标题：纯牛奶加麦片怎么煮 鲜牛奶煮麦片的做法

内容：
你是不是针对纯牛奶加麦片怎么煮的问题有一定的疑惑，今天小编就带大家从多个角度来了解纯牛奶加麦片怎么煮。

跟着零度世界的小编往下看吧。

减脂期必吃的隔夜燕麦用料燕麦：40克奇亚籽（可不加）：15克香蕉：1根无糖酸奶：250克无糖可可粉：15克（按自身增减）85%黑巧克力（可不加）：随意掰几块减脂期必吃的隔夜燕麦的做法步骤 步骤 1食材集合（麦片太大一包了我没拍）分别是：香蕉、奇亚籽、麦片、光明如实无糖酸奶、navitas生可可粉、85%黑巧克力 步骤 2香蕉切片（麦片我拍的这次和可可粉混合了，太苦了，别学我） 步骤 3碗底铺薄薄一层麦片，撒一些奇亚籽 步骤 4加一部分酸奶 步骤 5铺香蕉片 步骤 6 步骤 6加一些可可粉 步骤 7加薄薄一层麦片 步骤 8加一层酸奶 步骤 91、接着加香蕉、麦片、奇亚籽、酸奶……2、其实就是这样循环的过程，多铺几层，重点就是每一层都要薄，让酸奶可以浸透麦片 步骤 10巧克力隔水融化（用微波炉什么的加热也可以） 步骤 11融化的巧克力浇在最上面（最上面还可以加一些可可粒、无糖椰子片、坚果之类的东西，随机发挥就好啦） 步骤 12放冰箱冷藏一夜，第二天早上提前拿出来回温，开吃！

（巧克力脆皮、酸奶、香蕉、可可粉…层层融合的非常好，好吃到哭😭😭）减脂早餐隔夜燕麦酸奶用料燕麦：100克酸奶：300克香蕉：1根奇亚籽：1勺纯牛奶：250克减脂早餐隔夜燕麦酸奶的做法步骤 步骤 1第一层铺一层即食麦片。

步骤 2加入一层简醇0蔗糖酸奶，同时倒入纯奶150毫升。

增加湿润口感，不加纯奶第二天会有点略干。

步骤 3香蕉切片，铺一层。

步骤 4再铺一层即食燕麦 步骤 5倒入一层酸奶，加100 毫升纯奶。

步骤 6 步骤 6一勺奇亚籽平铺，奇亚籽增加饱腹感，一上午抗饿！

步骤 7再铺一层香蕉片，铺两层，刚好一根香蕉。

步骤 8加入酸奶，麦片！

放入冰箱冷藏一夜，第二天拿出来吃，美味极了！

也可以第二天早上加入蓝莓，红心火龙果，更美味可口！

步骤 9喜欢吃豆乳盒子的，冷藏前，上面撒一层无糖豆浆粉。

步骤 10喜欢吃水果盒子的，第二天冰箱拿出来，加入水果，建议加芒果，红心火龙果，蓝莓。

步骤 11喜欢吃提拉米苏的，冷藏前，撒上可可粉，就是提拉米苏的口感啦！

减脂早餐隔夜燕麦酸奶的小贴士1.

一定要加酸奶的同时，加纯牛奶，不然口感会偏感。

2.

减肥的话，要用无糖豆浆粉，纯可可粉，无糖酸奶。

3.

不要用添加膨化坚果干果的复合麦片，纯即食麦片就可以啦。

低卡牛奶燕麦片用料燕麦片：适量奶粉：适量水：适量低卡牛奶燕麦片的做法步骤 步骤 1麦片 黑麦片 小麦胚芽 任意搭配 你也可以只选一种 步骤 2麦片加适量开水，也可以直接用纯牛奶，蒸好的样子，很饱满，口感也好 步骤 3稍凉加入奶粉搅匀，若是赶时间可以蒸的时候少放水，出锅后放凉开水。

步骤 4麦片说明 步骤 5成份表 步骤 6 步骤 6吃饱也不怕胖胖的早餐低卡牛奶燕麦片的小贴士可以直接加纯牛奶一起蒸，一定要蒸熟，不要担心时间问题，多蒸些时间也不影响。

早上起来就把麦片、鸡蛋、包子馒头薯类等一起蒸，洗漱收拾完了就好了，也省时间，最主要的是，锅洗起来很容易哦！

麦片量和水量根据自己需要任意添加，就看你喜欢浓一些还是稠一些，我没加糖，因为加了牛奶我觉得口感还是不错的。

（纯燕麦片是燕麦粒轧制而成，形状是完整的呈扁平状，有一颗黄豆粒大小，不添加任何辅料，成本较高因此价格相对较高。

纯天然燕麦产品的配料表中只有燕麦，如果发现一些的燕麦食品配料表中，还有白砂糖、麦芽糊精、食品添加剂等成分的，尽量不要选购。

市场上还比较常见一些高钙、高铁、高蛋白麦片的宣传，其营养价值并没有比燕麦片本身有多少提升，消费者一定要理性对待。

速食纯燕麦片只要一两分钟加热或是开水冲泡即可，也可以用牛奶冲泡。

这的确给很多人早餐提供了极大的方便，但这类燕麦在营养价值方面，并没有比普通燕麦更高。

大家尽量选择煮着吃的麦片，因为β-葡聚糖是水溶性纤维，只有溶解出来才能发挥保健作用，煮之后会增加β-葡聚糖溶出，而直接冲调的燕麦片，其β-葡聚糖溶出是有限的。

同样的燕麦片煮出来越黏稠的越好。

小麦胚芽又称麦芽粉、胚芽，金黄色颗粒状。

麦芽是小麦发芽及生长的器官之一，约占整个麦粒的 2.

5%，含丰富的维他命E、B1及蛋白质，营养价值非常的高。

胚芽是小麦生命的根源，是小麦中营养价值最高的部分。）

发布时间：2025-02-20 06:33:14
来源：阅天下
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