8种最适合孕妇吃的水果蔬菜餐
8种最适合孕妇吃的水果蔬菜餐
一项发表在美国《环境健康展望》上的研究发现，孕妈妈们多吃水果和蔬菜可以避免接触化学物质对宝宝的有害影响。8种最适合孕妇吃的水果蔬菜餐。
最适合孕妇吃的8种水果蔬菜
1、草莓
草莓富含维生素C、叶酸和纤维。
主要补充：叶酸
最佳食用方法：草莓饮(鲜草莓250克，洗净捣烂，用冷开水调和)。
提示：在买草莓时，要选择熟透的、颜色鲜艳的、外观要规整。不要用洗涤剂来洗，应该用淘米水来浸泡洗。草莓是容易腐败变质的水果，不宜久存。草莓属于寒凉之品，不宜多吃。
2、胡萝卜
胡萝卜含有胡萝卜素，可以转化为维生素A。那些维生素A缺乏、皮肤粗糙，眼干，患夜盲症、身体抵抗力差，易发生呼吸系统和泌尿系统疾病的准妈妈多吃胡萝卜是没错的。
主要补充：蛋白质，维生素A原(胡萝卜素)和氨基酸
最佳食用方法：胡萝卜素是一种脂溶性难溶物质，消化吸收率极差，烹调时应与油脂共烹，如猪肉片炒胡萝卜和羊肉胡萝卜火锅汤等。
专家提示：不要加入醋，或者与酸味食物同时食用，否则可使胡萝卜中的抗坏血酸酶失去作用。
3、西红柿
西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿可以有助于淡化孕妈妈皮肤色素沉着。
主要补充：维生素
最佳食用方法：西红柿土豆汤
提示：西红柿最好选择那些个大、圆润、丰满、外观漂亮的食用。不要吃长有赘生物的西红柿，不吃未成熟的西红柿，因为青色的西红柿含有大量的有毒番茄碱，孕妈妈在食用后，会出现恶心、呕吐、全身乏力等中毒症状，对胎宝宝的发育也有害。不要空腹吃西红柿，因为其中大量的胶质、果质、柿胶粉、可溶性收敛剂等成分容易与胃酸起化学反应，结成不易溶解的块状物，阻塞胃出口引起孕妈妈腹痛。
4、香蕉
香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食物，对新生儿的血管神经发育有很大的帮助。
主要补充：叶酸
最佳食用方法：香蕉薯泥
提示：酸味食品可以刺激胃液的分泌，提高消化酶的作用力，促进胃肠蠕动，改善孕期内分泌变化带来的食欲下降以及消化功能不佳的状况。准妈妈多吃香蕉还有助于胎宝宝的骨骼、脑及全身器官的发育。
5、甜玉米
甜玉米营养丰富，适口性好，含有多种维生素，亚油不饱和脂肪酸，有降低血液中胆固醇、软化血管和防治冠心病的作用。
主要补充：维生素、不饱和脂肪酸
最佳食用方法：煮或蒸
提示：孕妈妈需要多增加优良的蛋白质，但同时也要注意摄入足量的纤维，甜玉米的营养纤维含量是精米、精面的7～9倍。据医学研究，纤维素对人体至少有5种医疗作用，即预防胃肠癌症，防止便秘、降低胆固醇进而减缓动脉硬化的形成，预防糖尿病和胆石症。
8、桃子
古人认为桃子具有延命的效果，而视其为仙药。桃子的主要成分是蔗糖，属于纤维成分的果胶颇多，对于利尿或便秘颇具效果。中医认为，桃子性热而味甘酸，有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热功效，为“肺之果”，适宜于低血糖、肺病、虚劳喘嗽的准妈妈作为辅助食疗之物。
主要补充：蛋白质、各种糖类、多种维生素、苹果酸和柠檬酸等
最佳食用方法：生食
提示：未成熟的桃子不能吃，否则会腹胀或生疖痈；即使是成熟的桃子，也不能吃得太多，太多会令人生热上火；烂桃切不可食用
上一篇
下一篇猜你喜欢
美食百科 厦门适合带孩子去的餐厅
夏至将至，最适合踏青的季节也随之到来，本期推荐厦门岛内人气最佳的十大公园及其周边42家超人气美食及餐厅。大家得闲的时候，可以来这些公园附近走走吃吃，劳逸结合，周末和假期想溜娃的家长们，脚步也要跟上哦 ~中山公园 铁路公园 金榜公园忠仑公园 莲花公园 湖里公园海湾公园 五缘湾湿地公园白鹭洲公园 狐尾山公园一.中..
