孕妇怎么预防便秘的发生孕妇便秘了如何办

2024-11-13 08:24育儿百科

一是怀孕后，增大的子宫压迫肠道，是便秘的重要真相;二是体内分泌的孕激素升高，使得胃肠道肌力减弱，蠕动变慢，也会引起便秘;还有的孕妇因为保胎的需要，运动量减小，甚至卧床休息，床上大小便。有的孕妇挑食，吃菜少，或者嗜食辛辣;有的孕妇大量补钙也会导致便秘，因为钙进入肠道后会抑制肠蠕动。对于孕期便秘我们可以采取食疗的方法，比如多吃菌类，鸡腿菇，口蘑，茶树菇，每100克的纤维素含量都在10克以上，香菇、平菇也比一般的蔬菜纤维素含量高。多吃芝麻，芝麻每100克的纤维素含量14克，从中医来说，芝麻能补肾，润肠通便，紫菜每100克纤维素含量有27.3克，主食选择方面还有玉米和豆类，它们的膳食纤维含量也高，有通便的作用。红薯纤维素含量高，是普通米面的10倍。

孕妇怎么预防便秘

1、是适当参加一些体力活动，促进胃肠蠕动和血液循环;

2、是每日定时排便，排便时不要久蹲不起或过分用力;

3、是适量吃些纤维素较多的蔬菜，如韭菜、芹菜、白菜、菠菜等，以促进肠蠕动，多吃水果，以香蕉最佳，每天早晨饮适量凉开水，平时幸免久坐久站;

4、是少吃辣椒、芥末等刺激性强的食物;五是加强肛门锻炼，自行收缩肛门，放松后再收缩，连续做3次，每次1分钟，每日做3—7次。出现便秘肿痛、出血较多等情况，及时就诊医治。

孕妇便秘吃什么好

香蕉：

香蕉500克，饭前一次食完，每日1 2次，连服数日。主治热秘者。香蕉是润肠的，可缓解便秘症状，会起到加快消化的作用，增加胃肠蠕动。再次提醒只有熟透的香蕉才干有缓解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而会加重便秘

苹果：堪称水果之王，它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。

草莓：含有极丰富的维生素C，可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;国外还有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是，草莓清洗比较麻烦，98迷吧，怕有农药残留问题。

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