标题：屁多、屁臭可能是肠道在发 “求救信号”

内容：
“人有三急”尿急、屎急和屁急前两种还可以找厕所解决但屁急就多少有些尴尬了放屁多、气味臭是身体在排毒？

小心是身体发出的“求救信号”可能与肠道菌群失调便秘、饮食习惯不好部分肠道疾病有关01放屁是在排毒吗？

错！

放屁是肠道正常运行的一种表现，是人体通过消化道排出气体的方式，与排毒没有直接关系，并不是排毒。

研究表明，人体消化道中是不断产生和排出气体的，每天流通的气体总量可达到3000～4000毫升。

这些气体大部分存在于大肠，一部分存在于胃里，较少一部分存在于小肠。

正常情况下，成年人每天会放10个屁左右。

02这么多气哪里来的呢？

讲话、吃饭过程中，空气会通过鼻子或嘴进入体内，存在胃里，导致放屁。

消化道里的细菌发酵分解食物时，会产生气体。

难消化的食物、高蛋白质食物产生的气体更多，比如豆类食物、红薯、萝卜、鸡蛋、牛奶、牛肉等，会导致放屁多、气味臭。

少量气体被血液携带而来，并在肠腔中扩散。

034个因素易导致放屁多、气味臭肠道菌群失调当肠道菌群平衡紊乱、有害菌增多时，就有可能导致频繁放屁，并且产生硫化氢（臭鸡蛋味）等难闻的气体，导致屁比较臭。

便秘每周排便小于3次，排便时间每次在30分钟以上，排出的粪便又干又硬，都是便秘的表现，或导致放屁增多并且气味比较臭。

不良饮食习惯吃饭快、爱喝碳酸饮料的人，“吃进去”的空气就多，放屁也会增多。

吃饭时细嚼慢咽、少喝碳酸饮料，改变不良饮食习惯，放屁多的现象也会得到改善。

疾病原因如果摄入的高蛋白质食物并不多，但排出的屁却一直很臭或者有腥味，并且伴随腹痛、腹胀、腹泻、便血、消瘦等症状，建议及时就医，可能与消化道炎症、消化道出血、消化道恶性肿瘤有关。

04放屁太少也不健康？

放屁是人体正常生理现象，规律性排气有利于人体健康。

如果你很少放屁，甚至一年都放不了一个屁，可能与以下原因有关。

缺乏运动缺乏运动、整日久坐的人，肠道蠕动缓慢。

吃下去的食物在肠道内停留时间长，产生的气体少且排出困难，就可能会出现放屁少或者不放屁的现象。

年龄增长随着年龄增加，人体新陈代谢速度变慢，肠道蠕动也变得缓慢，所以老年人放屁的次数也会减少。

04肠道最爱7种食物 改善便秘海带海带呈碱性，有助润肠通便。

最佳吃法是清蒸，这样不会破坏矿物质，还可有效增加肠蠕动。

猪血猪血经过消化酶分解，会产生有解毒作用的物质，可缩短重金属微粒在体内逗留的时间。

喝猪血白米粥能有效帮助肠道解毒，预防结肠癌。

糙米糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，预防便秘和肠癌。

可与排骨、海米一同熬制成粥。

蜂蜜蜂蜜含有氨基酸、维生素，可促进身体良性循环。

建议常喝蜂蜜水，既润肠又美容。

酸奶益生菌在肠内无声无息地“繁衍”，协助肠道抵抗有害菌。

两餐之间喝杯酸奶，可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解。

花生花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。

每日吃5～6粒花生，就能强健肠道。

用水煮花生，营养不会被破坏，也容易吸收。

黑木耳含有植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。

凉拌吃最营养，依个人口味加入调料搅拌均匀即可。

发布时间：2025-11-27 11:10:23
来源：阅天下
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