中医推荐以下食疗方：山药苡仁茶：山药、薏苡仁各9克，水煎代茶饮用。常饮山药苡仁茶可使中气足，精神好，脸色佳。香菇泥鳅粥：香菇泥鳅粥对于气虚及胃肠功能差的人极具功效。将泥鳅、大蒜、香菇、大米、葱共熬成粥，不但味道佳，而且营养价值高。四神汤：莲子、薏苡仁、山药、突实煎煮成汤，98迷吧，是适合气虚之人的保养饮食。也可在四神汤中加排骨、鸡肉等，为防止营养过剩、发胖，可以去掉附着的油脂再煮。2、药物调理

气虚体质者常用的补气药物可选用花粉、蜂王浆、人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、灵芝、五味子、大枣等。食物中可以结合使用这些药物，常用的药膳有黄芪炖鸡、人参蘑菇汤、山药大枣泥、茯芩煎饼等。平时也可适当服用一些有补气功效的中成药。高血压者忌服人参、西洋参、五味子。常自汗、感胃者可服玉屏风散预防。

3、运动保养

气虚者可根据自己的体能，选择柔缓的运动，如散步、打太极拳等，气功可练"六字诀”中的“吹”字功，常练可以冏肾气，壮筋骨。平时对按摩足三里穴。