熬夜是自我放弃还是自我保护为什么越熬夜越精神

2024-12-22 08:40育儿百科

知道熬夜对身体健康并不好，但我们往往很难控制自己，在熬夜中有一种解脱感，那么，熬夜是自我放弃还是自我保护？为什么越熬夜越精神？下面八宝网小编就带来介绍。

熬夜，是一种很深的自我防御机制。

是保护你的自我，保护你认为非常重要的东西，不被现实扭曲和吞噬，也是对生活不满的最后反抗。

很多熬夜的人，是因为自己要求太高了。

对生活太有追求了。但当现实一旦无法满足你的欲望，甚至还阻碍你去实现目标，你内心又不愿意妥协和放弃，这种压力和冲突，超过你可以承受的范围时，你的行动力会急速下降。

这也是心理学中的耶基斯-多德森定律：适度的压力，使人进步。

但压力过大，结果可能完全相反。

为了保护你的想法和坚持，保护你正常的情绪不因现实崩溃，你的潜意识，会帮你转移压力。

所以，有的熬夜，看似是自我放弃，其实是自我保护。

心理学家弗兰克尔说：要从痛苦中，找出意义。

熬夜的痛苦和挣扎背后，是你找回自我的强烈需要。

为什么越熬夜越精神

熬夜时，大脑效率就会下降，注意力、反应速度和工作记忆都会降低，并且昏昏欲睡。由于缺乏睡眠，我们的身体和精神都处于疲劳状态，这时大脑认为身体需要“能量补给”，于是开始分泌大量的多巴胺。

而多巴胺，就是一种会让我们感到愉悦的神经递质，大量分泌的多巴胺，就会为人体带来更多的能量和兴奋感。越熬夜越兴奋，以及熬夜后第二天更精神，就是因为多巴胺的刺激。

这种兴奋状态，实际上是大脑过度活跃时产生的错觉。身体各个器官已经在超负荷工作，相当于身体的透支性代偿，赢得了快感，但牺牲了健康。

熬夜相当于慢性自杀，长期熬夜更是对身体的暴击，伤肝又伤脑。而且多巴胺的分泌会让我们的血压升高、心跳加快，长此以往可能诱发心脑血管疾病，严重的甚至会引发猝死！

多巴胺分泌时的大脑兴奋状态下，想要快速入睡，想必是很难的，这时就要相应地采取一些措施进行助眠。

关闭电脑和手机，减少电子屏幕的蓝光照射。

保持卧室清爽黑暗，使用舒适的寝具。

缓慢深呼吸，放松身体和心情。

当上述方法用过后还是兴奋不已、无法入睡时，还可以借助药物进行助眠。

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