孕妇入睡难吃什么好？孕妇入睡难如何调理？

2024-11-13 08:28育儿百科

孕妇入睡难对胎儿的影响

都说孕妇入睡难对胎儿影响大，那么到底大在哪里?很多人都不知道，本来孕妈妈如果严重入睡难，导致情绪不安，还有可能导致胎儿口唇畸变呢。下面赶紧来了解孕妇入睡难对胎儿有哪些影响吧!很多孕妇在怀孕期间产生不安和对分娩即将到来产生恐惧，造成心理负担过重，加上怀孕时身体出现的各种不舒服，就更加剧了精神紧张、情绪焦虑不安，导致入睡难，但入睡难若得不到及时解决，长期入睡难的话，孕妇情绪更低落，容易发脾气，不良情绪更加明显。

1、如果孕妇在怀孕4 10周的时候情绪过度不安，可能会导致胎儿口唇畸变，出现颚裂性兔唇。

2、如果孕妇因为入睡难而导致精神过度紧张，还可能打破大脑皮层和内脏之间的平衡关系，导致失调，引起循环系统功能出现紊乱的现象，最终可导致胎盘早期剥离，甚至造成胎儿死胎。

因此，若孕妇出现入睡难的现象，应赶紧解决，随时保持愉快的心情，懂得调节情绪，家人间相互体谅理解。

入睡难吃什么好

人的一生，有三分之一的时间是处于睡眠状态，但对于饱受入睡难困扰的人而言，长期入睡难会导致面色晦暗无光、记忆力减退、苍老憔悴等，入睡难吃什么好？可以在夜晚吃一些有助于睡眠的食物，例如香蕉、牛奶、蜂蜜等等，在补充营养的同时来帮助入眠。

以下推荐两个促进睡眠的食疗方，适合孕期入睡难的准妈妈哦：

1、百合糖水汤

食材：百合100g，清水500ml。

做法：百合和清水置入国内，用文火煮至熟烂后加糖适量，分2次服食。

功效：可治心烦不安，入睡难多梦。

2、甘麦大枣汤

食材：浮小麦60g，甘草20g，大枣15枚去核。

做法：先将浮小麦、大枣淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦，分2次吃枣喝汤。

功效：养心安神。

3、远志枣仁粥

食材：远志15克，酸枣仁10克，粳米75克。

做法：粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。

功效：此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、入睡难、健忘等症。

4、百麦安神饮

食材：小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大枣2个，甘草6克。

做法：把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草区别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。

功效：此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、入睡难多梦、心悸气短、多汗等症。

5、柏子仁炖猪心

食材：柏子仁15克，猪心1个，精盐、料酒、酱油、葱片适量。

做法：把猪心洗干净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中，加放料酒、精盐，在小火上炖至猪心软烂后，加入酱油、葱花即成。佐餐食用。

功效：此汤菜有养心安神、润肠通便之功效。可治心血不足所致的心悸不宁、入睡难多梦等症。

孕妇入睡难吃什么好？孕妇入睡难如何调理？

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