2025-08-08-
7岁儿童动画片排行榜前十名：狮子王上榜，第六适合女孩看
孩子的世界是非常单纯的，因为他还有太多的接触到这个世界，对于太复杂的情感无法得到共鸣感，所以他们更喜欢看热闹可爱的动画片，他们可以通过动画片去对这个世界有着一个美好的想象，百街秀今天为大家盘点7岁儿童动画片排行榜前十名，一起来看看适合观看的动画片有哪些吧~7岁儿童动画片排行榜前十名1.米奇妙妙屋2.汪汪队..
2025-08-07 
育儿百科 无创DNA检测和唐筛有什么分别 哪些孕妇建议无创DNA检查
无创DNA检测和唐筛有什么分别1、检测时间唐氏筛查检测时间为：孕15-20周+6天;无创DNA检测时间为：孕12-22周+6天。2、优缺点唐氏筛查：优点：经济实惠、安全方便、孕检必查项目、无创伤;缺点：检出率及准确性较低，假阳性率高。无创DNA：优点：无创取样、无流产风险、检出率准确率高、假阳性率低;缺点：费用较高，检测面窄、..
2025-08-07
母婴百科 孕妇什么时候开始散步比较好
随着国家对二胎政策的放开，很多的家庭都选择了再生一个宝宝，但怀孕不是一件容易的事，各个方面都需要小心对待。很多孕妈妈在怀孕之后都会选择散步，毕竟散步对孕妇的好处太多了，在散步的过程中，孕妇可以增强肌肉的力量，对顺产有着一定的帮助，而且多出门走走，有利于孕妇缓解自己的心理压力，陶冶自己的情操，还能够通..
2025-08-07
排行榜 适合老百姓常开的车，安全质量排行榜！第一名20年开不坏！
国产车质量问题最近又被顶上风口浪尖了。海外市场销量暴跌、新能源车偷工减料、售后服务跟不上，这些糟心事全赶一块儿了。瞧瞧俄罗斯市场四个月少卖15万辆车，再看看泰国市场二手车残值崩盘的新闻，真让人捏把汗啊！说实在的，国产车在核心技术上的差距已经没那么吓人了，可某些品牌为了打价格战搞小动作，铝线换铜线这种操..
2025-08-06
母婴百科 孕妇得了鼻炎怎么治疗效果好
孕妇鼻炎就是我们平时所说的“妊娠期鼻炎”。一般表现为容易出现鼻涕增多，鼻孔堵塞的现象。严重者常用口呼吸，以致口干舌燥，影响睡眠。是一种只发生在怀孕期间的耳鼻喉疾病。有很多准妈妈在怀孕期间总会有“感冒”的表现，很担心会对孩子造成影响。据有关资料统计，约有20%的孕妇有发生妊娠期鼻炎的可能，尤以怀孕3个月时..
2025-08-06
时尚百科 适合超短发显发量的发型
随着时尚潮流的不断更新，发型对于每个人来说都至关重要。一款合适的且时尚的发型不仅能修饰脸型，提升个人气质，还能展现出独特的个性和时尚感。今天，我们将介绍几种最新流行的发型，帮助你找到最适合自己的时尚发型。超短发超短发是近年来备受追捧的发型之一。这种发型保留了短发特有的利落感和清爽感，突出了面部特征，..
2025-08-05
时尚百科 哪个女星适合演王语嫣
文咏珊，88年出生的女明星，曾是人气大咖杨颖的闺蜜，虽然人气不及杨颖那么高涨，但说到演技，文咏珊完胜杨颖几条街。2018年版的《天龙八部》，文咏珊出演“王语嫣”一角，美如天仙，难怪段誉看后大赞“神仙姐姐”，真是美得让人过目不记。文咏珊演技颜值都在线，大家超期待这部翻拍的金庸巨作。近日，文咏珊在网上晒出一组..
2025-08-04
微信分享
扫描二维码分享到微信或朋友圈