新妈妈怎么才干提高母乳喂养质量

2024-08-29 08:05育儿百科

科学摄入营养

产后妈妈每天只要额外增加蛋白质20g，鱼、禽、蛋瘦肉等均可提供丰富的优质蛋白质，这些食物不仅可以提供优质蛋白质，而且脂肪含量较低。如果在哺乳期摄取的蛋白质过多(这也是不少新妈面对的问题)，不仅会增加身体负担，也会转化为脂肪储存下来，所以只要控制好蛋白质摄取量，这个问题基本上不用过于担心。

哺乳期另一催乳“利器”就是乳制品。哺乳期最好能每天喝奶500ml，保证母体对钙质的需求。如果新妈咪膳食中钙摄入量不能满足需求，新妈咪骨骼中的钙将被动用来维持乳汁中钙含量的稳定，新妈咪可能因缺钙而容易出现骨质疏松。因此，哺乳期妈咪每天摄入足量的钙质是非常主要的。

哺乳期不一定要吃得多

“在哺乳期瘦身可是大忌啊!”不知道这是不是很多产后新妈妈的心声。不少妈妈为了保证宝贝口粮的质量，自己大补特补，希望给孩子最优质的母乳。

但是，我国大多哺乳妈妈摄入脂肪太多，锌却不足，而脂肪过多又影响锌的吸收。虽然母乳的多少和质量与妈妈的饮食当然密不可分，但要母乳充足还要靠宝贝频繁的吮吸。宝贝频繁的吮吸妈妈的乳头是刺激奶水分泌最有效的方法，如果这次没有让宝贝吸吮，那么下个阶段妈妈的奶量就无法满足宝宝的需求，而且每次哺乳的时候，两边的乳房都要吮吸。

而在哺乳期间，妈妈的营养涉入虽然很主要，但并非高脂肪饮食，彩奇网，例如油腻的肉汤本来并不适合产后妈妈喝，不仅汤中的营养还不如直接吃肉，而且油腻的汤水还会让妈妈身材走样。

母乳吃多长时间

正常情况下，新生儿从出生到六个月，完全依靠母乳喂养，就能够得到成长所需全部营养，不必添加任何辅助食品，包括水。六个月以后，宝贝成长所需养分，单纯依靠母乳已经不够，需要添加辅食。辅食之所以称为“辅”食，正是因为它是辅助母乳的食品。宝贝在一岁之前，母乳仍是重要食品和营养来源。每一位妈妈的乳汁都是为她的宝贝特别设计的，会随着宝贝的成长而变化，来满足宝贝不同时期的不同需要。比如说，当宝贝的身体受到新的病菌或病毒侵袭时，会通过吸吮乳汁将这个新敌人传送到妈妈身体里。妈妈的身体会立刻根据“敌情”创造免疫球蛋白，再通过乳汁传送给宝贝，在宝贝体内建立屏障，保护宝贝不受感染。