五谷杂粮怎么煮才好吃 五谷杂粮的煮法

你是不是针对五谷杂粮怎么煮才好吃的问题有一定的疑惑，今天小编就带大家从多个角度来了解五谷杂粮怎么煮才好吃。跟着零度世界的小编往下看吧。

早餐—五谷杂粮食谱

用料

五谷杂粮：

饮用水：

破壁机：

压力锅：

早餐—五谷杂粮食谱的做法步骤

步骤 1

【坚果杂粮米糊】红枣去核，所有食材入破壁机，加水，按米糊键30分钟即可。

步骤 2

-坚果杂粮米糊-

步骤 3

【坚果杂粮小米粥】百合提前泡发，坚果用刀切小粒，所有食材入高压锅，加水，上汽后20分钟即可。

步骤 4

-坚果杂粮小米粥-

步骤 5

【绿豆百合莲子粥】百合提前泡发，所有食材入高压锅，加水，上汽后20分钟关火，开盖后搅面糊进去，再熬10分钟即可。

步骤 6

步骤 6

-绿豆百合莲子粥-

步骤 7

【紫米黑芝麻糊】红枣去核，银耳泡发去蒂，所有食材入破壁机，加水，按米糊键30分钟即可。芝麻糊丝滑的秘密在于银耳喔！

步骤 8

-紫米黑芝麻糊-

步骤 9

【花生红糖蛋花粥】花生提前泡水去皮加水入高压锅，上汽后20分钟关火，开盖后搅面糊进去，加红糖搅拌熬煮10分钟，关火前飞鸡蛋花。

步骤 10

-花生红糖蛋花粥-

步骤 11

【黑豆黑芝麻豆浆】红枣去核，所有食材入破壁机，加水，按豆浆键30分即可。

步骤 12

-黑豆黑芝麻豆浆-

步骤 13

【小米红枣杂粮粥】所有食材入高压锅，加水，上汽后20分钟即可。

步骤 14

-小米红枣杂粮粥-

步骤 15

妹妹喝的是坚果杂粮粥喔！😊

步骤 16

【杂粮米糊】红枣去核，所有食材入破壁机，加水，按米糊键30分钟即可。

步骤 17

-杂粮米糊-

步骤 18

【杂粮米糊】红枣去核，百合提前泡发，所有食材入破壁机，加水，按米糊键30分钟即可。

步骤 19

-杂粮米糊-

步骤 20

【小米南瓜粥】南瓜去皮蒸熟打碎，小米加水入高压锅，上汽后20分钟关火，开盖后开火加南瓜泥搅均即可。

步骤 21

-小米南瓜粥-

步骤 22

【鲜玉米粒杂粮米糊】红枣去核，所有食材入破壁机，加水，按米糊键30分钟即可。

步骤 23

-鲜玉米粒杂粮米糊-

步骤 24

【紫薯小米米糊】银耳提前泡发去蒂，所有食材入破壁机，加水，按米糊键30分钟即可。

步骤 25

-紫薯小米米糊-

步骤 26

【小米豆粥】芡实提前浸泡，所有食材入高压锅，加水，上汽后20分钟即可。

步骤 27

-小米豆粥-

步骤 28

【鲜玉米粒花生浆】所有食材入破壁机，加水，按豆浆键30分钟即可。

步骤 29

-鲜玉米粒花生浆-

步骤 30

【玉米面小米粥】所有食材入高压锅，加水，上汽后20分钟即可。

步骤 31

-玉米面小米粥-

步骤 32

【黑豆青豆花生浆】所有的食材入破壁机，加水，按豆浆键30分钟即可。

步骤 33

-黑豆青豆花生浆-

步骤 34

【红豆小米山药粥】所有的食材入高压锅，加水 ，上汽后20分钟即可。

步骤 35

-红豆山药小米粥-

步骤 36

【黑米银耳粥】银耳提前泡发去蒂切碎，所有食材入高压锅，加水，上汽后20分钟即可。

步骤 37

-黑米银耳粥-

步骤 38

【核桃黑芝麻小米粥】所有食材入高压锅，上汽后20分钟即可。

步骤 39

-核桃黑芝麻小米粥-

步骤 40

【坚果黑芝麻米糊】红枣去核，所有食材入破壁机，加水，按米糊键30分钟即可。

步骤 41

-坚果黑芝麻米糊-

步骤 42

【南瓜银耳羹】银耳提前泡发去蒂切碎，所有食材入高压锅，加水，上汽后20分钟即可。

步骤 43

-南瓜银耳羹-

步骤 44

【花生核桃米浆】所有食材入破壁机 ，加水，按豆浆键30分钟即可。

步骤 45

-花生核桃米浆-

步骤 46

【绿豆杂粮米浆】银耳泡发去蒂，百合泡发，所有的食材入破壁机，加水，按米糊键30分钟即可。

