什么食物含有天然维生素C 维生素C的作用有哪些
我们每天人体所需要不充电维生素都有哪些？不知道大家了解吗？今天小编为大家介绍的是天然维生素C，天然维生素c到底它的作用是什么呢？维生素C可以提高我们的免疫力，补充天然维生素C也是我们人体必不可少的，我们在平时可以买天然维生素片服用也可以多吃含有天然维生素C的水果，例如草莓等，保护好身体，才能更好地投入到工作中哦。
天然维生素C是什么
维生素C又叫抗坏血酸，是一种水溶性维生素。维生素C在体内参与多种反应，如参与氧化还原过程，在生物氧化和还原作用以及细胞呼吸中起重要作用。从组织水平看，维生素C的主要作用是与细胞间质的合成有关。维生素C能够抵抗自由基对细胞的侵害，提高人体免疫力。一些水果和蔬菜中含有大量的维生素C，如柠檬、猕猴桃、樱桃、柑橘类水果、番石榴、青椒或红辣椒、芥菜、菠菜、草莓、葡萄以及番茄等。
但维生素C极为不稳定，在贮藏，加工和烹调时，容易被破坏。此外，维生素C还易被氧化和分解。一杯柿子椒汁含有的维生素C剂量是青椒的两倍。将这种天然维生素C添加到蔬果沙拉或羹汤中，营养又美味。对某些人来说，草莓只是一种理想的零食，口感酸甜。而事实上，草莓也是纤维素、镁、维生素C的良好来源。木瓜含有大量维生素C，听起来似乎不可思议。木瓜的维生素A、C，钾和纤维素含量都非常丰富。
如果每天吃几块木瓜或者来一小碟木瓜沙拉，就可以获取人体每日所需的维生素C含量。维生素C可能是人们最早认识的一种维生素，也是目前最常用的维生素之一。长期以来，营养专家普遍认为维生素C是一种最简便有效的提高免疫力的营养物质。
天然维生素C的作用
本文将从提高免疫力、保护心血管、解毒、预防白内障等方面详解维生素C的作用。爱美的美眉们大都喜欢富含维生素C的东东，当然这里指的是天然维生素C，它对皮肤好是众所周知的。除了护肤，天然维生素C作用还有很多，本文就带大家具体了解一下一些不为人知的天然维生素C的作用。
维生素C的作用1：形成胶原蛋白。由于天然维生素C与蛋白质、钙，共同形成胶原蛋白，(天然维生素C有助于钙和蛋白质的吸收利用)，既可促进伤口愈合，又能维持肌肤的光滑细嫩。纽斯葆牌维生素C+维生素E软胶囊富含天然维生素C和卵磷脂VE，相互作用可以修复受伤的胶原和弹性纤维，防止肌肤皱纹，使肌肤维持光滑，有弹性，并能有效消除肌肤斑点，去除黑斑，老人斑，肌肤抗老化，防皱纹，美容，美白养颜。
维生素C的作用2：增强免疫力免疫力低下的主要原因就是缺乏维生素C，经常补充维生素C可以提高抵抗力，预防感冒。另外天然维生素C具有促进生血机能，有助于人体对铁质的吸收，促进叶酸合成四氢叶酸，对预治缺铁性贫血和巨幼红细胞贫血都有很好的效果。
天然维生素c什么时候吃效果最好
维生素成为常用词。不单单用于疾病的治疗，很多职业女性也将维生素作为日常保健的必需品，想起来就吃几颗。但天然维生素真地可以随时吃吗？如今，天然维生素补充剂已经成为大多数城市人的“补品”，不少人把这些小药片作为蔬菜、水果的替代品，想起来就吃上一片。其实，服用维生素类药和用其他药物一样，也有一定的时间要求。
由于维生素的溶解性不同，所以导致它们的最佳服用时间不同。一般而言，脂溶性的维生素要在饭后服用。人体在用餐后，胃肠的消化活动会趋于活跃，这十分有利于维生素的吸收，特别是脂溶性的维生素，通过餐后所摄取到的脂肪会协助肠胃，以达到对维生素最高的吸收率。含脂肪量越高的饮食，越有助于脂溶性维生素的吸收。如果平时饮食非常清淡，则可以以喝牛奶来协助吸收。而水溶性维生素对饮食没有很高的要求。
上一篇
下一篇猜你喜欢
世界之最 世界上各国之最，你知道都有哪些？历史最悠久的国家尽是这个国家
一、世界上军队最多的国家 - 这一点在不同的时间可能有所不同，但根据最新的数据和报告，中国可能拥有世界上最大的常备军队。然而，这并不意味着其他国家的军队在特定领域（如特种部队、海军或空军）不占优势。二、世界上核弹最多的国家 - 目前，俄罗斯确实拥有世界上最多的核弹头。三、世界上人口最多的国家 - 印度的人口..
