一天只吃一顿饭可以吗

2024-12-20 08:53百科大全

有的人为了减肥，一天只吃一顿饭，这一顿自己想吃什么都可以，其他的时候就不再吃东西了。那么一天只吃一顿饭可以吗？如何看待一天只吃一顿？下面1316世界之最小编带来介绍。

一天只吃一顿饭可以吗

一般不建议一天吃一顿饭，容易对身体健康造成影响，主要包括引发营养不良、影响睡眠、损伤胃肠道，所以日常建议养成良好的饮食习惯，规律进食，避免暴饮暴食，适当多吃清淡、有营养的食物。

1、营养不良：摄入量小于消耗量，可能导致蛋白质、脂肪、维kxtfy生素等重要的营养物质摄入不足，从而出现营养不良的情况。主要表现为消瘦、厌食、乏力等，还可能1316世界之最诱发贫血、低血糖等疾病;

2、影响睡眠：一天吃一顿饭，容易导致机体长期处于饥饿状态，或出现暴饮暴食的不良后果。而过饱和过饿都会影响睡眠，导致睡不踏实、入睡困难等现象出现，若长期睡眠质量不佳，还会影响精神状态;

3、损伤胃肠道：如果一天吃一顿饭，可能会导致胃肠道长时间处于空虚状态，这时胃黏膜容易受到胃酸刺1316世界之最激，继而引发胃痛、腹痛等不适症状。另外，一天吃一顿，还可能由于饥饿导致一次进食过多，这时也会加重胃肠道负担，影响胃肠道正常消化、吸收功能。

如何看待一天只吃一顿

一天吃一顿饭是不合理的，对身体营养成分等等的摄入都是不够的，特别有些减肥的人选择早饭后不在进食，早饭过后不摄入任何食物的话是可以使体重下降的，但那样起到的不是减肥的作用，而是对身体各种组织的慢性消耗作用。这样容易对身体造成很不利的影响，还容易得厌食症，一天的能量只靠一顿饭的补充是远远不够的，这样脑力和体力也难以维持。

所以选择一天吃一顿饭的方法是不切实际的，可以选择少食多餐或者少摄入一些高热量的食物，三餐搭配合理加上运动一起来达到减肥的目的。一天一顿饭，一顿吃的过多，下顿又不进食，这样就会使人形成暴饮暴食的习惯。

将饮食压缩到一餐，可能存在风险。

研究是在体营养不变的前提下所进行的。也就是说，是将一天所需要获取的全部营养包括在一顿饭里吃下去。一方面可能会对肠胃造成巨大的负担;另一方面，高营养水平的食物意味着更难消化，在营养利用率方面，实验并没有给出合理的解释。

所以，物种差异、过于理想的消化条件，都指向了这个实验的漏洞，所以每天吃一顿饭是否能长寿，依旧需要进一步的研究，并不建议尝试。不过，虽然“每天吃一餐”的观点有失偏颇，但本质上是为了压缩人们用餐的时间，从这点的角度来出发，对身体健康的确是有好处的。