可以护肝，滋阴养气，还能帮你减肥。
女人冬天要多吃酸味食物
根据中医的保养理论，秋冬季节饮食要多吃清润甘酸的食物，少辛增酸。饮食应以健脾、补肝、清肺为主，应多吃山楂、柚子、石榴、苹果等清润甘酸的水果，由于其中含有鞣酸、有机酸、纤维素等矿物质，能起到刺激消化液分泌，加速胃肠蠕动的作用，可以滋阴润燥，增强抵抗力。而对于女人来说，冬季吃酸味食物除了保健保养，酸味食物还能帮你保持窈窕身材呢。
柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之当作美容食品。 本来，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。
食法推荐：
每天早上起床，空腹喝一大杯柠檬蜂蜜水，蜂蜜2勺，柠檬1-2片，水最好超过500ml，切忌，不能用开水，温水最好。坚持那么1个星期，你会发现，排便正常，皮肤变得白嫩，体重大概会轻2斤以上/周，谷类及蛋白质最好坚持每天摄入，否则可能出现身上没胸减得快。
柠檬蜂蜜酒
取鲜柠檬汁1汤匙，蜂蜜1汤匙，加入白兰地酒适量。晚间饮用，既可帮助入睡，提高睡眠质量，也有益于养颜、减肥。
柠檬海带茶
取鲜柠檬汁100克，鲜海带100克，把海带洗净后用刀割痕，放入180克清水，在不锈钢杯中浸泡，煮沸1小时，放冷，饮用时可适当加入少许冰糖。
因海带中含有碘，可促进甲状腺激素分泌，提高机体新陈代谢。柠檬汁对舒张软化血管，加速血液循环，还可以增进胃肠消化功能。这样就可以消除体内积滞多余的皮下脂肪，达到减肥目的。饮用量可自行酌定，但不宜经常饮用。
西红柿
据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。所含苹果酸、柠檬酸等有机酸，能促使胃液分泌，对脂肪及蛋白质的消化。所含果酸及纤维素，有助消化、润肠通便作用，可防治便秘。
冬季“体寒”与“压力”是影响睡眠的两大天敌。而西红柿里的番茄红素能够清澈血液、促进代谢，具有放松神经、缓解压力的作用。
食法推荐：
西红柿瘦身提倡饭前吃一个西红柿，其中含有的食物纤维不为人体消化吸收，在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪。西红柿独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以帮助西红柿中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪和废弃物一起排泄出来。对于寒性体质或胃肠虚弱的人则可选择加热过的西红柿或西红柿汁。
不可完全以西红柿当饭，只要减下平时饭量的1/4到1/2，应当就足够了。不要因为减肥的急于求成，而影响了正常的营养和体力，甚至导致其他一些毛病的产生，那就有些得不偿失了。
青苹果
青苹果含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维，特别是果胶等成分，除了具有一般苹果之补心益气、益胃健脾等功效外，有研究证实，每晨空腹或夜晚入睡前各吃1个新鲜青苹果，除了能润肠通便外，对肥胖病还有一定的防治效果。
食法推荐：
青苹果粥
材料：青苹果500g，糯米或大米150g，食盐等调味品适量。
做法：青苹果洗净切块，与淘净的米一起放入锅中加水煮，熟后调味即可。
橘子
橘子内含的酵素能有效抑制创造脂肪的细胞，再加上含有降低体脂肪的食物纤维、以及容易产生饱足感，所以便有减肥功效。
橘家“七姐妹”是指我们常见的橘叶;橘皮、橘红、橘络、橘核、橘饼、橘肉，它们都是很好的中药材。 橘叶 具有疏肝、行气、化痰、消肿毒、治胁痛、乳腺炎的功效;用橘叶捣汁内服，或用橘叶捣碎外敷。如医治水肿，可用鲜橘叶一把，水煎甜酒送服。
食法推荐：
1.将橘子放置煎锅干炒(不放油)，直到橘子表皮略显焦黑。
2.橘子略凉再剥皮吃橘肉，记住要先吃完橘子才吃饭!
