马蹄的功效与作用马蹄怎么吃最好？

2024-12-17 10:07自然世界之最

每逢换季之时，总会有一些当季食物出现。在秋冬换季之时，天气干燥，人们容易感冒咳嗽。马蹄就是一种可以润喉止咳的应季食物，许多人都会购买马蹄来食用。那么，除了止咳润喉，马蹄的功效与作用还有哪些呢？在食用马蹄时，我们应该注意些什么呢？下面，小编就跟大家介绍一下马蹄的功效与作用。

马蹄的营养价值

第一、马蹄中的磷含量是所有茎类蔬菜中含量最高的，磷元素可以促进人体发育，同时可以促进体内的糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢，调节酸碱平衡。

第二、马蹄虽含大量的淀粉，但热量比白米饭低，以100公克马蹄(十颗)为例，大约是四分之一碗白米饭的量。其富含水分，亦含多种维生素A、B2、C和矿物质钙、磷、镁等。

第三、马蹄也是“含钾大户”，每100克马蹄含有450毫克的钾，相当于水蜜桃的4倍、冬瓜的3倍，有助于生津止渴、利尿排淋，对降低血压有一定效果。

第四、马蹄的肉质鲜嫩多津，可治疗热病津伤口渴之症，对糖尿病尿多者，有一定的辅助治疗作用。

第五、马蹄含有大量的蛋白质、脂肪、粗纤维、胡萝卜素、维生素B、维生素C、铁、钙、磷和碳水化合物，它能帮助人体提高抵抗力。

第六、马蹄中含的磷能促进人体生长发育和维持生理功能的需要，对牙齿骨骼的发育有很大好处，同时可促进体内的糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢，调节人体的酸碱平衡。

马蹄的功效与作用

马蹄，在我国多地均产，以南方的南岭山脉出产者为最佳。其皮薄肉嫩，水分充足，清甜无渣，爽脆可口既做蔬菜也可做水果。它营养丰富，含有蛋白质、维生素C，还有钙、磷、铁、质、胡萝卜素等元素，有温中益气、清热开胃、消食化痰之功效。

1.消热解毒

马蹄是寒性食物，有清热泻火的良好功效。既可清热生津，又可补充营养，最宜用于发烧病人。它具有凉血解毒、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀等功效。

2.整肠通便

马蹄有润肺化痰，生津作用。所含的淀粉及粗蛋白能促进大肠蠕动，所含的粗脂肪增加了润肠通便的作用。

荸荠500克，煮熟捣烂，加盐、姜、豆粉，挤成丸子，油炸后捞起。生粉勾芡成卤，浇在丸上，味鲜滑口，可消食开胃，利肠通便。

3.降血压

马蹄对降低血压有一定效果，还对癌肿有防治作用。荸荠汁加鲜藕汁、梨汁、鲜芦根汁、麦冬汁一起，称为“五汁饮”，用于生津消热、降低血压。

4.促进生长发育

马蹄能促进人体生长发育和维持生理功能的需要，对牙齿骨骼的发育有很大好处，同时可促进体内的糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢，调节酸碱平衡，因此荸荠适于儿童食用。

荸荠最好去皮吃

荸荠生长在水田里，其皮容易聚集有害、有毒的生物排泄物、寄生虫以及化学物质。所以，最好去皮吃。当然，为了更加健康安全，熟吃比生吃要好。

荸荠最好现削现吃

荸荠是这个季节市场供应量特别多的水生蔬菜，由于多汁脆嫩，中医常用来治疗咽干咳嗽，适合在干燥的冬季食用。但是，荸荠去皮是一件非常麻烦的事情，因而市场上也会有去掉皮的荸荠售卖。

可是，因荸荠中含有黄酮类化合物：芦丁、槲皮素、山柰酚和绿原酸等，这些物质都会在酚氧化酶的作用下发生褐变。

酚和酚酶普遍存在于果蔬中，在健康的组织当中，酚和酚酶会储存在不同的地方，它俩是见不到面的，在组织受损的情况下，因为接触了氧气，那么有酚类这种物质，有氧气这种物质，又有酚酶这种催化剂三者同时存在，就会发生这种褐变。

去皮的荸荠也会发生这样的褐变，因卖相不好，商家也会采取措施阻止这种褐变的发生。

市场上的荸荠一般会使用二氧化硫或亚硫酸盐抑制酶促褐变，这些含硫护色剂一般不会对身体造成伤害，但过量使用会对口腔食道黏膜有损伤，建议自己削皮或看着卖家削皮，最好现吃现削皮。

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马蹄的功效与作用

荸荠最好去皮吃

荸荠最好现削现吃

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