纯牛奶加麦片怎么煮 鲜牛奶煮麦片的做法
你是不是针对纯牛奶加麦片怎么煮的问题有一定的疑惑，今天小编就带大家从多个角度来了解纯牛奶加麦片怎么煮。跟着零度世界的小编往下看吧。
减脂期必吃的隔夜燕麦
用料
燕麦：40克
奇亚籽（可不加）：15克
香蕉：1根
无糖酸奶：250克
无糖可可粉：15克（按自身增减）
85%黑巧克力（可不加）：随意掰几块
减脂期必吃的隔夜燕麦的做法步骤
步骤 1
食材集合（麦片太大一包了我没拍）分别是：香蕉、奇亚籽、麦片、光明如实无糖酸奶、navitas生可可粉、85%黑巧克力
步骤 2
香蕉切片（麦片我拍的这次和可可粉混合了，太苦了，别学我）
步骤 3
碗底铺薄薄一层麦片，撒一些奇亚籽
步骤 4
加一部分酸奶
步骤 5
铺香蕉片
步骤 6
步骤 6
加一些可可粉
步骤 7
加薄薄一层麦片
步骤 8
加一层酸奶
步骤 9
1、接着加香蕉、麦片、奇亚籽、酸奶……2、其实就是这样循环的过程，多铺几层，重点就是每一层都要薄，让酸奶可以浸透麦片
步骤 10
巧克力隔水融化（用微波炉什么的加热也可以）
步骤 11
融化的巧克力浇在最上面（最上面还可以加一些可可粒、无糖椰子片、坚果之类的东西，随机发挥就好啦）
步骤 12
放冰箱冷藏一夜，第二天早上提前拿出来回温，开吃！（巧克力脆皮、酸奶、香蕉、可可粉…层层融合的非常好，好吃到哭😭😭）
减脂早餐隔夜燕麦酸奶
用料
燕麦：100克
酸奶：300克
香蕉：1根
奇亚籽：1勺
纯牛奶：250克
减脂早餐隔夜燕麦酸奶的做法步骤
步骤 1
第一层铺一层即食麦片。
步骤 2
加入一层简醇0蔗糖酸奶，同时倒入纯奶150毫升。增加湿润口感，不加纯奶第二天会有点略干。
步骤 3
香蕉切片，铺一层。
步骤 4
再铺一层即食燕麦
步骤 5
倒入一层酸奶，加100 毫升纯奶。
步骤 6
步骤 6
一勺奇亚籽平铺，奇亚籽增加饱腹感，一上午抗饿！
步骤 7
再铺一层香蕉片，铺两层，刚好一根香蕉。
步骤 8
加入酸奶，麦片！放入冰箱冷藏一夜，第二天拿出来吃，美味极了！也可以第二天早上加入蓝莓，红心火龙果，更美味可口！
步骤 9
喜欢吃豆乳盒子的，冷藏前，上面撒一层无糖豆浆粉。
步骤 10
喜欢吃水果盒子的，第二天冰箱拿出来，加入水果，建议加芒果，红心火龙果，蓝莓。
步骤 11
喜欢吃提拉米苏的，冷藏前，撒上可可粉，就是提拉米苏的口感啦！
减脂早餐隔夜燕麦酸奶的小贴士
1.一定要加酸奶的同时，加纯牛奶，不然口感会偏感。2.减肥的话，要用无糖豆浆粉，纯可可粉，无糖酸奶。3.不要用添加膨化坚果干果的复合麦片，纯即食麦片就可以啦。
低卡牛奶燕麦片
用料
燕麦片：适量
奶粉：适量
水：适量
低卡牛奶燕麦片的做法步骤
步骤 1
麦片 黑麦片 小麦胚芽 任意搭配 你也可以只选一种
步骤 2
麦片加适量开水，也可以直接用纯牛奶，蒸好的样子，很饱满，口感也好
步骤 3
稍凉加入奶粉搅匀，若是赶时间可以蒸的时候少放水，出锅后放凉开水。
步骤 4
麦片说明
步骤 5
成份表
步骤 6
步骤 6
吃饱也不怕胖胖的早餐
低卡牛奶燕麦片的小贴士
可以直接加纯牛奶一起蒸，一定要蒸熟，不要担心时间问题，多蒸些时间也不影响。早上起来就把麦片、鸡蛋、包子馒头薯类等一起蒸，洗漱收拾完了就好了，也省时间，最主要的是，锅洗起来很容易哦！麦片量和水量根据自己需要任意添加，就看你喜欢浓一些还是稠一些，我没加糖，因为加了牛奶我觉得口感还是不错的。（纯燕麦片是燕麦粒轧制而成，形状是完整的呈扁平状，有一颗黄豆粒大小，不添加任何辅料，成本较高因此价格相对较高。纯天然燕麦产品的配料表中只有燕麦，如果发现一些的燕麦食品配料表中，还有白砂糖、麦芽糊精、食品添加剂等成分的，尽量不要选购。市场上还比较常见一些高钙、高铁、高蛋白麦片的宣传，其营养价值并没有比燕麦片本身有多少提升，消费者一定要理性对待。速食纯燕麦片只要一两分钟加热或是开水冲泡即可，也可以用牛奶冲泡。这的确给很多人早餐提供了极大的方便，但这类燕麦在营养价值方面，并没有比普通燕麦更高。大家尽量选择煮着吃的麦片，因为β-葡聚糖是水溶性纤维，只有溶解出来才能发挥保健作用，煮之后会增加β-葡聚糖溶出，而直接冲调的燕麦片，其β-葡聚糖溶出是有限的。同样的燕麦片煮出来越黏稠的越好。小麦胚芽又称麦芽粉、胚芽，金黄色颗粒状。麦芽是小麦发芽及生长的器官之一，约占整个麦粒的 2.5%，含丰富的维他命E、B1及蛋白质，营养价值非常的高。胚芽是小麦生命的根源，是小麦中营养价值最高的部分。）
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