感冒喉咙痛怎么办生活中要注意这些

2025-03-15 08:43养生百科

发烧喉咙痛应多喝温白开

缓解多喝温热的开水是最简单的方式，可以使身体降温，尤其是在发烧时感到喉咙发干疼痛，经常咳嗽的时候，要多喝温热的白开水补充水分，滋润嗓子。建议每天早起睡前各喝一杯、饭前饭后各喝一杯、喉咙不适或发汗时再喝一杯。

多喝水能让身体里的毒素、病菌随着尿液排出体外。无论是感冒发烧后引发的咽喉疼痛，还是急性咽炎引发的咽喉疼痛，多喝水有益无害的。喝水能滋润喉咙，喉咙在干燥的情况下，炎症会越演越烈，所以绝对不能给炎症提供温床，必须多喝水来排毒润喉，缓解炎症。

喉咙痛注意

喉咙痛的患者饮食要清淡，多吃蔬菜和水果，应避免辛辣、煎炸、烟酒、咖啡等刺激食物，以免加重病情，同时避免过度劳累，作息有度，卧床休息，有利于早日恢复健康。如果室内空气干燥，可以用加湿器，增加湿度，以缓解因干燥而引起的喉咙痛。

保护嗓子的方法

1、说话方式

平时注意说话方式，要用适当的语速和语调，尽量平和点说话。说话速度不宜过快，且说话之间要有停顿吸气，一句话不要拉的太长。也不要经常大声说话，更不要过分大吼大叫，这样可能会导致嗓子沙哑，甚至失声。

注意，低声细语也不能起到保护嗓子的作用，反而会加重嗓子负担，如果嗓子哑了仍需说话以正常的语调为宜，压低或者抬高声音都不利于嗓子快速恢复。

2、说话时间

每天说话的总时间最好不要超过三个小时，连续说话不要超过一个半小时，要让声带充分休息。要多用鼻呼吸，改胸式呼吸为腹式呼吸。总之，尽量限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。

3、多喝温开水

水乃生命之源，日常生活中，要多喝温开水，这样不但有利于防止喉咙干痒痛，同样有利于防止其他疾病的产生，避免饮用酒精和咖啡，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。

4、注意饮食

避免刺激性食物，少吃过热、过凉和辛辣的食物，戒烟少酒。即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。

5、感冒时避免用嗓

感冒发烧的时候可能会伴随着喉咙痛，此时此刻千万要避免用嗓，如果过度用嗓可能会加重喉咙负担，引发喉咙疾病，雪上加霜

6、保证充足睡眠

睡眠不足会导致血液中的酸性物质增多，引起喉肌疲劳，导致嗓音沙哑晦涩。这个时候如果再强行用嗓频繁，比如唱歌，就不仅仅是难听的问题了，还可能引发喉咙炎症。所以，唱歌发烧友们为了能更好地唱歌，一定要注意保证充足睡眠。

7、避免过多清嗓

过多清嗓这种行为，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果觉得嘶哑难受，可适当的小口饮水或是咽。当然，如果您必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪

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