五大吃不胖的零食，嘴馋也不用燃烧卡路里了

2025-07-29 09:28食品饮料

你想吃零食吧，尤其是到深更半夜的时候，劳累了一天，离上一顿晚餐已经过去了好几个小时，按照这个时间来算自己都可以吃下一顿饭了，但睡前吃东西又怕长胖，难道又要开始熬夜般的循环了，当然不行，下面我就来给你推荐五大吃不胖的零食。

五大吃不胖的零食：黑面包、海苔、牛肉干、酸梅、核桃

五大吃不胖的零食

1、黑面包

大家都知道，面粉一般，都是可以做成面包的，做成面包不仅需要面粉还需要一些精料，再加上适合的发酵品，比如说叫酵母之类的增加面包的甜美程度，所以吃面包虽然健康，但还是会让人发胖，下面我介绍的这个黑面包，它的原料不同于常规的面包，它里面混合了，小麦的胚芽麦皮，这些东西虽然营养价值一般，但一般来说是不会给人带来多余的卡路里的，并且很容易消化，所以长期使用也不会长胖。

2、海苔

海苔按照严格意义上来说，并不是一个适合减肥的食物，他也并不是五大吃不胖的零食里面最好的，但是要少量吃还是可以的，因为海苔就是本质上紫菜，在紫菜烤完以后，需要人工加以调味处理，加上油脂香料之类的，让海苔的味道更加好，更加好入口，抛开添加的佐料不说，紫菜本身就含有各种维生素，对人体是很健康的，少量吃，可以补充维生素并且不会长胖是很健康的零食。

3、牛肉干

要说所有肉类里面营养价值，油脂含量低的肉类，除去鸡肉以外，就剩下牛肉了，牛肉本身营养价值很高，而且脂肪含量极低，但今天我们要说的是牛肉的一个衍生品，那就是牛肉干，牛肉干就是经过腌制晒干的牛肉，他继承了牛肉的蛋白质，拨开了牛肉本身的水分，是一个很健康的零食，可以补充营养，吃了也不会发胖。

4、酸梅

酸梅，酸梅是一种梅的衍生品，比如说青梅这样子的，青梅本身是足够酸，但还不是甜的，所以比较难入口，酸梅是在青梅的基础之上经过人工调和成的一种酸梅，加了甜味，让酸甜结合在一起，让人更好的入口，没对人体的功用很大，可以生津止渴，中和身体里面的酸性代谢物，如果你是一个喜欢吃酸的人，嘴馋的时候来点酸梅也是很健康。

5、核桃

五大吃不胖的零食里面的核桃，是属于坚果类的一种植物，除了核桃之外，还有各种坚果都跟核桃有差不多的功效也都可以当作零食，但今天我们主要讲核桃，大家都说核桃可以补脑，这些都是因为核桃里面含有人体需要的各种微量元素。比如说钙磷铁等，还有矿物质，可以补充人体营养，缓解人体的日常疲劳，是一个好的零食，同时也是一个很好的保健品。