孕妇能吃鱼吗？怎么吃才健康？

2024-11-01 08:43育儿百科

孕妇能吃鱼吗？怎么吃才健康？

家中有孕妇的朋友们一般都会听到人们建议她要多吃鱼，鱼肉本来就是有很高营养价值的，对于我们的身体健康有很好的帮助，可是孕妇是我们身边的一类特殊人群，对于平时吃什么和怎么吃都是要多加注意的最好。那么，孕妇能吃鱼吗?怎么吃才健康呢?

孕妇能吃鱼吗?怎么吃才健康

其实孕妇当然是可以吃鱼的了，不过吃鱼是好也要讲究方法，正确的吃鱼才会起到更加理想的效果。吃鱼对胎宝宝的发育非常有利，尤其是脑部神经系统，因为鱼类中含有丰富的营养，还有多种微量元素，这些都是胎宝宝发育的必需物质，特别是神经系统。另外，鱼中所含的不饱和脂肪酸可以防止血栓的形成，还能扩张血管，方便准妈妈给胎宝宝运输充足的营养物质，促进胎宝宝的发育，不仅如此，还能有效的预防妊娠高血压综合征的发生，总之，孕妇吃鱼好处多多，可怎么吃也是有讲究的。

孕妇吃鱼注意事项

1、鱼的种类有很多，去超市里我们就可看到非常多种类的鱼，那么什么种类的鱼对孕妇是最好的呢?要多吃深海鱼类，如鲑鱼，鲭鱼，鲨鱼等。

2、鱼的做法有很多，想要把鱼的营养价值都发挥出来是要讲究烹饪的方法的。烹调的方式最好是蒸或者炖，以最大限度的保留鱼的营养。

3、不同的人的身体体质不同，因此对于过敏的人不要吃鱼。准妈妈如果对于鱼类过敏，切不可勉强吃鱼，免得造成身体的不适。

4、大家知道鱼是有鱼油的吧，孕妇是要避免吃鱼油的。因为鱼油会地凝血功能造成影响，如果准妈妈摄入过多可能会增加出血概率。

5、现在为了方便和保存的时间更长很多鱼都被做成了鱼罐头，不过鱼罐头孕妇还是少吃或是不吃为好。因为大多数罐头鱼的水银含量严重超标，一旦被胎宝宝吸收，就会严重影响到胎宝宝脑部神经的发育。

孕妇吃鱼注意事项：受污染的鱼不能吃

社会不断发展，我们生存的环境和水等在一定程度上受到了污染，因此对于受污染的了鱼孕妇们是绝对不有吃的。腐败，受污染的鱼，准妈妈吃了会对胎宝宝造成不利影响，还有可能使胎宝宝中毒，而有些准妈妈偏好吃咸鱼，怀孕时最好不要吃，因为咸鱼中有很强的致癌性物质，有可能会使胎宝宝出生后患癌。

为准妈支招：如何识别受污染的鱼

1、看形状：受污染的鱼一般体态为畸形，与正常鱼不一样。

2、看鱼眼：眼睛浑浊，甚至鼓出来的鱼一般也是受污染的鱼。

3、闻气味：正常的鱼一般有一股鲜腥味，受污染的鱼则往往有一股难闻的味道，有的呈大蒜味，有的散发出氨味，甚至还有的闻起来有煤油味，为了健康着想，一定要购买新鲜的鱼哦。

孕妇吃什么鱼好?

不同种类的鱼的营养价值不同，而孕妇吃什么鱼好也是要认真挑选的。鱼肉蛋白是优质蛋白，它的氨基酸的含量非常高，特别容易被吸收，所以可以有效地供应胎儿生长发育，因此孕妇应多鱼。

墨鱼：大家应该听说过墨鱼吧，这也是孕妇能吃的保健食品之一。墨鱼有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能，除此之外还有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。

孕妇是可以吃鱼的，不过要吃的健康的才行，才能更加有利于自己的健康和宝宝的成长发育。吃鱼有很多注意事项和禁忌，不仅是孕妇就是平时的我们也要多加注意，一切影响健康的因素都要尽力避免，只有这样才不会出现让人担心的事情。

孕妇能吃鱼吗？怎么吃才健康？

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