标题：最新标准腿型新鲜出炉 三种方法改善不完美腿型

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人们对于美腿都多种的定义，毕竟每个人的眼光是有差异的。

但是其实美腿是可以用标准腿型来定义的，因为公认的美才是美，个别的异类不予考虑。

评判的标准包括了腿的长短、腿的形状、腿的颜色以及腿的质感等等。

自我检测标准腿型，160cm的高度拥有72.

8cm的腿长一、检测标准腿型的方法您只需通过简单的操作来衡量您是否是标准腿型，首先，请站立不动，然后让大腿、膝盖、小腿、内腿裸露、脚趾尖端接近五点。

如果这五个点中的一个不够接近，那么你的腿型是O型腿。

如果只有膝盖不适合，那么你的腿型是X腿。

二、腿间脂肪过多不符合标准除了上述要点之外，标准腿型还有腿间脂肪过多而不符合标准。

高度和腿围必须保持0.

5厘米的边缘。

最后，它必须符合个人的身高。

不同的高度具有不同的腿围标准，例如160cm的高度拥有72.

8cm的腿长。

三、如何拥有标准腿型如果您检测到您没有达到标准腿型，则根本不需要担心。

我们可以通过一些努力来纠正腿部形状，例如肥胖，并且可以通过健身或减肥来消除脂肪。

如果腿部问题不是严重问题，可以通过健身来纠正目标。

分辨判断标准腿型，主要在三点：1、腿身比腿身比简单的理解，就是上半身和下半身的比例。

正常的亚洲女性，腿身比是呈一个4:6的比例，一些极限的大长腿就是3:7。

2、大腿围大腿围是经臀股沟点的大腿水平围长，又称为大腿最大围，并非大腿中部围。

测量的时候要小心准确一点，不然很难知道自己的腿围。

3、小腿围小腿是非常影响一双腿的美感，标准腿型在小腿肌的部位量，亚洲女性平均为33.

81cm。

如果你小于或者是等于这个数字，那么恭喜你，你的小腿是达标的！

身高无法改变，练成标准腿型有三种方法：1、站墙根全身放松，背靠墙壁或者门，然后全身都贴在墙上，脚尖微微踮起，一直站到感觉累了就停下放松几秒，每天站30分钟左右。

这种方法可以纠正全身的姿势，不仅可以塑腿型，还可以锻炼肩部。

2、后抬腿训练身体站直，腿部往后拉伸，两脚分布各做8个，一共做八组。

很好的孤立臀部肌肉的锻炼，这种还可以趴下、侧躺做抬腿。

3、坐在椅子上屁股只做三分之一，小腿并拢，双脚踮起，维持动作15秒，重复动作10次，提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉。

这样便可以练出最完美的小腿曲线，并且可以随着练习逐渐缩小书的厚度，可以缩小两腿间的缝隙，练出标准腿型。

发布时间：2025-05-20 09:15:08
来源：阅天下
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