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中国10大垃圾食品排行榜！有些人却天天吃

2024-08-26 11:08排行榜

导语：中国10大垃圾食品排行榜！有些人却天天吃

大家好，我是温妮。

中国人的饮食文化博大精深，各种各样的美食让人眼花缭乱，川菜、湘菜、粤菜、鲁菜等等，你根本就吃不过来。

除了各种菜系，还有各种各样的小吃，广受欢迎，网上有这样的一个笑话，一个老外来中国，说一年要把中国的所有美食吃完，现在三年过去了，他还在四川！所以中国的美食你根本吃不完。

实际上在很多美食当中，有相当于部分是垃圾食品，吃多了会影响我们的健康，特别是对青少年的危害很大，所以在饮食方面我们一定要注意。

1、预制菜

很多人喜欢点外卖，殊不知很多外卖都是预制菜，预制菜就是在工厂已经洗好、切好、还搭配好的菜式，然后煮好后会真空冷冻保存，回来我们只需要简单加工就能上桌。

但是预制菜都是提前做熟的，重新加热营养会流失，而且呢里面的蔬菜放久了之后，无机盐会逐渐转化为致癌的亚硝酸，所以这些菜放久了之后啊，亚硝酸含量要远远高于新鲜的菜，经常吃可能会增加致癌的。

而且预制菜储备时间很长，所以很容易变质，因此呢，需要在里面添加大量的调料和防腐剂，经常吃了会加重肝肾负担，所以这个预制菜我们一定要少吃。

2、方便面

很多人都喜欢吃方便面，特别是学生党，因为泡面吃起来很香，而且简单快捷，热水一泡就立马能吃了，所以成为很多学生党的首选，不仅仅是学生党，上班族也很爱，吃完之后连碗都不用洗。

但是泡面经过高温油炸可能会存在一定的致癌物质，而且我们可以看到方便面的料包配料表写的满满当当的各种添加剂，所以很难保证他对人体没有危害，所以我们泡面也要少吃

3、腌制类食品

很多人喜欢吃腌制类的食品，特别是上了年纪的老人，对各种咸菜真是情有独钟，不仅仅是咸菜，还有各种各样的腌肉比如腊肉、辣鸭、辣鸡、辣鱼等等。

其实腌制食品在腌制过程中，会加入大量的盐，所以他盐分肯定是超标的，亚硝酸也会超标，所以我们在吃完这些腌制食品之后，发生高血压的概率就会增高。

而且在腌制过程中会产生大量的致癌物质亚硝胺，我们在吃的时候会不知不觉的多吃，所以对我身体的危害也是很大的，适量的吃就可以，一定不能经常大量的吃

4、油炸食品

我们有没有发现，现在的年轻人很多都是体重超标的，特别是一些青少年，因为他们很多人都喜欢吃这些油炸食品，就比如说炸鸡、炸串、油炸面包等等。

特别是那些没有质检的夜市小摊，锅里面的油都是用到黑的，因为长时间的使用，油在高温的情况下，导致化学成分和化学物质变化，所以烧焦的油一定会有致癌物质，长时间的吃这种烧焦的油炸出来东西，很有可能引发癌症。

但是丝毫不影响人们对油炸食品的喜爱，所以这种东西我们一定不要吃，不然对自己健康是很不负责任的。

5、加工类肉食品

这种食品也是小朋友很喜欢吃的，比如说火腿肠、午餐肉之类的，这些加工类肉食品因为要长时间的储存，所以呢会添加大量的防腐剂，为了的颜色好看会添加增色剂和保色剂。

我们可以看一下配料表，是添加了特别多的化学成分的，而且为了让他更耐储存会加入一定的亚硝酸盐，这类物质也很容易致癌

6、汽水饮料

这又是小朋友的最爱之一，被称之为“肥宅快乐水”，不仅仅是小朋友喜欢，大朋友也喜欢的不得了，这些饮料添加了大量的糖粉，这也无形中会加重肥胖症的发生，而且摄入太多的糖分，也很容易引起高血糖和是胰岛素抵抗，这都会影响我们的身体健康。

而且碳酸饮料很容易带走人体的钙，所以无论是大人或者小孩，都要少喝。

7、罐头类食品

其实罐头的营养价值并不高，无论是水果罐头，或者是肉类罐头，都不如新鲜的营养价值高，而且这类视频长期储存，里面的营养物质都被破坏了，而且这里罐头不是加很多盐就是加很多糖，才能保证它不容易坏，所以热量也是很高的。

8、蜜饯类食品

很多人都喜欢吃蜜饯蜜饯，分为甜的和咸的，加了大量的盐或者糖，这样才能长期储存，咸蜜饯里面往往加有大量的盐，所以他的亚硝酸盐肯定是超标的。

甜蜜饯里面也会加入大量的糖，所以会增加肥胖的风险，长期吃这种甜食会引起血糖高，还有胰岛素抵抗。

9、冷冻甜品

特别是现在这么热的天气，很多人都喜欢吃一些冰淇淋雪糕之类的冷冻类食品，往往会刺激人的肠胃，有些人一吃这种东西会拉肚子，是因为肠胃受到刺激，所以一定要少吃

10、烧烤

一说到烧烤，很多人都喜欢，肥牛、肥羊、烤鸡翅等等，高温烘烤过，会有一定的致癌物质，而且市场上的肉不一定很新鲜，有些肉甚至是合成肉，添加的化学物质比较多，虽然好吃，但是我们一定要克制，尽量少吃。

这就是中国的十大垃圾食品，相信这些很多人都吃过，看完以后大家还会继续吃吗？欢迎评论区里面留言。

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