“人有三急”尿急、屎急和屁急

前两种还可以找厕所解决

但屁急就多少有些尴尬了

放屁多、气味臭

是身体在排毒？

小心是身体发出的“求救信号”

可能与肠道菌群失调

便秘、饮食习惯不好

部分肠道疾病有关

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放屁是在排毒吗？错！

放屁是肠道正常运行的一种表现，是人体通过消化道排出气体的方式，与排毒没有直接关系，并不是排毒。

研究表明，人体消化道中是不断产生和排出气体的，每天流通的气体总量可达到3000～4000毫升。这些气体大部分存在于大肠，一部分存在于胃里，较少一部分存在于小肠。

正常情况下，成年人每天会放10个屁左右。

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这么多气哪里来的呢？

讲话、吃饭过程中，空气会通过鼻子或嘴进入体内，存在胃里，导致放屁。

消化道里的细菌发酵分解食物时，会产生气体。难消化的食物、高蛋白质食物产生的气体更多，比如豆类食物、红薯、萝卜、鸡蛋、牛奶、牛肉等，会导致放屁多、气味臭。

少量气体被血液携带而来，并在肠腔中扩散。

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4个因素易导致放屁多、气味臭

肠道菌群失调

当肠道菌群平衡紊乱、有害菌增多时，就有可能导致频繁放屁，并且产生硫化氢（臭鸡蛋味）等难闻的气体，导致屁比较臭。

便秘

每周排便小于3次，排便时间每次在30分钟以上，排出的粪便又干又硬，都是便秘的表现，或导致放屁增多并且气味比较臭。

不良饮食习惯

吃饭快、爱喝碳酸饮料的人，“吃进去”的空气就多，放屁也会增多。吃饭时细嚼慢咽、少喝碳酸饮料，改变不良饮食习惯，放屁多的现象也会得到改善。

疾病原因

如果摄入的高蛋白质食物并不多，但排出的屁却一直很臭或者有腥味，并且伴随腹痛、腹胀、腹泻、便血、消瘦等症状，建议及时就医，可能与消化道炎症、消化道出血、消化道恶性肿瘤有关。

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放屁太少也不健康？

放屁是人体正常生理现象，规律性排气有利于人体健康。如果你很少放屁，甚至一年都放不了一个屁，可能与以下原因有关。

缺乏运动

缺乏运动、整日久坐的人，肠道蠕动缓慢。吃下去的食物在肠道内停留时间长，产生的气体少且排出困难，就可能会出现放屁少或者不放屁的现象。

年龄增长

随着年龄增加，人体新陈代谢速度变慢，肠道蠕动也变得缓慢，所以老年人放屁的次数也会减少。

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肠道最爱7种食物 改善便秘

海带

海带呈碱性，有助润肠通便。最佳吃法是清蒸，这样不会破坏矿物质，还可有效增加肠蠕动。

猪血

猪血经过消化酶分解，会产生有解毒作用的物质，可缩短重金属微粒在体内逗留的时间。喝猪血白米粥能有效帮助肠道解毒，预防结肠癌。

糙米

糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，预防便秘和肠癌。可与排骨、海米一同熬制成粥。

蜂蜜

蜂蜜含有氨基酸、维生素，可促进身体良性循环。建议常喝蜂蜜水，既润肠又美容。

酸奶

益生菌在肠内无声无息地“繁衍”，协助肠道抵抗有害菌。两餐之间喝杯酸奶，可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解。

花生

花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。每日吃5～6粒花生，就能强健肠道。用水煮花生，营养不会被破坏，也容易吸收。

黑木耳

含有植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。凉拌吃最营养，依个人口味加入调料搅拌均匀即可。