秋天可以吃什么东西降高血压

2025-08-08 08:51美食百科

夏天，日均气温高，体表散热快，全身毛细血管舒张，血压偏低。

到了秋天，昼夜温差大、气温偏低，人体受到寒冷刺激后，会导致交感神经兴奋，毛细血管收缩导致脑部缺血缺氧加速了血栓的形成。也因气候干燥，人体消耗水分多，容易造成体内缺水，血液粘稠度高，血流减慢，最后血容量不足可导致缺血性脑中风。对于严重高血压和血压值不稳定的群体，更应该引起重视。

高血压人群秋天进补应掌握二个原则

1、该类人群应该选择清淡类的饮食：人参会使内脏血管收缩而有升压作用，在人体休克的时候容易引起脑血管破裂，尤其不能多吃。芹菜的降压效果非常好，还有降糖、降血脂的功效，很适合患高血压和高血脂的人群食用。富含纤维素，有助于肠道蠕动，医治便秘。

2、科学制定进补方案：采纳低盐低胆固醇食疗法，每日盐的摄入量≤5克。多吃木耳、蘑菇、平菇、香菇和黑豆、黄豆、姜等清补食物，能起到降压降脂作用。海参属于滋阴类补品，既可增强体力，又不会引起高血压，也是上佳的滋补品。同时，男性高血压患者在进补时还要注意少吃辛辣的食物。

秋季高血压患者应特别注意自我预防

1、要注意清晨护理，要在清晨醒后立即服降压药。晨起前宜喝杯水休息一会儿再起床。

2、要注意控制情绪，幸免精神刺激。

3、要注意戒烟酒，彩奇网，饮食清淡，营养均衡，控制体重。

4、要注意保持良好睡眠作息和适量运动。

5、要注意不宜久蹲用力大便。

6、要次注意保暖防寒。寒冷刺激血管收缩，易造成血压升高。

7、要注意坚持科学的生活方式生活规律，劳逸结合。

8、要注意外出穿戴，防止寒冷刺激，幸免迎风走路。

9、要注意晨练前一定要先服降压药并做好保暖，血压不稳定的患者不宜在天气寒冷时外出晨练。晨练动作宜轻缓，循序渐进。

10、要注意科学量血压。建议高血压患者一天中测量三次血压，即早晨、中午和夜晚各一次，掌握血压变化规律。

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