十大滋阴食物排行榜枸杞上榜，山药排名第二

2025-01-24 08:24养生百科

滋阴即补阴、养阴、益阴，对于大部分的普通人来说，食疗是好的补阴方式之一。那么你知道滋阴吃什么食物效果好？小编就为大家下十种能养阴的食物！

1、阿胶

滋阴润燥的食物有哪些？阿胶绝对榜上有名。阿胶想必大家都很熟悉，既是食品又是药品，富含胶原蛋白、大量氨基酸和多种矿物质元素，具有补血养血、滋阴润燥、美容养颜、提高免疫等功效，深受广大女性消费者的青睐。不过在吃阿胶时要把握好时间，好是在饭前食用，这样才能发挥到滋阴润燥的功效。

2、山药

山药又名薯蓣、土薯、怀山药、淮山等，是大家都很熟悉的一种食物，不论是煮粥做菜或是做成点心，都非常美味，老少皆宜。并且山药营养价值很高，彩奇网，有着天然人参的美称，具有健脾益肾、滋阴降火的效果，属于滋阴补肾的食物，常吃对身体非常有益。所以脾虚或肾虚的人平时可以多吃些山药，来调理身体。

3、银耳

银耳含有大量的胶质、蛋白质、氨基酸、维生素以及银耳多糖，是民间常用的清补食品，被称为素燕窝，受到了广大消费者的欢迎。银耳属于天然的菌类食物，经常吃银耳不仅可以滋阴补肾降火，还能美容养颜，适合胃阴虚和肺阴虚人群，是佳滋阴降火的食物之一。平时可用银耳做银耳羹或用来熬粥，滋阴补肾和美容养颜的效果都非常的好。

4、猪肉

猪肉又名豚肉，是人们餐桌上为常见的一种肉类食材。猪肉味道鲜香滑嫩，常出现在各种菜谱当中，其含有丰富的磷、钾、铁、镁等元素，是人体所需矿物质元素的重要来源，男女老少都爱吃。猪肉还具有滋阴润燥、强壮骨骼、改善贫血、预防低血压的功效，常吃对身体大有好处。

5、桑葚

桑葚又名桑椹子、桑果、乌椹。成熟的桑葚质油润，酸甜适口，味甜汁多，是大家非常喜欢吃的一种水果。桑葚是佳滋阴补血食物之一，具有强大的滋阴补血效果。经常吃桑葚还可以改善皮肤、促进消化、降抵血糖，并能延缓衰老，也是佳的养生水果。尤其它酸甜水嫩的口感，老少皆宜。

6、枸杞

枸杞是大家熟知的一种养生食材，食用价值和药用价值都很高。作为一种很滋补的食物，枸杞具有滋阴益寿、清肝明目、抗辐射、抗肿瘤、降低血糖水平等功效，对肝肾阴虚的腰膝酸软、耳鸣耳聋、头晕目眩，或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒等有改善作用。平时可用枸杞来泡水喝、泡酒或者做菜，都是非常不错在滋补方式。

7、百合

百合不仅可以作为观赏价值较高的植物，其食用和医用价值同样也很高。百合肉质肥厚，含有丰富的淀粉、蛋白质与多种维生素，吃起来风味独特，不少人都喜欢用百合煲汤、熬粥来养生。除此之外，百合还含有丰富的营养素与生物碱，具有良好的滋补之功，对于阴虚体质者来说，百合是滋阴清热的首选佳品。

8、苦瓜

滋阴吃什么食物效果好？苦瓜就是一种很不错的滋阴降火的食物。苦瓜因其味苦而得名，也叫凉瓜，具有滋阴降火、健脾开胃、降低血脂、养血护肝等功效，很适合因阴虚火旺的人食用。此外，苦瓜还富含维生素C和苦瓜素，热量也很低，能帮助人体清除肠道内的脂肪和垃圾，有助于抑制脂肪的吸收，被称为脂肪杀手，是许多女性减肥时期爱吃的减脂蔬菜。

9、鸭肉

生活中有很多阴虚的人，这类人就适合吃一些滋阴的食物。那么滋阴吃什么食物好呢？鸭肉就不错。鸭肉的营养价值与鸡肉相仿，也是人们进补的优良食材，被认为是理想的滋补品。对于阴虚体质的人来来说，平日里用它来煨汤，这对滋阴有很好的作用。它还富含蛋白质不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸，有降低胆固醇的作用，因此深受广大消费者的喜爱。

10、板栗

滋阴的食物有哪些？板栗就是能滋阴的十种食物之一。板栗也叫栗子、毛栗，口感香甜，营养丰富，素有千果之王的美誉，为三大木本粮食之一。其所含丰富的不饱和脂肪酸和维生素、碳水化合物、矿物质，可以补肾强筋、益气健脾、滋阴补血、缓解肉肌疲劳、预防和治疗骨质疏松等疾病，98迷吧，是理想的滋阴补肾食物。