步骤 47

-绿豆杂粮米浆-

步骤 48

【胡萝卜红枣小米粥】胡萝卜切小块，所有的食材入高压锅，加水，上汽后20分钟即可。

步骤 49

-胡萝卜红枣小米粥-

步骤 50

【黑芝麻糊】红枣去核，银耳泡发去蒂，所有食材入破壁机，加水，按米糊键30分钟即可。

步骤 51

泡发的银耳好漂亮😊

步骤 52

-黑芝麻糊-

步骤 53

【鲜玉米粒南瓜米糊】红枣去核，所有食材入破壁机，加水，按米糊键30分钟即可。

步骤 54

-鲜玉米粒南瓜米糊-

步骤 55

【胡萝卜小米糊】红枣去核，所有食材入破壁机，加水，按米糊键30分钟即可。

步骤 56

-胡萝卜小米米糊-

步骤 57

【多黑杂粮米糊】红枣去核，倒所有食材入破壁机，加水，按米糊键30分钟即可。

步骤 58

-多黑杂粮米糊-

步骤 59

【红豆花生豆浆】红枣去核，倒所有食材入破壁机，加水，按豆浆键30分钟即可。

步骤 60

-红豆花生豆浆-

步骤 61

【水波蛋燕麦牛奶粥】漏网做水波蛋一枚，奶粉加水化开，燕麦加水入锅熬煮熟至粘稠，加入化开的奶粉和葡萄干再煮一分钟即可。盛出后加水波蛋到碗里。

步骤 62

-水波蛋燕麦牛奶粥-

步骤 63

-水波蛋燕麦牛奶粥-

步骤 64

-双黄水波蛋燕麦牛奶粥-

步骤 65

-双黄水波蛋燕麦牛奶粥-

步骤 66

-双黄水波蛋-

步骤 67

妹妹一岁一个月的时候，都是自己吃饭喔。

步骤 68

【大米小米银耳粥】银耳泡发去蒂切碎，所有食材入高压锅，加水，上汽后20分钟即可。

步骤 69

-大米小米银耳粥-

步骤 70

最后，来，干了这一碗！

早餐—五谷杂粮食谱的小贴士

❤️食材的量按照个人喜好加入，没有固定比例。打浆水稍微多一些。打米糊食材多一些。❤️高压锅压出来的粥软糯黏稠度好。普通的锅豆子需要提前泡发，熬煮时间要加长。

五谷杂粮粥

用料

燕麦米：

大黄米：

黑糯米：

大红枣：

即食燕麦片：

薏米：

荞麦米：

红稻米：

黑米：

糙米：

红豆：

黑豆：

莲子：

葡萄干：

枸杞子：

核桃仁：

燕麦片：

紫薯：

山药：

五谷杂粮粥的做法步骤

步骤 1

将材料1中的各项洗干净、莲子去掉莲芯，不用浸泡，洗净后就放入砂锅中，加入8－10倍的水后，盖好砂锅盖子，开火煮，煮至锅中水开后（根据材料量、水量时间不等，一般不超过10分钟），关火，不要开盖，焖1个小时

步骤 2

焖煮材料1的时候，将紫薯、山药去皮切成块，红枣冼净去核切块，核桃仁掰成小块，花生米、葡萄干、枸杞子洗净待用

步骤 3

焖一个小时后，打开锅盖，米豆均已软，莲子也快熟了

步骤 4

将处理好的材料2、3倒入锅中，略搅匀，盖上盖子，再次开火煮，煮至锅中水开即关火（第二煮需要的时间很短，3、4分钟即可开锅），不要开盖，再焖1个小时

步骤 5

第二次焖够1小时后，所有材料已经彻底熟透，粥便煮好了。这时打开锅盖，看一下粥的情况，如果浓稠度正合适则可以直接食用了。如果觉得水有些多，可以倒入一些即食燕麦片增加浓稠度

不重样‼️的养生豆浆米糊（二）教你如何搭配五谷杂粮—喝出好气色

用料

五谷杂粮：适量

清水：适量

不重样‼️的养生豆浆米糊（二）教你如何搭配五谷杂粮—喝出好气色的做法步骤

步骤 1

这是我前年买的一些书，比较推荐范志红老师的书

步骤 2

黑豆 黑米 黑芝麻 红枣，也可以放点核桃，家里刚好没有了，乌发补肾

步骤 3

红豆 扁红豆 花生 红枣，补血养颜

步骤 4

燕麦 薏仁 百合 茯苓银耳，去湿润肺

步骤 5

红枣 燕麦 黄豆 南瓜，润肠养生

步骤 6

步骤 6

红枣 小米 南瓜 银耳，养胃必备

步骤 7

黄豆 淮山药 芡实 燕麦 银耳

步骤 8

南瓜 花生 糙米 燕麦

步骤 9

黄豆 燕麦 紫薯 红枣

步骤 10

糙米 绿豆 百合 银耳