起床气到底在气什么赶走起床气的有效方法是什么

2025-03-26 08:46育儿百科

在睡梦中被喊醒，有些人会莫名发脾气，情绪很暴躁，这就是我们常说的起床气，那么，起床气到底在气什么？赶走起床气的有效方法是什么？下面八宝网小编就带来介绍。

不知道大家有没有发现，有些人从睡梦中醒来，或是被人叫醒，坐在床上两眼无神，不在状态，还会莫名其妙的发脾气，一点就着，就和吃了枪药一样。

没错，这就是起床气，医学上称之为“睡眠惯性”“睡眠惰性”，一般就是你起床时头脑昏昏沉沉，情绪比较低落。有起床气是因为身体被“欺骗了”。

在你熟睡的时候，突然被惊醒，你的大脑还以为你将面临危险，就会命令身体做出措施，这时你的肾上腺素飙升，准备应战。

除此之外，还有一种叫做“混乱性觉醒”。就是你从睡梦中突然被叫醒，会对时间、地点等周围事物的感知产生混乱，也会产生大量的负面情绪。

而低质量的睡眠是导致“起床气”的关键因素！

英国睡眠委员会对数千名英国居民进行问卷调查显示，有四成的受访者认为，睡眠不足会使他们醒后心情恶劣；有两成多的受访者认为，巨大的生活压力让他们的睡眠质量下降，经常做梦或被噩梦惊醒，第二天起床后不在状态，容易发脾气。

所以尽量不要去惹一个有起床气的人，不然会无缘无故受气。

赶走起床气的有效方法是什么

首先，保证充足的睡眠，这是对付起床气、赶走赖床最有效的方法。睡眠质量提高了，睡醒之后自然感到精神饱满。

其次，刚醒还没睁开眼睛的时候，可以通过面部按摩来增加血液循环，让自己慢慢清醒。先用双手掌缘按压眼眶四周、前额、脸颊、耳朵，用指尖轻轻拍打面部，不仅帮助我们快点清醒，对面部保养也有益处。

另外，我们还可以在起床之后闻一些清神醒脑的香味，听一些音乐、新闻或有声读物，站在窗户边或阳台上进行几次深深的呼吸，也能让我们快速振作起来，神清气爽。

除此之外，早上起床喝水是对人体有益的，清晨最好空腹喝一杯温开水(300至500毫升)。因为夜晚睡眠时，呼吸、排汗、泌尿这些生理活动要消耗损失许多水分，人体一夜流失的水分大约有450毫升，所以早晨起床后身体处于一种生理性缺水的状态。

此时补充水分，可很快使血液得到稀释，降低血液黏稠度，让大脑迅速恢复清醒状态，还可以清理肠胃，帮助身体排出毒素，防止便秘。

或者可以用冷水洗脸，可以在冷水刺激下让我们迅速清醒，快速振作起来，面部皮肤受到冷水刺激，毛细血管收缩，可以使面部血液循环更加畅通，增强皮肤弹性。

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