十大热量最低的水果推荐

2024-09-19 09:14探索百科

在减肥的时候很多人都会用水果和蔬菜来代替主食，虽然吃水果确实不容易长胖，彩奇网，但是不同水果中的糖分含量也是不一样的。如果想起到最好的减肥效果，人们在挑选水果的时候也应该以热量低和糖分低的水果为主，这样可以事半功倍。那么，在平常生活中有哪些热量最低的水果呢？和奇闻之旅的小编一起来看看吧！

1、番茄

番茄的热量为18大卡/100克，番茄富含丰富的果胶，以及丰富的食物纤维，这些物质对于促进肠胃蠕动、助消化都有着很好的作用。

2、西瓜

西瓜的热量为30大卡/100克，西瓜中含有大量的水分，食用过后可以帮助人体排出多余的水分，起到消除浮肿的作用，而且它含有的胺机酸，有利尿的功能，可以排出身体毒素，促进新陈代谢。

3、草莓

草莓的热量为32大卡/100克，草莓中含有的果胶和膳食纤维，可以起到助消化、通宿便的作用，另外食用草莓对于调节人体内的胆固醇，以及脂肪含量也有着一定的作用。

4、葡萄柚

葡萄柚的热量为33大卡/100克，葡萄柚中含有柚甙，可以起到抑制食欲的作用，而它含有的诺卡酮，具有激活交感神经的作用，而交感神经活动强烈，就会生成促进燃脂的名为UCP的蛋白质，起到促进燃脂的效果。

5、柠檬

柠檬的热量35千卡/100克，柠檬一直是美容瘦身的佳果，它在常见的热量最低的水果排名第五，夏季食用它是很多美白、瘦身的果友的最佳选择，柠檬还有益母果一称，妈妈们长喝它，美丽又处于良好的状态。

6、木瓜

木瓜的热量为39大卡/100克，木瓜含有的蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸，而且食用木瓜有利于人体对其它食物的消化和吸收。

7、番石榴/菠萝

番石榴和菠萝的热量41大卡/100克，番石榴和菠萝热量一样都不高，想要保持身材的果友可以多吃，它们营养又处于良好的状态，吃了还不用担心会发胖。

8、甜橙

甜橙的热量48大卡/100克，甜橙含有丰富的维C，味道酸甜可口，当作大众型水果，它在市场上一直很受人们爱慕，它的热量不高，食用它和食用米饭相比，想要消耗热量可以少走2000多步呢。

9、苹果

苹果的热量为52大卡/100克，苹果的营养丰富，具有较强的饱腹感，它含有的果胶在食用过后，可以起到改善肠道内环境，消耗多余脂肪的作用，而且苹果中还含有大量的可溶性物质，是补水的佳品。

10、奇异果

奇异果的热量56大卡/100克，奇异果的热量很低，还含有丰富的维生素和矿物质，能够增强人的体质，提高免疫力和抗病能力，有利于人体处于良好的状态，不失为减肥的佳品。

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