标题：二胎妈妈产后便秘如何办 怎么有效缓解便秘

内容：
产后便秘如何办1、良好的平常生活习惯可以对便秘有所改善，首先要确定一个适合自己的排便时间（最好是早晨），到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射；2、多摄取纤维素食品和水分，含纤维素多的食物能促进消化液分泌，促进肠蠕动，软化大便；3、每天早上空腹喝一杯凉白开，白天还要给身体补足水分，防止因体内缺水而使粪便无法形成4、有条件的话可以多喝蜂蜜水，多吃香蕉，能有效缓解便秘5、适量运动。

适当的运动能加强肠胃蠕动，防止食物在体内堆积时间过长。

如果收效甚微，建议及时就医，使用通剂医治。

二胎妈妈产后吃什么可以有效缓解便秘1、紫苏麻仁粥紫苏子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。

将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅，取汁放入锅内，加淘洗干净的米熬粥食用。

可下气导滞，润肠通便，益气健胃。

适用于产后便秘，由于食疗方中加有下气之紫苏子。

对兼有腹中气胀者更为适宜。

2、炖参肠海参、猪大肠各200克，黑木耳50克。

葱、姜各5克，酱油10克，料酒50克。

锅内放入水烧开，将发好、洗净、切成条的海参、大肠区别焯一下；将大肠放入锅内加水煮至五分熟，放海参、葱、姜、料酒、酱油，煮至海参、大肠酥烂后加木耳，再煮至木耳熟时即可。

可养阴清火，益肠通便。

用于产后阴血虚弱、虚火内灼、大便燥结者。

3、葱味牛奶牛奶250克，蜂蜜60克，葱汁少许。

将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开，改用小火煮10余分钟即可。

能增液润肠，滑肠通便。

产后便秘者可以选用，对习惯性便秘者亦有一定效果。

4、香蜜茶蜂蜜65克，香油35毫升。

将香油和蜂蜜混匀，加沸水冲调服。

早、晚各一次。

能润肠增液，滑肠通便，对产后肠道津枯便秘者有一定疗效。

产后便秘吃什么好缓解或医治产后便秘的食物有很多，但重要是合理搭配粗细粮，做到主食多样化，彩奇网，以达到饮食均衡化的目的。

根据不同的成分及功能可以将缓解便秘的食物分为以下几类：1.

纤维丰富的食品。

比如粗粮，芹菜，山芋以及各种绿叶蔬菜等。

2.

水分多的食品。

水分多的食物可以缓解便秘，如雪梨以及有着丰富水分的新鲜水果。

3.

加速肠蠕动的食品。

促进肠蠕动可以使排便更顺畅，食用诸如熟透的香蕉，苹果，芋头，蜂蜜等，可以加速肠蠕动。

4.

富含有机酸的食品。

食用如酸奶等含有机酸的饮料可以促进消化，有助于通便，产后便秘的患者可以经常饮用。

5.

富含脂肪酸的食品。

比如松子仁，黑芝麻，瓜子仁，花生米等。

发布时间：2024-08-20 08:06:05
来源：阅天下
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