冬天室温多少最合适？记住这个“黄金区间”
天气越来越冷了，冬天马上到来！有些北方城市已经提前供暖，没供暖的也把空调、电暖器先安排上了！
但是暖气一来，你是不是也常觉得口干舌燥、莫名烦躁？小心，这可能是“暖气病”找上门了！
室内是不是越热越好？
温度太高究竟伤身吗？
干燥难受怎么破？
关于温暖与健康的平衡，这篇来说清楚——
室温太高 易致“暖气病”
福建省三明市第一医院呼吸内科副主任、主任医师李雄辉介绍，秋冬时节空气干燥，此时使用取暖设备或在暖气之下，容易“干上加干”，引发一系列疾病。
▶病菌快速繁殖
如果室内温度太高，开窗通风较少，那么空气中的细菌、病毒繁殖旺盛，容易患上流感等呼吸道疾病。
温度高会导致人体周围血管扩张，脑供血减少，使人懒散、注意力不集中，免疫力也会下降。
▶诱发心脑血管疾病
正常情况下，人体每天会蒸发掉约1000ml的水分。其中，经皮肤蒸发600~700ml，经过呼吸道蒸发约300~400ml。
暖气较热时，人体水分散失更多，血液黏稠度随之增高，可能会引起疲乏无力、头晕恶心、血压下降，甚至心脏供血不足，诱发心绞痛。
室温多少最合适？ 18~24℃之间
▶控制温度湿度
秋冬供暖或开空调时，室内温度最好保持在18~24℃之间，湿度保持在50%~60%左右。
若房间内湿度太低，可以用加湿器、摆放水盆、养殖绿色植物等方法调节室内空气湿度。
多开窗通风，建议早晚各一次，时长不低于30分钟。
▶多补充水分
每天需要饮用1.5—2升水，保证人体不缺水，同时多吃富含水分的水果和蔬菜。少吃一些油腻、刺激性食物，尽量不要饮酒。
▶适当锻炼身体
多到户外参加体育锻炼，减少“暖气病”的发生。
此外，老年人和孩子最容易得“暖气病”，更应该加强防护，选择适宜的锻炼方式，强身健体。
空气湿度并非越湿润越好，可以使用加湿器配合湿度计，将室内湿度控制在50%~60%左右。
但是，加湿器使用不当也会对身体造成伤害，尤其要注意以下几点：
不乱“加料”
加湿器中不宜添加除水之外的任何物质，如醋、精油、消毒剂等。这些物质的分子可以通过水雾进入人体肺部，刺激甚至损伤呼吸道。
开窗通风
应间断性使用加湿器，多开窗通风。
注意水质
加湿器用水最好选择纯净水或烧开后的矿泉水，避免自来水中的氯化物等散发到空气中，同时也能有效预防水中的矿物质结成水垢，伤害机器。
应定时清洗加湿器，谨防霉菌、病毒滋生，污染空气，引起加湿器肺炎。
气温降低
也要勤开窗通风
合理控制室内温度、湿度
使用加湿器定期清洗
防止病菌侵入
要温暖更要健康
综合：生命时报、科普中国
(来源:国家应急广播微信公号)
上一篇
下一篇猜你喜欢
旅游百科 青海旅游一周花费预算多少，西北环线七日游费用大概多少，看完这篇就行了
青海旅游一周花费预算多少，西北环线七日游费用大概多少Day1：广州出发乘坐航班前往西宁—抵达西宁高吴安排司机接站入住酒店下飞机后感觉吹来的冷风和深圳截然不同。离开机场后，高吴安排司机已经在机场等我们了，然后开车送我们到酒店，收拾干净后就出去吃饭了。酒店干净温馨，还是比较满意的~旺季比较紧，一定要早订，不..
2025-10-26
旅游百科 去海南旅游需要多少钱？海南三亚旅游价格
三亚还是国内看海的首选之地~一、主要的费用包括以下几项：必要花费飞机票，当地住宿，餐饮吃海鲜，去景点，其他：或者当地租车、简单购物。一个人7天（不穷游、不奢华）的总体预算：1、常规城市非旺季飞机票：500-1000，往返=1000--2000.2、快捷酒店或普通民宿：300一晚上，人均150一晚，5天=800—1000不等。3、当地交通（..
2025-10-26-
加拿大旅游可以停留多少天(加拿大的旅行限制到什么时候)
1.加拿大的旅行限制到什么时候旅游签证有效期变为10年从2014年2月6日开始，加拿大大使馆官方微博发布消息说，申请加拿大旅游签证将由单次往返签证变为多次往返签证，也就是加拿大旅游签证有效期将会长达10年有效。符合条件的申请者持多次往返签证可在加拿大每次最多停留6个月，最长达10年内无需每次重新申请。签证费用大大..
2025-10-26 
养生百科 外地人回上海需要隔离吗 现在回上海要隔离多少天
外地人回上海需要隔离吗上海目前也没有限制进入。高速都是通车的，但是不论自己开车，还是坐高铁都要接受体温检测。回上海要在出站前测体温的 体温过高才需要隔离，上海人的话，街道会送三顿饭来的。外地人就不知道了，可能有规定的隔离地点，一般我们上海人很自觉的，隔离就隔离吧，反正在家看看电视，玩玩手机一天天过得..
2025-10-25
美食百科 少年寻母骑行多少天
过去10天，无疑是山东女子俞长花的高光时刻。10月3日，俞长花在社交平台上发了一条寻母视频，点赞超百万。据她自述，她的母亲从四川被拐卖到山东，生下了她。她3岁时，母亲跑回了四川，从此无音信。她的父亲和奶奶后来相继离世。8月31日，35岁的俞长花决定，第二天就去四川寻找母亲。三十多年过去，她只知道母亲的名字宋玉..
2025-10-24
机械之最 这个未解之谜，终于有了解释！
复活节岛位于太平洋，距离其所属的智利海岸超过3500公里，当地原住民称之为拉帕努伊岛。几个世纪以来，这个偏远之地因其发展出的与世隔绝的文化及其最引人注目的艺术创作——摩艾石像——而令人着迷。这是2024年4月5日在智利复活节岛拉帕努伊国家公园内拍摄的“摩艾”石像。新华社记者朱雨博 摄这些由火山岩雕刻而成的巨型..
2025-10-23
奢侈品 什么牌子黄金最好最纯？黄金品牌排行榜前十名
黄金是一种受到人们普遍喜爱的贵重金属，因其外观美观、稀有性和保值性而备受推崇。在中国，有许多知名的黄金品牌，这些品牌因其高品质和良好信誉而备受青睐，人们对购买黄金要求还是比较高的。在本文中，我们将介绍黄金品牌排行榜前十名。黄金品牌排行榜前十名周大福ChowTaiFook周大福ChowTaiFook是香港最大的珠宝连锁店之..
2025-10-23
娱乐百科 宋慧乔和朴宝剑相差多少岁
文/蓝凤凰宋慧乔与朴宝剑主演的浪漫爱情剧《男朋友》终于将迎来大结局，不过以韩剧不虐到最后一分钟不停手的传统来看，目前播出的剧集中，男女主角最后的感情究竟是会圆满结束还是黯然收场不好下定论，但路人的路透照却揭露了一些端倪。有网友恰好闯入该剧拍摄现场，并拍到了宋慧乔在街头露出灿烂笑容的一幕。韩国剧迷们分..
2025-10-22
微信分享
扫描二维码分享到微信或朋友圈