惊蛰怎么保养惊蛰保养重点是什么

2025-09-28 08:05养生百科

惊蛰保养重点是什么

1、乍暖还寒，注意保暖

惊蛰时节，乍暖还寒，气温不稳定，建议大家不必过早脱去御寒衣服，否则容易着凉感冒。在天气回暖时，大家要适当地减少衣被，当天气转寒时，则要适当地增加衣被，不要怕麻烦。

2、饮食应清温平淡

惊蛰时节，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥。我国民间素有惊蛰日吃梨的风俗，生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。同时，惊蛰时节应多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。

惊蛰保养重点是什么

3、春困袭来，早睡早起

虽说春节万物复苏，但此时人们往往也很容易出现困倦、乏力的症状，无论如何睡都睡不够，这种现象被人称为“春困”。对待春困，应养成早睡早起的习惯，保证充足的睡眠。

4、外出运动，恢复“元气”

《黄帝内经》写到：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”春天来临，人体余寒未尽，但外面阳气升发，多出去走走有助于保持体内生机，恢复身体元气，增强身体免疫力与抗病能力。

5、心情愉悦，怡然自得

肝属木，与春季相应，人在保养上应注重肝的养护。由于肝脏的生理特性为“喜条达而恶抑郁”，因此惊蛰保养，情绪上要乐观，不宜抑郁或发怒，不要过分劳累，要使自身的精神、情志如春日一般舒展畅达。

惊蛰节气保养原则

第一：清淡

随着天气的慢慢变暖，肝脏还有脾胃等都需要刺激。而清淡的饮食可以帮助打开肝脏脾胃哦。再加上春季也是容易上火的季节，因此清淡的食物是绝对的首选，建议平时可以适当的吃点蔬菜，比如说春笋。

第二：水果

惊蛰节气朋友们很容易会口干舌燥或者是呼吸道疾病的爆发，所以水果自然是少不了的。建议可以多吃一些可以清热止咳的水果，比如说梨子。

第三：疾病预防

惊蛰怎么保养呢?要做好防病的工作哦。因为惊蛰的出现就是细菌病毒开始活跃的时候，而且温度的回温会变快，很容易冷热交替哦。那么这两种情况都很容易造成疾病的爆发，因此要多注意做好疾病的预防哦。

第四：运动

节气保养自然是少不了运动了，运动可以帮助快速将身体的器官系统等打开，彩奇网，让身体更快适应春季。所以要多注意保持运动哦，每周起码三次，每次最好是不要少于40分钟。建议多选择户外运动哦，春季是踏青的最好时节，不妨带着心爱的人去爬山或者是骑行等等。

第五：保证睡眠

在惊蛰节气之后身体的代谢功能就会加强，因为大脑很容易就会出现嗜睡疲倦的情况，所以要保证好睡眠不要再熬更守夜了。熬更守夜只会影响到身体哦。

惊蛰不宜做什么

惊蛰前后“禁订婚，结婚忌”，传说雷公经常出门行事，不时雷声轰隆，所以这个时期是禁止人间办婚事。若有违者，就要受雷公处罚，婚事会办得不顺当，家庭将会欠美满。因此，为了忌讳，这期间一般不相亲，不订婚，不结婚。

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