孕妇什么时候开始散步比较好

2025-08-07 07:44母婴百科

随着国家对二胎政策的放开，很多的家庭都选择了再生一个宝宝，但怀孕不是一件容易的事，各个方面都需要小心对待。

很多孕妈妈在怀孕之后都会选择散步，毕竟散步对孕妇的好处太多了，在散步的过程中，孕妇可以增强肌肉的力量，对顺产有着一定的帮助，而且多出门走走，有利于孕妇缓解自己的心理压力，陶冶自己的情操，还能够通过散步甩掉多余的脂肪，可以说是益处多多。

尽管说孕妇散步的好处很多，但准妈妈们在散步的时候还是要注意一些情况，否则很容易适得其反，你知道在散步的时候有什么需要注意的地方吗？

孕妇散步时有什么需要注意的地方

1要在环境好的地方散步

孕妇在散步的时候，周围的环境是十分重要的，当一个人在散步的时候，呼吸量会增加很多，如果周围的环境不好，空气质量差，孕妇很容易引起呼吸道方面的疾病，经常在环境不好的地方散步还会影响到胎儿的健康，得不偿失；另外也不要去一些人流量大的地方，很容易导致孕妇心烦意乱而影响心情。

2孕妇穿着要舒适

当孕妈吗准备去散步的时候，最好换上一身舒适宽松的衣服，鞋子也最好是运动鞋，散步的时候很容易出汗，如果衣服不舒适，一出汗就会紧贴在身上，很容易让孕妇感觉呼吸不畅；而如果鞋子不合适，则会导致孕妇散步时容易扭伤脚踝，甚至是摔倒，对胎儿和孕妇都有很大的影响。

3散步的时候步调要放慢

孕妇在怀孕之后，并不适合做一些剧烈的运动，散步的的时候也一定要走的慢一点，如果步调过快，容易加剧孕妇的心脏负担，而且随着孕期肚子不断地的变大，孕妇需要挺着大肚子，这时候一定要放慢步调，注意脚下，哪怕是再熟悉的路段，也有可能因为不注意而摔倒，对胎儿造成一些不好的影响。

4散步的时间不要太长

当一个女人怀孕之后，她就不能只是为自己着想，更要想想自己肚子中的宝宝，怀孕之后的孕妇很容易就会疲劳，这时候如果散步的时间过于长，会增加孕妇的疲劳度，在散步的时候最好控制好时间，不要总是逞强，适当就好运动就好了。

当然在孕妇在散步的时候最好身边有人陪伴，这样可以避免一些意外的事情发生，但散步也是有讲究的，在怀孕后这两个时间段内孕妇最好不要运动，很容易对宝宝造成损伤。

1在孕妇怀孕的前3个月

每个孕妇在怀孕的初期都是要特别注意的，这时候的胎儿还不稳定，孕妇应该多多休息，一旦过度的运动很有可能会造成流产的现象，尤其时这个时期孕妈妈们会有一些恶心想吐吃不下东西的症状，本来身体就在变得虚弱，这时候再去运动并不适合，这阶段的孕妈们多休息才是最重要的。

2饭后半小时内不适合运动

很多孕妈们觉得刚吃完饭运动运动能够帮助消化，其实这是不对的，刚吃完饭人的胃处于高速工作的时期，这时候的食物还没有完全消化，如果孕妈们直接就去运动的话很容易引起胃部的不适，甚至出现胃下垂的状况，不仅影响胎儿的发育，还会增加孕吐的反应。

在怀孕期间，孕妇是需要特别照顾的一个群体，一定不要单独出门，孕妇在怀孕的时候肚子太大，不容易掌握好身体的重心，散步的时候一定要有家人的陪同，同时避免走路的时候动作过大影响到胎儿的健康。

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