宝宝吃粗粮 “三岁”是一道坎
宝宝吃粗粮 “三岁”是一道坎
时代在进步，人们对于健康的观念也开始转变。吃粗粮已经成为眼下的各位健康达人的日常饮食，然而，对于摄入肉类过多的幼龄宝宝，是否也能进食粗粮来调节日常饮食，改善肠胃呢?
粗粮，由于加工简单，虽然口感有些粗糙，但也正因为此，粗粮中保存了许多细粮中没有和含量较少的精品成分，比如植物纤维。
而这种植物纤维是一种不能被消化的物质，它包括纤维素、半纤维素、木质素、果胶质、树胶质和一些非纤维素糖。食物中若缺少植物纤维，残渣减少，容易导致便秘发生，而伴随出现的就是代谢功能紊乱、肤色暗沉、口气、暗疮等问题。
它还可以促进肠蠕动，使人体排便顺畅，加强代谢功能，进而使肌肤变得更有光泽。
宝宝什么时候能吃粗粮?
既然粗粮的好处如此之多，那么为了补充现代孩子的营养水平，粗粮也正好含有平衡膳食的成分，但是，宝宝不能从小就开始进食粗粮。
因为粗粮虽然有诸多优点，但对幼龄宝宝来说也有一项不可忽视的缺点，那就是营养成分比较单一，对于3岁以下的宝宝来讲，满足不了生长发育的多项营养需求。
相比起蛋白质、脂肪、碳水化合物的儿童营养膳食，粗粮的营养成分确实不太丰富，像是含有丰富蛋白质的鱼肉奶蛋以及肉类中含有的脂肪，还有主食里面含有的碳水化合物，比如细粮、面等，都是儿童成长所必须的。相较起来，粗粮确实营养不够孩子成长所需。
而且3岁以下孩子，消化功能还不健全，一旦过量吃粗粮，孩子消化不了，特别容易导致胀气、腹胀、长期营养缺失，体重、身高都会受影响。
宝宝膳食重点 3岁前后差很大
1岁以后的宝宝，刚刚断奶甚或没完全断奶，他们吃的食物可能已经和大人一样了，但因为他们牙齿尚未发育完全，咀嚼固体食物(特别是肉类)的能力有限，就会限制蛋白质的摄入。
因此，这时候的宝宝，奶类食品仍是他们重要的营养来源之一，奶类与固体食物的比例应为40∶60。按照这个比例计算，每天大约需要给宝宝提供奶类500毫升。
随着年龄的增长，宝宝的牙齿逐渐出齐了，但他们肠胃消化能力还相对较弱，因此，食物制作上一定要注意软、烂、碎，以适应宝宝的消化能力。
推荐美食一：清蒸肝糊
营养分析：此菜含有丰富的维生素A、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素B12和尼克酸等多种营养价值极高，能提供幼儿大量的维生素A、铁、蛋白质等营养素，具有养肝明目、益智安神、益腑补脏、清热解毒作用。
制作方法：
1、将猪肝去掉筋膜，切成小片，和葱花一起炒熟，盛出剁成细末。
2、将猪肝末放入碗内，加入鸡蛋液、清水、精盐、香油搅匀，上屉用旺火蒸熟即成。
推荐美食二：鹌鹑蛋奶
?
营养分析：鹌鹑蛋的营养价值高，与鸡蛋相比，蛋白质含量高30%，维生素B1高20%，维生素B2高83%，铁高46.1%，卵磷脂高5.6倍，并含有维生素p等成分。牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。补钙，健脑。
制作方法：
1、原料：鹌鹑蛋2个，鲜牛奶200毫升，白糖适量。
2、鹌鹑蛋去壳，加入煮沸的牛奶中，煮至蛋刚熟时，离火，加入适量白糖调味即可。
3-6岁宝宝膳食重点：
3岁以上，6岁以下儿童，可以适当补充粗粮，比如吃少量的粗粮，像添加辅食一样，适当吃一点。另外，吃的粗粮尽量以粥的形式，或者米糊，尽量煮烂一点，方便孩子消化，同时纤维素还能够被吸收。
推荐美食一：牛奶燕麦粥
营养分析：燕麦的营养价值很高，在禾谷类作物中蛋白质含量很高，且含有人体必需的8种氨基酸，其组成也平衡，维生素E的含量也高于大米和小麦，维生素B的含量比较多
原料：麦片、白糖各90克，牛奶150克。
制作方法：
1、麦片加适量清水浸泡30分钟以上。
2、锅置火上，倒入麦片汤，用小火煮20分钟左右，加入牛奶，拌匀，煮15分钟，加入白糖搅匀即可食用。
推荐美食二：鸡肉蔬菜粥
原料：大米1杯、鸡肉50克、豌豆1把、胡萝卜1/2根、圆白菜叶1片
制作方法：
1、大米洗净，入锅中煮。开锅后改用小火。
2、大米煮15分钟时，放入切好的鸡肉末;25分钟时放入豌豆、胡萝卜丁、圆白菜丝，5分钟后关火，放入少量盐调味即可。
上一篇
下一篇猜你喜欢
热点百科 dnf60版本旭旭宝宝
玩过DNF的朋友都知道，DNF虽然只是一款2D游戏，但却几乎没有一台电脑能流畅运行。普通玩家的普通电脑能玩，旭旭宝宝的土豪电脑也能玩，但游戏体验差别不大，无论你是2000还是2W的电脑，该卡顿的照样得卡顿。 被卡顿折磨得难受了，官方的优化又不给力，所以很多玩家便自己动起手来，有的甚至还整出了一套经验。最近，旭旭宝..
