什么是老寒腿？老寒腿犯了怎么办？
老寒腿其实是一个膝关节劳损慢性积累的过程，老寒腿目前不再是老年人的“特权”，目前很多年轻的姑娘们年纪轻轻也出现老寒腿的相似症状，阴天或者气温下降的时候，出现膝关节的不适，究其原因，其实都是“丝袜”惹的祸。膝关节作为人体最大最复杂的关节，周围脂肪比较少，冬天女孩子们在穿着太少时，膝关节过度受凉，局部血管过度收缩，关节液分泌减少，关节更容易间接受到伤害，所以，这类人群很早就会出现类似于老寒腿的症状，所以我们呼吁，冬天里，以保暖为主，在此基础上再打扮。
怎么预防老寒腿1.提高整个机体的健康素质
人过中年，尤其应该注意生活规律，要防止外伤和过度劳累、保证睡眠和营养、节制饮食、防止过度肥胖，以减轻关节负重。
2.注意膝关节的保暖
日常要注意膝关节的保暖防寒，防止关节受寒湿侵袭，可使用护膝。
3.进行合理的体育锻炼
适当运动可促进关节软骨吸收营养，并保持关节的活动度同时，又要劳逸结合，避免因活动过多、过量而损伤关节。中老年人可选择打太极拳、慢跑、散步、做体操等运动方式，并要持之以恒活动量以感觉身体舒服、微有出汗为度，活动量不必很大，但要不间断地每天活动。
4.不要加重关节磨损。
有些老年人经常以半蹲姿势，做膝关节前后左右摇晃动作，进行锻炼。因半蹲时髌骨面压力最大，摇晃则会加重磨损，98迷吧，能导致膝关节的骨性关节炎发生或加重。所以，这种锻炼方式对于中老人是不可取的。另外，中老年人也不宜进行爬山运动，因为上下山会使膝关节负担加重，容易损伤关节软骨。
老寒腿犯了怎么办?1.注意保暖
气温骤降时一定要添加衣物，尤其是下肢膝关节的保护。对于一些爱美女士，冬季担心衣着臃肿难看，仍喜欢穿着丝袜裙装或单薄的衣裤，为避免早日患上老寒腿，还是应以保暖舒适的衣裤为主。
2.房间注意保持温暖、干燥，避免居处湿地。
3.建议进行非负重的有氧运动。注意进行股四头肌的锻炼。
上一篇
下一篇猜你喜欢
排行榜 北京人最爱买什么车排名 长城系竟无一上榜
今年上半年北京汽车销量榜揭晓，特斯拉Model Y狂卖过万夺冠，小米SU7、问界M9等新能源车集体霸榜。有意思的是总部在保定的长城汽车，前20名里愣是找不到自家产品。家门口都卖不动，这事儿可不仅是面子问题。仔细看榜单会发现，20万到40万区间的新能源车占掉六成份额，比亚迪用秦L和宋PLUS两款车直接覆盖了10万到20万市场。..
2025-08-08-
微波炉什么牌子好，十大最让消费者信赖的品牌
微波炉在我们的生活中多有应用，很多人斗鱼微波炉加热食物，但是微波炉在质量安全方面一向是重中之重，好的微波炉在质量做工方面都能够人消费者放心，小编为大家整理了微波炉品牌排行榜。一起来看看微波炉什么牌子好？微波炉什么牌子好:格兰仕、美的、松下、三洋、海尔、西门子家电、LG电子、惠而浦、老板电器、威力微波炉..
2025-08-08 -
电饭煲什么牌子好？苏泊尔一直稳居行业第一位
做饭是每家每户每天要做的事情。现在的生活跟以往不同，煮饭也不用那么麻烦。只要轻松的将按键一按上，就能够煮出香喷喷的大米饭啦。电饭煲是现代家庭必不可少的家用电器，牌子实在是太多了。到底电饭煲什么牌子好呢，咱们一起来看看！电饭煲什么牌子好：苏泊尔、美的、九阳、松下、象印、虎牌、东芝、荣事达、飞利浦、格兰..
2025-08-08 
养生百科 南方小年是什么意思 南方小年怎么祭灶
南方小年怎么祭灶祭灶的时间各地不一，北方为腊月二十三，南方为腊月二十四。汉族民间还有“官三、民四、家五”的说法，也就是官府在腊月二十三，老百姓在二十四，水上人家在二十五举行祭祀。灶王龛大都设在灶房的北面或东面，中间供上灶王爷的神像。没有灶王龛的人家，也有将神像直接贴在墙上的。有的神像只画灶王爷一人，..
2025-08-08
美食百科 广东梅州猪肠怎么炒
猪内脏种类繁杂，客家人统称为猪杂。猪肚煲鸡、榄肺汤、全猪汤、麦冬炖猪心、炒生肠、脆肥肠等都是客家地区有名的猪杂料理。在猪杂之中，肠类因其特殊的美味和含义（与幸福长久的“长”、好景常在的“常”同音），尤其受到客家人的喜爱。客家人常吃的猪肠有粉肠（“三及第”之一）、生肠和大肠。不过，在客家话的语境下，猪..
2025-08-08
职场百科 美森的clx代表什么
美森快船航线，起运港是相同的，宁波 - 上海 - 开船，然后美国靠港的码头不一样，长滩港卸货。美森有三条航线，正班船是CLX，加班船CLX 和CCX。美森快船的价格要高于EXX快船，其中美森正班船CLX的价格最高，加班船CLX 和奥克兰专线CCX次之。目前的行情普遍以时效作为定价标准，时效越快越稳定，那么价格就水涨船高。目前市..
2025-08-08
职场百科 lol端游盖伦可以打什么位置
众所周知，青铜五段位卧虎藏龙，在这个段位你永远不知道自己面对的到底是小学生还是王者大神玩的小号，今天小编就用自己的本命英雄盖伦，进行了一次开局就进入高潮的对局，那大家就跟着我一起来看看在青铜五段位，是怎么大团的吧。首选按照惯例，我们在开局前肯定是要跟队友宣扬下我们的口号的：玩游戏我们只为快乐。接下来..
2025-08-08
美食百科 秋天可以吃什么东西降高血压
夏天，日均气温高，体表散热快，全身毛细血管舒张，血压偏低。到了秋天，昼夜温差大、气温偏低，人体受到寒冷刺激后，会导致交感神经兴奋，毛细血管收缩导致脑部缺血缺氧加速了血栓的形成。也因气候干燥，人体消耗水分多，容易造成体内缺水，血液粘稠度高，血流减慢，最后血容量不足可导致缺血性脑中风。对于严重高血压和血..
2025-08-08
微信分享
扫描二维码分享到微信或朋友圈