睡眠不好的人多吃3便宜货
睡眠在24小时中，能够占到1/3的概率。这个时候我们的意识是不清醒的，只是躺在床上，让身体的部分器官休息。可有的人还做不到这点，经常的出现失眠，或者是睡眠时间过长的问题。据相关的睡眠调查数据报告显示，我国有60%左右甚至是超过这个概率的人，都存在一个严重的问题，就是入睡的时间太晚。剩下的又有30%左右的人群，是存在睡眠质量问题的。在这些不良的因素影响之下，即便你平时有个良好的饮食习惯，还注意运动。也有可能会因为睡眠这件大事，让身体健康垮掉。因此，这也是为什么会说睡眠是最好的补药了，如果你有失眠的情况，不妨每天经常吃以下这3种物质，睡眠才不会堪忧。
1、喝酸枣仁水
酸枣仁是一种药食同源的食材。在失眠的人群当中，其中有一部分的人是因为安不下神来，亦或者是最近的精神压力太大，让心神不佳，进而增加了失眠的发生概率，对于这种情况，你在日常生活中，就可以喝酸枣仁水。在现代的医学上发现，酸枣仁是一种能够辅助治疗失眠症状的食材，对于平时有失眠多梦、健忘心悸、头晕头疼、压力大的人群，都可以喝酸枣仁水。如果你觉得味道不佳，还可以加入少许的蜂蜜，或者是把红枣切成片，都是不错的调味做法。
2、核桃
很多人认为核桃是健脑的食材，确实对于大脑的健康会有一定的益处，但补脑的说法太为难它了。倒不如让失眠的人群适量的吃些核桃，核桃作为坚果家族的食材之一，它对安神健脾胃有好处。对于健忘的中老年人群，还可以吃些核桃，核桃中的不饱和脂肪酸，能够起到降低胆固醇的作用，清理血管后，让血液循环通畅。进而调节大脑的记忆力，是个养心安神的食材，失眠的人还能借助核桃，减轻大脑的精神压力。
3、莲子
莲子是一种很好的食材，人们会用它熬粥煲汤，从营养成分上来看，它其中含有的莲子碱等有益成分，在相关的实验中显示，具有一定安神镇静之功效。对于心火旺的人群，还可以用莲子芯去火，减轻相关的病症。
小提示：当然，如果你最近经常出现腹泻，或者是脾胃较为虚弱，就可以选择上面的食材，避免因为食用莲子对病情不利。
上一篇
下一篇猜你喜欢
-
世界上最便宜的电脑多少钱？只要54元
最便宜的电脑多少钱？想当年电脑才出哪会儿，一台电脑一般都是几万的价格，可现在电脑已经全面普及，价格是越来越便宜，如果说只要35美元的“树莓派”是世界上最便宜的电脑，那今天给大家介绍的这款只要9美元，折合人民币54元的CHIP电脑绝对世界第一。最便宜的电脑，CHIP微型电脑(54元)美国创业团队日前发布一款比树莓派还..
2025-09-30 
养生百科 引起腰酸背痛的原因有哪些 不好坐姿坏习惯最伤腰
生活中很多人被腰痛病困扰着，而腰背部是人体用力最多的部位，为人体提供支持并保护脊柱，对长期在办公室久坐而缺少运动的人，或是因为工作需要久站的人，长时间维持一个体位或姿势太久，就容易造成腰背部的疼痛并引发腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征，也有的是在重复性损伤后积累发病。下面百科知识网小编带领大家一起来了解腰..
2025-09-29
养生百科 （肾不好的人身体会出现两疼一黑
肾好，人处于良好的状态，肾衰，百病滋生。对于男性而言，肾脏可以起到至关主要的地步，一个男性若出现肾虚，难免会遭受到周围的嘲笑；近几年，熬更守夜、酗酒、憋尿、过劳等恶习的傍身，使得肾脏渐渐的步入到衰竭的地步，诱发疾病的缠身。常言道，养肾如养命，如果自己的肾功能好不好，或许身体多少会透露出信息，不妨自测..
2025-09-28-
婚姻不顺的痣 哪个部位有痣的人婚姻不好
婚姻不顺的痣是眉头有痣、夫妻宫有痣、嘴角有痣。每个人都渴望期待自己的婚姻能有圆满的结果，但是有一些面相的人一生婚姻都不会顺利。眉ehgXvFkCzY头有痣眉头有痣的人非常花心，会在婚姻里出轨别人，只要遇到稍微有一点合眼缘的人，就会迷失自己，想要和对方发生不正当关系。而且眉头有痣的人特别容易在婚姻里和另一半发生..
2025-09-17 -
江西旅游便宜又好玩(江西旅游便宜又好玩的地方)
1. 江西旅游便宜又好玩的地方有可能是由于地理位置偏僻的原因，所以低价出售2. 江西有哪里便宜的好玩的地方南昌酒吧排名：船吧、乐巢酒吧、贰麻酒馆、彼非酒馆、青忆酒吧。1、船吧船吧是南昌很有特色的酒吧了，不止造型是个大船，每晚都有不一样的演出，一个月天天待都不会腻~看够了美女，还看到了帅哥。在这里可以感受到什..
2025-09-17 
排行榜 哪些“网红”家居用品值得买？推荐大家：这10个真不错，便宜实用
都说“秋冬进补，不如暖屋”，可刚入秋就被凉茶、冷手、乱桌面搞得心烦？别急，这几样家居小物，说不定能把日子过成暖烘烘的诗。加热杯垫不是普通垫子，是秋冬的“温度守门员”。不管是茶水、牛奶还是饮料，往上面一放，就能保持刚好的暖度，书桌、办公室都能摆，像给杯子裹了层隐形的小棉被。小型暖风机像个“移动小太阳”..
2025-09-15-
台湾补水睡眠面膜排行榜10强，补水睡眠面膜哪款好？
睡眠面膜相比于传统的面膜来说，它有非常大的优势，比如说可以很好的给肌肤补充营养，以及免于清洗等，是一个功用非常多，且长期性高的面膜，特别适合那些有补充需要，以及年龄较大的人群，来进行一个补水，那么补水睡眠面膜哪款好？下面来看看台湾补水睡眠面膜排行榜10强。台湾补水睡眠面膜排行榜10强1、馥蕾诗 红茶塑颜紧..
2025-09-10 
热点百科 高通最便宜的5g手机
今天上午，高通召开了新品发布会。本来以为是高通要推出新品来挽救目前中端芯片性能被竞品碾压的现象，然而我们等到的骁龙 690 并不是一款这样的产品。根据它的名字，作为一款骁龙 600 系列的芯片，其性能一定不会超过骁龙 765G。骁龙 690 采用三星 8nm 工艺打造，和三星 Exynos 980 相同。CPU 部分采用了骁龙 865 同款 Cor..
2025-09-09
微信分享
扫描二维码分享到微信或朋友圈