夜里12点血糖高是怎么回事夜里血糖高怎么办啊

2025-03-27 09:18养生百科

夜里12点血糖高是怎么回事1.晚饭不合理。

晚饭吃得太多，吃了白粥、馒头等快升糖食物，都会引起夜间血糖升高。建议晚餐可以吃些杂粮类制品，比如杂粮饭、紫薯、玉米、荞麦面等，再配以蔬菜即可。

晚餐不宜吃肥甘厚腻、荤腥的食物，也不宜吃太过精细的食物。晚餐吃得太过油腻，会导致血糖缓慢的持续性的升高，就很容易出现夜晚血糖升高的现象。

2.用药或胰岛素不合理。

晚餐时忘记吃药或注射胰岛素，晚上血糖自然会高。

3.夜晚加餐过多。

这也会导致半夜或晨起时血糖高，一般夜间加餐量建议控制在50克以内。

4.失眠。

如果经常性的夜间失眠，会加剧血糖紊乱，所以糖友们得养成良好的作息习惯。

夜里血糖高怎么办啊

如果血糖波动幅度在2mmol/L左右，属于正常波动，是可以接受的。因为熬夜、深浅睡眠变化、做梦等都会影响升糖激素分泌，引起血糖波动，“动”是绝对的，“静”是相对的。

建议连续夜里2-3天观察血糖，都高提示药物需要调整，偶尔高需要调整晚餐饮食、睡前加餐、运动等。如果夜间血糖“冲浪式”上升，这种一般需要胰岛素治疗。

血糖高怎么调理运动调理

在身体允许的情况下每周进行至少3次体育运动，散步、打太极、爬楼梯、打乒乓球都可，尽量不要空腹运动，穿合适的鞋子、袜子，减少足部、身体受伤，运动之前备上几块糖果或者巧克力，防止在运动过程中出现低血糖的情况。

饮食调理

2型糖尿病患者的胰岛素分泌相对不足，可以采取少量多餐饮食，减轻胰岛素负担。另外要少吃高热量的食物，如果BMI在24以上的就需要减肥了，根据自己的劳动能力计算每天的总热量，然后分配每天的饮食。

食物中可以多设置一些纤维含量高的食物，像蔬菜、粗粮等。这些食物升糖指数低，而且可以促进胃肠蠕动。

注意休息

建议养成早睡早起的作息规律，不要熬夜。因为失眠或者睡眠时间不规律，血糖波动较大，不利于血糖的控制。

戒酒

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