2025-06-17
世界之最 长虹入海的深中通道，创下了哪些“世界之最”？
南方财经全媒体记者谭海燕 梁施婷 深中通道现场报道建设8年多的深中通道在这个月具备了通车条件。作为直接连接深圳至中山的跨海通道，深中通道项目采用东隧西桥方案，从东向西主要单位建筑工程有东人工岛、海底隧道、西人工岛、东非通航孔桥、伶仃洋大桥、西非通航孔桥、中山大桥和万顷沙跨海特大桥。长度不到港珠澳大桥一..
2025-06-17-
娱乐圈最新八卦大爆料：让我们来猜猜都是哪些明星！
#妙笔生花创作挑战#赵肉丝喜欢被夸长得像爱豆，她的审美是向泡菜国看齐的，今年更是疯狂医美，连大小眼都调整了，但效果不是很好，做了热玛吉、超声刀，导致整张脸又紧又肿，爱豆不需要做什么大表情，但她是演员的话这影响就大了，很多表情做不了。京圈二公主几个前任都是摇滚圈的，她一直都很喜欢这个圈子的男生，..
2025-06-17 -
什么牌子醋最好排行榜，醋哪个牌子好？
说到醋想必大家都并不陌生，它应用于我们生活中的方方面面。美味的菜肴离不开它，人们的健康更离不开它，要想做出美味的饭菜，必须选择好的品牌是关键，质量好的醋才能吃出健康来，醋什么牌子的好？下面就让小编来介绍一下什么牌子醋最好排行榜。什么牌子醋最好排行榜：宁化府、东湖、水塔、恒顺、桃溪、保宁、天立、益源庆..
2025-06-17 -
娱乐圈每日最新吃瓜爆料！让我们猜猜都有哪些明星？
#妙笔生花创作挑战#氧气女星的弟弟也在搞直播带货，他们全家人都在吸女星的血，之前弟弟在网上聊S女网友，还拿着她给的钱泡妞，拿她的包包送人，也就是女星脾气好，才没决裂。跑男这段时间录制新一期节目，那几个流量的粉丝又搞夜排，严重影响了周边环境，还有很多人举报投诉，所以节目组才出来发声呼吁。小孩哥其..
2025-06-17 
百科大全 茶厂起什么名字好？开茶厂取什么名字好
茶厂起什么名字好呢？这里有一个好听的名字，叫做“龙井”。龙井茶是杭州西湖风景名胜区的特产，产于浙江省杭州市西湖之南，地处天目山东麓，彩奇网，太湖之滨滨，北宋时期皇家贡茶之一。它的制作工艺非常复杂，采摘、萎凋、揉捻、烘干、发酵、干燥等工序都有严格的要求，所以它的价格自然不菲。但是这款茶却是真正的绿茶，..
2025-06-17-
天生会勾男人的生肖女 哪些生肖女最会迷男人
天生会勾男人的生肖女，最会迷男人的生肖女有生肖猪、生肖兔、生肖蛇。总能够立刻就残破他人心思，懂得怎么讨好别人，自然能够在异性面前展现出自己最为优雅迷人的一面，将男生的心JAcSYb牢牢俘获，紧紧抓住。甚至有些人天生就十分吸引异性的关注，不需要付出任何努力，就会拥有众多异性簇拥在身边。生肖猪属猪之人就十分单..
2025-06-17 
百科大全 什么是两头婚什么是两头婚的婚姻
什么叫两头婚？两头婚，指婚姻既不属于男娶女嫁，也不属于女招男入赘，男女双方两头皆是婚娶婚嫁，夫妻两头走。这种婚姻形式自20世纪末起在江浙一带略有兴起。什么是两头婚合法吗，合法。“两头婚”是近年来浙江民间悄然流行起一种新的婚姻模式。这种模式下，既不是男方将女方娶回家，也不是男方入赘女方，而是夫妻双方结婚..
2025-06-17
微信分享
扫描二维码分享到微信或朋友圈