这里有一份过冬食谱 保你温暖过冬
这里有一份过冬食谱 保你温暖过冬
天天坚持吃蔬菜，每天大约吃一斤，最直接的好处就是消化功能一直很好。蔬菜富含膳食纤维，有助排便。此外，各种颜色的蔬菜里面还富含维生素、矿物质，以及花青素、类黄酮、多酚等有益健康的植物化学物质。
山药：良药佳肴助长寿
说到煲汤，可少不了山药，山药炖排骨、乌鸡。
此外，山药中含有皂苷、黏液质、胆碱、维生素C以及硒、铁、铜、锌等多种微量元素。
这么好的食材，怎么做才能发挥它的最大优势?煮粥是最能充分发挥山药价值的烹调方式。山药羊肉粥，山药与羊肉搭配在一起，还具有强身养颜、补血通便的功效。值得提醒的是，山药的烹调时间不宜过长，因为山药所含的淀粉酶，在持久的高热中会丧失其原有的滋补功效。
白萝卜：消食利尿健肠道
熟话说得好，冬吃萝卜夏吃姜，在冬日的菜单里少不了白萝卜。不管是生吃还是烧菜煲汤，都能做出别样的美味。
白萝卜特别适合身体肥胖、食欲不振、容易感冒的人常常食用。白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，能促进消化，加快胃肠蠕动和止咳化痰。另外，白萝卜中含有的异硫氰酸酯是一种能防癌瘦身的重要物质，这种成分还具有抗氧化的作用，经常吃白萝卜能够促进胆汁分泌，更利于脂肪的消化。
不少家庭冬天都会买很多萝卜，怎么保鲜可就至关重要了。分享一个非常实用的小妙招：准备存放的白萝卜不要清洗，把根部的菜叶摘除掉，以避免菜叶吸收白萝卜的养分，再用保鲜膜把白萝卜包好，这样在冰箱里可存放两周的时间。
说到白萝卜炖汤，少不了白萝卜丝紫菜汤。白萝卜能下气消食、除痰润肺，紫菜能清热利尿、化痰散结。尤其适合肥胖患者消脂减肥，强身健体。
莴笋：降脂缓饥好帮手
寒风瑟瑟的冬季，不知不觉中增肥是件让人痛苦的事。莴笋却在提供营养的同时帮助我们减肥瘦身。莴笋所富含的膳食纤维可降低血液中胆固醇与甘油三酯的含量，起到调脂减肥的作用。莴笋含有的膳食纤维还能延缓胃的排空，增加饱腹感，缓和饥饿感，控制食欲，是有效的减肥食品。
莴笋还适合患有胆囊炎的人，因为莴笋能促进胆汁、胃液和消化液的分泌。当然，糖尿病患者经常吃莴笋，莴笋中的烟酸还能改善糖的代谢功能。
凉拌莴笋是最简单也是最瘦身的吃法。餐前有这样一道凉菜，食用后饱腹感较强，可以控制当餐的进食量，也能避免节食减肥的饥饿感。
上一篇
下一篇猜你喜欢
-
世界最惨动物园，这里的动物真的可怜到了极致
看到这个题目，大家是不是都有些疑问呢？那个动物园在哪儿？为什么最惨？它发生了什么？是否也会担心那里的动物的安危呢？别急，下面小编就带你去了解一下这个世界最惨动物园到底经历了什么？世界最惨动物园：一说到动物园，尤其是孩子们对那里一直十分的憧憬，因为那里有可爱的狮子，老虎，等等其他的动物们，动物园儿里每..
2025-10-12 
排行榜 全世界前十名的珠宝品牌有哪些？权威排名看这里
珠宝，是时间的见证者，记录了人类对于美的不断追求和创造。在众多璀璨的珠宝品牌中，这十个珠宝品牌它们闻名于全世界，是当之无愧的全球前十名的珠宝品牌。这些品牌以卓越的工艺、独特的设计和极致的品质，赢得了全球的赞誉。01 DR(Darry Ring)DR，这个在全球珠宝市场上独树一帜的品牌，以其精湛的工艺和深情的品牌理念赢..
2025-10-11
商业之最 让“消费献爱心”成为临沂商业文明的温暖注脚
当“志联餐饮·温暖孤困儿童”活动启动的消息传来，我们欣喜地看到，继“为君呈酱酒”、“欧飞基因”爱心企业之后，又一家本土商家接过了“消费献爱心”的接力棒。这种将日常消费与公益帮扶巧妙结合的模式，不仅让市民在就餐、购物、消费时多了一份善意选择，更为“临沂无困”的愿景注入了源源不断的活力——我们期待，有更..
2025-10-10
人类之最 车轮碾过百年，这里藏着人类最野的想象力
一个多世纪前，“奔驰一号”就是未来的代名词。在北京汽车博物馆近万件藏品中，那些被誉为“镇馆之宝”的经典车辆，如同流动的历史见证者，承载着特定时期的技术辉煌、艺术追求与文化记忆。每一道曲线都镌刻着时代的印记，每一台引擎都轰鸣着创新的力量。从世界首辆汽车“奔驰一号”的诞生，到代表中国汽车工业骄傲的“红旗..
2025-10-09
科技之最 我最心动的科技打卡地丨超100项“中国第一”！一大批国之重器来自这里
探秘星辰大海解锁科技密码这个国庆中秋假期开始我们一起心动出发今天打卡的是——打卡推荐：江南造船（集团）有限责任公司特色：在“中国第一厂”，见证海上“巨无霸”的诞生地址：上海市崇明区长兴岛长兴江南大道988号预约：18930029995（江老师）/19921955725（郑老师）（团队预约）江南造船（集团）有限责任公司前身是创..
2025-10-08
世界最长 全球最大规模，超12万人次打卡！“二次元”在这里“买买买”
等候入场的观众，主办方提供10月2日上午7时30分，距离入场时间还有近两小时，手办模型爱好者李立到达上海新国际博览中心的普通票观众通道时，早已有人守候。这时旁边抢到VIP票的观众刚开始安检准备，李立有些羡慕地说，“抢VIP票要拼手速的。”事实上，抢到VIP票绝不意味着这些观众可以更加轻松，尽管可以提前到8时30分入场..
2025-10-08
世界十大 哪些是全球十大国宝动物？国庆在这里探索奇妙动物世界
今年国庆中秋双节期间，广州长隆度假区通过“全球国宝过国庆”“欢乐世界焕新升级”一系列活动，串联国宝庆生、设备焕新、主题互动等多元创新玩法，为市民游客打造了一场兼具趣味与温情的度假盛宴，让游客在沉浸式体验中收获欢乐与情绪价值。长隆野生动物世界在假期推出了丰富的“全球国宝过国庆”主题活动。其中，国庆限定..
2025-10-06-
财源茂盛达三江，生意兴隆通四海：致每一份向阳而生的商业理想
“财源茂盛达三江，生意兴隆通四海”，这两句刻在中式商铺楹联上的吉语，从来不是空洞的祝福，而是中国人对商业智慧最凝练的总结——藏着江河奔涌的活力，藏着山海壮阔的格局，更藏着“守正出奇、行稳致远”的经营哲学。今日重提这份心意，既是对传统商事文化的致敬，更是对每一位躬身入局的经营者由衷祝愿：愿你脚下有路，..
2025-10-05
微信分享
扫描二维码分享到微信或朋友圈