标题：补气补血的月子餐食谱

内容：
这里有最全的从备孕到产后的母婴知识，欢迎大家经常来玩 还可以来我们线下的妈妈教室上课哟~ 为了给妈妈们最直接的干货 禾妈将在每周一 推荐一款营养月子菜品 妈妈们还不快来收藏！

通草枸杞鱼汤 每周推荐菜品 鲈鱼 ＆ 产后妈妈一 《本草正义》：通草通行经络，通乳利水 鱼汤加点通草，可以加持发奶效果 食 材 报 道一 鲈鱼350克 通草3克 枸杞3克 月乃汤/饮用水700毫升 纯黑芝麻油15毫升 带皮老姜25克 烹 调 步 骤一 02 鲈鱼洗净切块、老姜切片 02 大火热锅后倒入纯黑芝麻油 以文火将姜片爆成金黄色后 再放入鱼块，煎至鱼皮上色 纯黑芝麻油文火爆姜 爆成焦黑的姜片易上火 爆姜时不要分心哦~ 03 倒入月乃汤/饮用水炖煮 04 加入通草继续炖煮 鱼肉熟烂后加入枸杞 5分钟后加盐调味出锅 今日菜品适用时间： 产后乳腺通畅后，即可食用至月子结束 小禾tips时间 除了鲈鱼之外，也可以选择 鲫鱼、鮰鱼、鯰鱼、黑鱼、鲻鱼哦~ 秋末冬初，成熟的鲈鱼特别肥美 富含蛋白质、维生素等营养元素 补肝肾、益脾胃 准妈妈和产后妈妈食用滋补又不发胖 当季生产的妈妈可以把握选购哦~ 禾妈建议发奶汤 在产后3~5天后乳腺畅通后再喝 往期精彩 一键直达 冬令养身，做母婴行业的妈妈都不会少了这一样！

你的宝宝出生体重是多少？

快来这里比照，谁更健康聪明？

喂奶方式对了，再说你的奶不好！

水果蒸着吃，竟有这样意想不到的作用！

30天月子餐食谱 ▏禾妈周一放送 — 菠菜猪肝 母乳兵法 ▏学会正确排空乳房，降低乳腺炎机率！

什么？

生二胎，可以搞定一胎的月子病！

孕产妈妈吃的黑芝麻油，真的有黑芝麻吗？

看这4招来分辨！

蔡文姬一定不知道奶别人到底是什么滋味，只有当妈才懂的喂奶之痛！

比月子病还可怕的“产后魔症”，你中了吗？

有人说吃胎盘能美肤，有人说吃胎盘有毒，胎盘到底能不能吃？

姿势、长度、硬度，不是性和谐的全部！

我的“心肝宝贝”，你还好吗？

应采儿：当老婆要用脑子的！

我用这种方法坐月子，没和婆婆老公吵过一次架！

本文部分知识点/观点均来自医师口述、书籍/网络查阅 经整理、编写后通过本公众号外发

发布时间：2025-02-02 08:09:55
来源：阅天下
链接：https://www.haidaliao.com/html/29379.html