产后恢复要注意什么 产后保养3大关键部位
生孩子的时候，不管是顺产还是剖腹产，骨盆都会变大，这是因为为了迎接宝宝出生，体内分泌了激素，让骨盆张开，有助于宝宝头部娩出。
骨盆连接着上下半身，支撑着身体的稳定，要是不及时恢复，妈妈非常容易腰疼腿疼，所以产后恢复骨盆非常重要。
妈妈可以在产前准备一个骨盆矫正带，产后42天内，妈妈体内荷尔蒙尚未降低，盆骨仍具有良好的可塑性，及时给骨盆施加外力，有助于骨盆恢复。
宝宝出生时，从产道出来，98迷吧，盆底肌肉扩张，所以妈妈的盆底肌是比较松弛的。盆底肌松弛，轻则容易漏尿，重则容易造成膀胱膨出或子宫脱垂，所以及时恢复非常重要。
恢复盆底肌肉，妈妈可以尝试进行凯格尔运动，凯格尔运动的目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。
简单来说，就是进行终止尿液，收紧肛门的动作。每次收紧不少于3秒，每日进行10~15分钟，坚持6~8周，能帮助妈妈的盆底肌恢复。
产后妈妈可先别忙着减肥，把这几个部位护理好，才是真的把产后恢复做到位了。先把身体恢复好之后，再循序渐进地进行瘦身。
上一篇
下一篇猜你喜欢
植物之最 家里养什么植物最旺财？专家推荐的五大旺财植物
在风水学与现代家庭生活中，植物不仅为居家环境增添一抹绿色，更被认为具有招财、避邪、增运的作用。许多家庭在布置时会选择一些具有旺财寓意的植物，希望借助自然的力量为家庭带来好运与财气。那么，哪些植物最适合在家中养殖，成为旺财的“绿宝贝”呢？今天，我将为大家详细介绍由专家推荐的五大旺财植物，助你打造财运满..
2025-10-12
生活百科 美术校考和联考的区别是什么
12月3日、4日，长春市2023年美术联考正式开考，据悉，本届参与美术联考的考生共有2918名。美术联考真题汇总目前，美术联考已经结束各省份都出了哪些题目？小编整合了辽宁、吉林、天津、广西、福建江苏、湖北、广东、湖南、浙江10省美术联考考题让我们一起回顾下找找灵感~/1 2023年辽宁美术联考考题考试时间2022年12月3日，8..
2025-10-12
世界之最 世界上最疼的病是什么病？疼痛排名前6的病，经历过的都是超人
“最痛的那次，我真想拿刀把自己的脚砍了！”小陈虽然才20出头，但身体可能还比不上公园里打太极的老头，每天晚上是痛不能寐，腿上钻心的痛更是让他身心疲惫。在这短短2个月时间里，因为疼痛，他没少被折磨的泪流满面，有时他都觉得自己要痛疯了。一、疼痛能被测量吗？早在2018年国际疾病分类ICD-11就把慢性疼痛认定为一种..
2025-10-11
养生百科 后脚跟脱皮干裂什么原因 脚后跟脱皮干裂该怎么治疗
尤其是冬天，我们经常会看到这种现象，双脚的脚后跟变得十分粗糙，开裂起皮这些是太常见的现象了。那么一般我们看到他们都是怎么处理的呢？可能都会选择用热水泡泡脚擦一擦防裂膏，还有什么好办法呢？后脚跟脱皮干裂什么原因第一个原因，皮肤本来就干燥，加上季节，比如秋、冬两季干燥，空气干燥，缺少水分所致。第二个原因..
2025-10-11
养生百科 什么是三九灸 三九灸的好处与功效
三九灸的好处与功效“三九灸”是冬治“三九”中的一种独特治疗技术，属于“天灸”，它是采用人体经络循行规律、穴位功效、年历中24个节气规律和时间治疗学原理，根据人体体质情况和发病特点，选择在冬季三九天时候，通过中药药物贴敷在特定治疗作用的穴位上，达到祛除疾病的目的，对于一些虚寒性疾病有着明显的治疗作用，部..
2025-10-11
生活百科 汤盈盈钱嘉乐拿什么奖
55岁的钱嘉乐可是一位多面手，当主持、拍电视剧、电影、武指、导演等都能够胜任，至于感情上他就与TVB艺人汤盈盈组成了一个幸福家庭，他们夫妻俩育有一对可爱的女儿。原来昨天就是钱嘉乐的55岁生日，老婆汤盈盈与两位女儿就在家为其庆生，他们一家四口拍下了温馨的全家福，不过就被后面的一堆奖杯抢镜。相信不少人都对钱嘉..
2025-10-11
人类之最 人类心灵的本质是什么？那些触动心弦的故事或许能帮你找到答案
在这个纷繁复杂的世界里，我们不断追寻着内心的宁静与真谛。有人说，心灵是灵魂的家，是人类最深处的那片净土；有人说，心灵是一面镜子，映照出我们最真实的自己。而我相信，探寻“人类心灵的本质”，或许就是我们一生最深刻的旅程。今天，我想用一些真实而动人的故事，带你走进人类心灵的深处，去感受那份纯粹、那份执着、..
2025-10-10
生活百科 四平八稳代表什么数字
#头条创作挑战赛#友谊长存，常联不忘 。交情淡淡，言少情长 。祝福如歌，调寄宫商。喜乐健康，平安长寿！
2025-10-10
微信分享
扫描二维码分享到微信或朋友圈