标题：隔夜燕麦与新鲜燕麦有什么分别？有减肥功效吗，

内容：
市场上的燕麦，根据煮食的程度，可大致分为新鲜燕麦、隔夜燕麦、即食麦皮、即食燕麦等，今天就说说相互之间的分别和营养。

麦皮可以减肥吗，麦皮含水溶性纤维可助降胆固醇和稳定血糖，非水溶性纤维可促进肠道蠕动，帮助排便！

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除了隔夜燕麦，还有什么减肥早餐推介吗，除了隔夜燕麦，奇亚籽早餐是大热的减肥恩物！

隔夜燕麦与新鲜燕麦的区别？

隔夜燕麦是将燕麦浸泡在酸混合物中的过程有助于分解植酸(phytic acid)，植酸是一种干扰消化酶并抑制矿物质吸收的抗营养物质，所以隔夜燕麦有助提升矿物质如钙、铁及锌质的吸收。

隔夜燕麦比即食麦皮更有营养吗，由于即食麦皮在加工过程中影响了纤维的完整完及水平，升糖指数亦会相对较高，令血糖波动较大，较难提供⻑效的饱肚感，而且有机会加入了糖、香精或奶精等。

相反，隔夜麦皮多数用原片燕麦及其他天然材料，所以更能保留更多营养及较爲处于良好的状态。

隔夜燕麦有减肥功效吗，由于隔夜麦皮一般会加入不同材料，所以是营养价值很高的食物，当中含有蛋白质、复合淀粉质、维他命、矿物质及膳食纤维，所以除了提供充足营养，彩奇网，亦可以增加饱肚感，有助减重。

事实上，减重还是需要全日整体热量控制，不会因只进食了燕麦片就能够达到自然减重的效果。

燕麦的种类和进食份量也十分主要，过量进食燕麦片也会导致体重增加。

发布时间：2025-07-27 08:29:10
来源：阅天下
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