低脂饱腹不长胖的解馋小零食

2025-07-15 08:24美食百科

双十一过后，接踵而来的双十二不知道各路吃货们有没有蓄势待发，准备在年底把零食库继续囤一波好吃的零食呢？可能不少人都在考虑把过年的零食提前囤好了。囤零食是必须的，不过对于很多人来说，可不想因为嘴馋把体重秤给“压坏了”。

所以，一些低卡低脂的零食成了很多人的首选。而市面上零食种类琳琅满目，有哪些零食是真正的低卡低脂零食呢？又有哪些因为外表被误认为“热量炸弹”的零食呢？今天给5款零食正名一番，看似“热量炸弹”，却是好吃不长肉，低卡解馋零食！

蛋白曲奇饼

巧克力对于嘴馋又担心长肉的小伙伴来说，无疑是保持身材的道路上的绊脚石。奈何偏偏抵挡不住巧克力的“诱惑”，忍不住偷吃两口。那么你可以把高糖分高热量的巧克力换成蛋白曲奇饼呀！

Maxines他们家的蛋白曲奇每个只有160大卡左右的热量，奥利奥和巧克力布朗尼味各有各的风味，口感扎实，里面有好多脆脆的颗粒，吃着不是很甜。就是价格稍微贵了些，大概14块钱一包，不过既能解馋，又低卡不长肉，还能满足你对巧克力的那份爱，也算是值得了。

鸡胸肉薯片

不论何时，薯片在零食界一定能够占得一席之地！市面上绝大多数薯片均有着超高的热量，稍微没管住嘴，第二天体重秤上的数值就往上涨了，心里一阵懊悔！那如果告诉你，有一种薯片既解馋，热量又低，还能吃到肉，你会不会两眼放光？

鸡胸肉薯片可能知道的人还不是那么多，每袋薯片里鸡胸肉含量高于30%听了有没有心动的感觉？非油炸、零脂肪，口味丰富的鸡胸肉薯片估计会引起一阵热潮，日式烤肉味、藤椒味、泰式柠檬味听着就好好吃的感觉有没有？

无糖纯奶酪

很多人听见奶酪两个字就退避三舍了，一块奶酪下肚，脂肪和热量给身体带来的“负罪感”可想而知。不过无糖纯奶酪确实是被大家误认为“热量炸弹”的零食之一了，因为“无糖”意味着脱脂，自然吃着也就放心了。

无糖纯奶酪，听着是不是就给人一种很健康的感觉？采用的是脱脂的工艺，浓郁的奶香味却依旧浓郁，软硬适中，咬在嘴里伴随着咀嚼有一丝丝甜味。对于想要保持身材担心吃零食长肉的小伙伴可以考虑无糖纯奶酪，营养解馋，就连小朋友也可以放心吃。

爆米花糙米饼

需要承认的一点就是，市面上大多数饼干都有着高热量，而随着代餐食物的盛行，杂粮制作的低卡低脂代餐饼越来越受欢迎。不过不知道大家有没有吃过用爆米花做成的饼？

爆米花糙米饼就是用爆米花做成的饼，糙米加上藜麦和少许海盐制成爆米花之后压成圆形饼干的形状，热量足够低！入口酥脆，米香浓郁，建议小伙伴们要吃就吃原味的爆米花糙米饼，低卡好吃不长肉，解馋又饱腹。

无糖棒棒糖

小零食自制饼干无烤箱