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糙米怎么煮好吃又可以减肥 七色糙米怎么煮好吃又可以减肥

2025-05-26 06:56美食

你是不是针对糙米怎么煮好吃又可以减肥的问题有一定的疑惑,今天小编就带大家从多个角度来了解糙米怎么煮好吃又可以减肥。跟着零度世界的小编往下看吧。

三色糙米饭(减肥版)

用料

三色糙米:适量

红豆:适量

绿豆:适量

小黄米:适量

水:适量

三色糙米饭(减肥版)的做法步骤

步骤 1

开始准备材料啦❤

步骤 2

提前一天把米,红豆,绿豆,小黄米混合,洗净后拿水泡着,天热的话记得放冰箱冷藏,防止坏掉。

步骤 3

泡好的米水不要倒掉,煮的时候用,这样米中的营养不会流失,我是放在电饭煲,功能杂粮饭,点开始就可以啦❤

步骤 4

香喷喷的杂粮饭煮好啦。

步骤 5

我弄成一个个饭团,放冰冻,用袋子装好。以后吃的时候拿出来加热一下就可以了。超级方便的。❤

步骤 6

步骤 6

分享我的减肥午餐❤

三色糙米饭(减肥版)的小贴士

健康减肥,合理饮食。

低脂减肥糙米饭

用料

糙米:买的现成的克

低脂减肥糙米饭的做法步骤

步骤 1

在某东买的现成的糙米

步骤 2

煮前我是晚上提前泡了,然后早上煮的,用的普通的电饭锅,和平时煮米饭一样放的水。

步骤 3

建议大家一定要提前泡,好熟,减脂不错,省的馋米饭,哈哈。

步骤 4

完成,我一共出来成品的糙米饭,就只有220克,我整的少,不喜欢吃冻起来的,做多了大家也可以动起来,这是100克成品糙米饭。

步骤 5

怎么搭配看自己啦哈哈

糙米黑米燕麦米纯杂粮饭(减脂期碳水补充主食)

用料

黑米:48克

糙米:48克

燕麦米:48克

水:200克

糙米黑米燕麦米纯杂粮饭(减脂期碳水补充主食)的做法步骤

步骤 1

将黑米 燕麦米 糙米 冲洗干净后加入水泡一夜,(放入电饭锅的 米+水 总量应该是344g)电饭煲按杂粮米功能,完成后再让米饭焖10分钟

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