3.吃橘子时，要连白色的纤维丝一起吃进肚里。
橘子含有丰富的纤维质，其中的水溶性纤维吃进肚里时会吸水膨胀、增加体积，而让胃部神经以为已经吃饱。假若在饭前吃橘子，更会减低食欲，而有减肥成效。
山楂
现代医学证明，山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物，有降血压、促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂具有很好的健胃、助消化作用，且山楂中含有脂肪分解酶，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症。
食法推荐：
消脂山楂汤
材料：山楂500克，白糖100克。制法：以水清洗山楂，去蒂、籽用水煮，山楂烂熟放入白糖，饮其汤。
瘦身山楂茶
材料：山楂500克，干荷叶200克，薏苡仁200克，甘草100克。制法：将以上几味共研细末，分为10包，每日取一包沸水冲泡，代茶饮，茶淡为度。
酸奶
上一篇
下一篇猜你喜欢
百科大全 减肥早餐可以吃全麦面包吗 减肥晚餐吃什么比较好
天气暖和了，很多人都开始减肥了，毕竟三月不减肥四月徒伤悲，想要成功减肥的话，一日三餐就要控制饮食了。那么减肥早餐可以吃全麦面包吗？减肥晚餐吃什么比较好？下面八宝网小编带来介绍。减肥早餐可以吃全麦面包吗减肥期间的人群要做到低糖和低脂、低热量饮食，早上可以吃面包，尽量选择粗粮制成的全麦面包，基本不含有脂..
2025-04-30-
十大冬季养生水果排行榜，苹果的养生效果竟然这么好！
水果小编相信没有人会不喜欢吃，众多种类的水果中，你总能找到自己喜欢吃的一种，但是你们知道在冬天吃哪些水果比较好吗？今天就跟着小编来看看十大冬季养生水果排行榜，冬天吃什么水果最养生呢？十大冬季养生水果排行榜：苹果、橙子、甘蔗、猕猴桃、柚子、草莓、葡萄、梨、香蕉、樱桃十大冬季养生水果排行榜1、苹果苹果是..
2025-04-29 -
减肥最多的人保罗·马森，减掉500斤后却还剩300斤
保罗马森本是一名普通的邮递员，但是因为患有强迫进食紊乱症，导致他一天的食量是正常人的八倍，最后吃成了445公斤的超级大胖子。而在后来却成功减肥，有趣的是保罗马森减掉了292公斤还有152公斤。保罗马森成功减肥292公斤你一定意想不到，保罗马森曾经的体重重达445公斤，一度成为世界上最胖的人，虽然现在早已被超越。而..
2025-04-28 -
菏泽冬天旅游(菏泽冬季旅游最佳去处)
1.菏泽冬季旅游最佳去处最冷的时候还没有到 ，按照往年的情况， 大概要到零下十几度 ，不过现在工作 生活都是在室内 ，没有觉得特别冷 ，但如果在外面做生意，还是非常寒冷的 ，而且这种冷是扑面而来的寒冷 ，最冷的时候有种喘不上气的感觉，现在已经入秋了 ，开始为冬天做准备了 2.菏泽旅游必去景点荷泽旅游景点值得一去的..
2025-04-23 
排行榜 十大减肥零食排行榜，哪种效果好？你吃对了吗？
在追求健康与美丽的今天，减肥成为了许多人日常生活中的重要话题。然而，减肥并不意味着要完全剥夺自己享受美食的乐趣。选择合适的零食，不仅可以在减肥过程中满足口腹之欲，还能辅助减肥，达到事半功倍的效果。以下是精心挑选的十大减肥零食排行榜，让你在享受美味的同时，也能轻松瘦身。一、海苔海苔作为一种低热量、高纤..
2025-04-22-
南半球首屈一指的墨尔本大学，竟曾拒绝接受女性学生
对于这个现如今在南半球可以称霸的墨尔本大学，竟曾是因为想要为殖民地建一所学校，而用了10000英镑有了最初的样子，可能有人觉得一万英镑能够建成什么学校，可是这个学校已经有150多年的历史了，那时候的一万英镑真的是天文数字了，就让我来看看墨尔本大学到底是怎样由一万英镑发展到如今的教育界大拿！一万英镑建成的大学..
2025-04-21 
育儿百科 管住嘴迈开腿哪个更重要 如何正确管住嘴迈开腿减肥
“管住嘴迈开腿”是减肥中常说的一句话，重要讲述合理的饮食摄入和运动的主要性，那么，管住嘴迈开腿哪个更主要？怎么正确管住嘴迈开腿减肥？下面彩奇网小编就带来介绍。管住嘴迈开腿哪个更主要对于肥胖者来说，“管住嘴”或许比“迈开腿”更为主要，只有减少了总的能量摄入，才干更好地控制体重。专家提醒，运动步数的多少..
2025-04-19
育儿百科 女性冻卵过程是如何样的 什么年龄冻卵合适
冻卵的过程第一步：身体检查女性冻卵前，需要通过身体检查来确定是否适合冻卵，通常的检查项目重要包括B超和血液检查。其中，B超是为了检查子宫内膜是否处于良好的状态、是否存在子宫肌瘤、卵巢有无处于良好的状态问题等。血液检查则重要包括激素六项、各类传染病(梅毒、艾滋、乙肝等)以及AMH检测等。PS：AMH是抗苗勒氏管激..
2025-04-19
微信分享
扫描二维码分享到微信或朋友圈