起床头晕脑胀是怎么了起床太猛有多危险

2025-03-01 08:53育儿百科

有时候起床起来感觉头晕脑胀可能就是起猛了，睡醒之后，不要急于起身，要有个缓冲过程，那么，起床太猛有多危险？下面八宝网小编就带来介绍。

很多人由于睡过头，早上又要赶时间，起床的时候往往会非常着急，然后起床后会感觉头晕目眩，甚至出现面色苍白、血压升高、眼花等不适，这些俗称“起猛了”。

这是因为睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程，此时，血流会比较慢，不能及时将氧气输送到大脑，如果猛地起床，瞬间改变了大脑的位置，会导致大脑供血量猛然减少，就容易出现头晕、眼花等不适。

此外，人在睡眠时，血压比较低，如果起床过猛，会造成血压突然升高，尤其是对于高血压的人来说，可能会因血压突然升高而发生心脑血管意外。因此，起床太猛对大脑是极其不利的，尤其是年龄大、心脑血管老化的人。

正确的起床方法，应该是在睡醒之后先不急着起床，可以再眯一会儿，让自己的身体有个适应的过程，待自己头脑稍微清醒，再慢慢地起身，这也是缓解起床气非常好的办法。

醒来后起床过于迅猛，是一件非常危险的事情。这是由于人在睡眠的时候大脑功能处于抑制状态，血压较低，心跳较慢，各项代谢活动均保持在较低的水平。如果醒来后迅速下床，这种快速的体位变化会导致脑部的一过性缺血缺氧，甚至造成猝死。这也是为什么许多心脑血管的突发急症大多发生在早上的原因之一。

早上起床三不要：

1、不要光脚下床

晨起时脚部刚从被窝出来，还没有完全的适应外界的温度，如果光脚踩地很容易着凉，体质比较弱的人甚至还会出现腹泻的情况，会对肠胃的健康造成一定的影响。

尤其是对于老年人来说，本来年纪大了以后，自身的免疫力和抵抗力就会相对差一些，就更应该注意脚部的保暖，所以晨起以后最好先穿上袜子再下床。

2、不要剧烈的运动

夜晚睡觉时，体内的器官是休息的状态，晨起时，心脏和血管的机能还没有完全的调整恢复过来，如果进行剧烈的运动，很容易刺激到血管和心脏，对身体的健康造成一定的影响。

老年人更需要特别的注意，最好是晨起半个小时以后，再进行晨练，慢慢的增加运动量。

3、不要立刻吃饭

经过一夜的休息调整，晨起时，身体很多的机能还处于缓慢恢复的状态，肠胃也是如此，这时胃液和唾液的分泌量还比较少。

如果起床以后就吃饭，尤其是一些比较难消化的食物，很容易引起消化不良的情况。尤其是老年人，最好是晨起一个小时以后再吃饭，还要吃一些易消化的食物。

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