标题：人为什么会经常打哈欠？经常打哈欠是怎么回事？

内容：
肾中精气不足，神疲乏力，哈欠连连肾虚作为一个中医概念，分为很多种。

其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。

肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至水肿；肾阴虚的症状为热，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕等。

此外，长期肾气不足、肾精衰弱还可能造成身体其他部位的不适，从一些细节可以观察。

肾为先天之本，肾中所藏精气是人体生命活动的原始动力，肾精充足，则精力充沛、体力充沛；如果肾中精气不足，人的精神和形体得不到充足的濡养，则神疲乏力，哈欠连连。

对抗哈欠连天的4种食物1、水人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。

因此说疲倦是最高的脱水信号也就并不奇怪了。

在一日之晨喝上一大杯水，98迷吧，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。

如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。

2、富含镁的食物矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。

缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。

坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。

不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。

3、瘦蛋白质汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降，消化这类食物就需要很多能量。

选择瘦蛋白质，摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。

蛋白质是肌肉的基本组成成分，而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显著影响，有助于保持敏锐度。

吃富含欧米茄-3的鱼类来摄入瘦蛋白质吧。

这种必需脂肪酸可以抗抑郁抑郁会耗光能量。

太疲劳要补充双份营养的话，就试试咖喱汁清蒸鲑鱼吧。

4、全谷类食品碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。

通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。

地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。

错过某一餐不吃会使人没有精力，想要不疲劳，补充营养是十分重要的。

所以一定要吃早餐！

吃上一大碗燕麦粥，来为大脑和身体提供能量吧。

发布时间：2025-07-28 08:00:06
来源：阅天下
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