2025-08-04
宠物百科 大熊猫是如何带宝宝的
在“来，妈妈爱”的魔性“坑娃母爱”中，好像拿熊猫不当国宝的除了他们自己就是他们妈妈。带娃粗心大意、套路满满，但其实仔细观察，真的会被暖哭啊！我们就拿美宝妈妈和她的小女儿宝妹的日常母女生活来看看。※美宝：原名阿宝，从美国亚特兰大动物园回国，便于区分叫阿宝的同名熊，我们叫她美宝她不会在意你到底玩得有多脏..
2025-07-29
育儿百科 宝宝3个多月可以喝米汤吗 宝宝辅食吃米汤还是米粉
宝贝3个多月可以喝米汤吗一般来说，彩奇网，宝贝从四个月左右肠道才开始产生可以消化其他食物的消化酶，因此宝贝从四个月开始才可以添加辅食的，三个月还太早，建议先不要添加，否则容易引起胃肠道不适应，有可能出现拉肚子或者呕吐。因为小宝贝在出生后前3个月里唾液腺非常少，唾液腺中所含的淀粉酶和消化道里的淀粉酶也是..
2025-07-26
育儿百科 宝宝长牙喜欢咬人要阻止吗 宝宝长牙咬人用什么方法好
宝宝长牙喜欢咬人要阻止吗宝宝处在长牙期，他的牙龈受到了刺激，而出现牙床发痒的现象。有些宝宝喜欢咬人，其实主要是由于他咬东西的欲望没有得到满足，所以还想要啃一下，但家长要及时制止，咬人是不对的，如果不告诉他，下次还会咬你的。宝宝长牙的月龄相差比较大，有些宝宝已经10个多月了，可能还没有长出牙齿来，但有些..
2025-07-25
品牌 2024央视公认最好的宝宝面霜品牌，保湿效果最好的宝宝面霜
宝宝肌肤娇嫩，容易受到外界环境的侵害。因此，选择一款好的宝宝面霜对于宝宝的肌肤健康至关重要。在市场上众多的宝宝面霜品牌中，哪些品牌是真正值得信赖的呢?央视作为国内权威媒体，对于产品的品质和安全性有着极高的要求。本文将为你揭秘央视公认最好的宝宝面霜品牌，都是保湿效果好的宝宝面霜。央视公认最好的宝宝面霜..
2025-07-19
育儿百科 胎宝宝宫内缺氧会释放出哪些信号 预防宫内缺氧的方法
胎宝贝宫内缺氧会释放出哪些信号1.胎动异常正常情况下，胎动具有一定规律性。准妈妈在怀孕18-20周时开始出现首次胎动，在28-32周时胎动达到高峰期。如果胎动出现异常，有可能是胎宝贝在向妈妈求救。如果胎动突然变多或突然减少，建议大家及时去医院就诊，千万不要盲目继续等待观察，以免影响到孩子的处于良好的状态安全!2...
2025-07-13-
澳洲宝宝面霜排行榜,选最好的 意高 给最爱的宝宝
宝宝的肌肤很细腻，他们也需要格外的呵护，尤其是一款高品质的面霜，能够给予宝宝最全面的呵护，今天小编就为大家带来了澳洲宝宝面霜排行榜，一起来看一下都有哪些好多产品上榜吧！澳洲宝宝面霜排行榜：1、意高(Ego)QV澳洲保湿润肤宝宝面霜2、澳洲MilkCo宝宝润肤霜3、澳洲Ego QV婴幼儿润肤保湿霜4、澳洲蜜语进口宝宝面霜儿..
2025-07-12 -
欧洲宝宝护肤品排行榜10强，推荐妙思乐思恬雅润肤膏
宝宝的肌肤都非常稚嫩，吹弹可破，让人特别爱惜。每个宝妈都希望给予自己的宝宝最好的呵护，那么一起来看一下小编推荐给大家的欧洲宝宝护肤品排行榜10强吧，有哪些产品上榜呢？欧洲宝宝护肤品排行榜10强：1、妙思乐思恬雅润肤膏2、施巴面霜婴儿童润肤霜3、加州宝宝金盏花面霜4、Desitin新生儿护臀膏5、Burts Bees宝宝按摩油..
2025-07-12
微信分享
扫描二维码分享到微信或朋友圈