教你如何练出比基尼桥，拥有最完美女人身材

2025-03-05 09:08人类世界之最

显示女性好身材的标准越来越多了，有的女性都说现在做个女的真不容易。比基尼桥出现后，女性们掀开衣服看了看自己的腹部，都是一坨肥肉，整个眼睛都是黑的，但是在上网一看，似乎整个世界都充满了厌恶，这么好的身材，为什么不是出现在我的身上。

一、比基尼桥怎么样的

这个社会几乎对女人越来越苛刻了，之前出现个A4腰，就折磨了一大批女性，后来又蹦出个爱疯腿，现在来个比基尼桥，根本没有什么完美的女人，只能跟着时代继续进步了。刚开始一听比基尼桥，有的女性还说，啥？比基尼做的桥？what？不过了解之后才明白，比基尼桥是形容女性腹部的，OMG！

比基尼桥是指女性穿比基尼平躺时，盆骨能够架起三角裤，令三角裤与小腹之间出现悬空，呈现出拱桥状。而拥有比基尼桥的条件就是腹部要足够的平坦，尤其是下腹部。如果腹部有赘肉，躺下的时候，就会出现一层层的肉，就看不见拱桥了。当然，这样的好身材一般都是后天锻炼出来的，我们来看看怎么样才能练出这么好的身材。

二、如何练出比基尼桥

要想练出比基尼桥，就得把腹部的赘肉给清除掉，而想要锻炼腹部，当然有相关的动作，而且必须要持之以恒，中途停了就很难练出来的，所以想要练出比基尼桥，就要先做好吃苦的心理准备，然后再来看做什么动作。

1、平躺在垫上，右手往头顶方向伸直贴平地面；左手平放在大腿旁边，手掌轻贴地。

2、下腹用力抬起左脚想办法让右手碰到左脚掌，碰到再回到原位算一下，做10下。

3、仰卧于垫子上，双腿屈膝并拢，左臂屈肘，左手扶着后脑勺。

4、伸出右臂，利用右手往前拉伸及腹部施压的两个力度，拉起右侧肩部离地仰起，用右手触碰左膝的外侧，手臂伸直，右侧腹部尤其受压。然后换右臂扶住头部，左臂触碰右膝外侧。

5、平躺在垫上，双脚并拢伸直，双腿抬起用下腹的力量将腿一起往上抬90度。

6、双脚并拢一起放下，但不要碰到地面。继续用下腹部的力量再把双脚伸直并拢往上抬90度，注意背部不要拱起，多用下腹的力量，做10~20下。

三、新女性完美身材标准

1、背部有蝴蝶骨

很多女性美体时会忽略背部，认为那是很少被人看到的部位。但随着露背装的盛行，你不锻炼背部，怎行？而评判背部美的标准就是蝴蝶骨。所谓蝴蝶骨，就是肩膀以下，分居后背两侧呈对称分布的两块肩胛骨，当手臂一张一合的时候，两片薄骨在皮肤下清晰可见。

2、臀部翘而圆

在女人最吸引男人的部位中，臀部绝对能排前三，而男人只要在街上一看到又圆又翘的臀部，瞬间就会被吸引。

3、腰部有腰窝

腰窝又称为性感之眼，虽然很少会裸露出来，但是只要一暴躁，绝对会吸人眼球。因此，腰窝在美术界又被称为“圣涡“。

4、腿部有腿缝，细脚踝

美腿的标准可以用“绝对空域”一词来形容，简单来说，就是指大腿膝上袜到短裙间的距离，那么绝对空域、就是底裤到大腿并起来形成的股下三角，只有微肉大腿才撑得起来得圣三角地带！

5、胸部木瓜胸

所谓木瓜胸就是指胸型如同木瓜形状一般，由于古人就有用木瓜形容乳房之说，后来传来传去就变成了木瓜丰胸，关于木瓜是否能丰胸还有待考察，但胸型若是形如木瓜，那就是相当完美了。

6、脖子天鹅颈

天鹅颈是形容长，白，直看起来像天鹅颈一般的脖子。细长的颈部不仅让人看上去更精神还更美观。

7、腹部人鱼线、比基尼桥

人鱼线本来指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。如今越来越多的女性也开始晒人鱼线。

比基尼桥也是评判女性腹部身材好不好的标准，主要是指身材纤瘦的女生穿上比基尼后，躺下时的腹部够平坦的话，小泳裤与下腹间出现空隙与骨盆形成的“桥状效果”。

教你如何练出比基尼桥，拥有最完美女人身材

一、比基尼桥怎么样的

二、如何练出比基尼桥

三、新女性完美身材标准

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