标题：保护视力要做到哪几点

内容：
之前新冠疫情的反复让很多学生开启了线上学习模式，同学们都知道电子屏幕的使用对近视防控不利，那么，如何样才干更好地保护视力呢？

下面就给大家推荐6点，同学们要牢记并严格执行哦。

保护视力要做到哪几点？

1、坚持20-20-20原则同学们每近距离用眼20分钟，要远眺20英尺（约6米）外，20秒左右。

网课时间较长，同学们可以在靠近窗户的位置学习，稍微抬头或转头就可以进行远眺20秒，也不会耽误学习。

课间休息的时候一定要让眼睛充分休息，可以向窗外远眺，起身做一些简单的运动等。

2、保持正确的用眼距离和读写姿势同学们进行线上学习时尽量选择大一点的屏幕，如电脑、电视投屏等，最好不使用手机，并且座位要与屏幕保持一定距离。

读写姿势要注意：胸离桌边一拳，眼离桌面一尺，手离笔尖一寸。

握笔时拇指和食指不要交叠，以免遮挡视线，造成读写姿势不正确。

3、保证光照条件多接触自然光线同学们一定要在光线充足的环境中学习，彩奇网，不要太亮也不要太暗，同时也要注意屏幕的亮度，尽量与周围环境保持一致。

除了居家不能外出的同学，尽量多进行户外活动，接触自然光线，居家的同学可以在阳台或窗边活动，保证每天两个小时以上。

4、保证充足的睡眠时间同学们进行一天的线上学习之后，需要充足的睡眠进行放松和缓解，小学生每天睡足10小时，初中生睡足9小时，高中生睡足8小时。

在睡眠充足的前提下，还要保证早睡早起，以免睡眠中不足或不规律引起植物神经功能紊乱，影响视力处于良好的状态。

5、营养均衡同学们在饮食方面尽量保证营养均衡，荤素搭配，保证维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1，叶黄素、花青素等营养素的摄入，同时，少吃甜食、油炸食品，少喝碳酸饮料。

6、不要目不转睛同学们在进行线上学习的时候，眨眼的次数会下降，可能会造成眼睛干涩，要有意识地注意眨眼，每次眨眼一定要完全闭上眼睛再睁开。

小提示：良好的视力状况有赖于正确的用眼习惯和生活习惯，在平时的生活中一定要多加注意。

发布时间：2025-11-08 08:09:32
来源：阅天下
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