悄悄改变你的10个喝咖啡的好处对上班族效果显著

2025-07-24 10:24植物世界之最

咖啡可以说是上班一族的命，每天繁忙的工作和熬夜还要早起使得许多上班族都需要靠咖啡来提神。不过经常有人说喝咖啡多身体不好，其实并不是这个样子的。咖啡的好处远远大于它的坏处，而且往往咖啡引起一些问题的原因是因为饮用过量。

悄悄改变你的10个喝咖啡的好处

1、保持清醒，振奋精神

咖啡可以提神醒脑，是许多人都知道的。咖啡的好处最明显的表示就是对于许多上班族来说，它可以帮助他们摆脱困意与疲倦。而且咖啡因可以消除疲劳，让你感到非常振奋。摄取适量的咖啡，这也会使你的情绪变得好一些。

2、增强循环

经常坐着非常容易造成血液的不循环，但是饮用咖啡，非常有助于人们的血液循环，使得心脏和血管的循环正常运行，减少它们的压力。而当你身体里的循环促进之后呢，你的许多问题都会得到改善，而且皮肤会变得更加健康，整个人也会变得更加有活力。

3、有解酒的功能

工作就总少不了一些应酬，那么在应酬的时候就很容易喝酒喝多了。那么醒酒一定是众多咖啡的好处中，见效最快的一个。咖啡因在促进血液循环的情况下，还可以帮你减少身体中乙醛的含量。而且咖啡还有利尿的作用，可以让你更快的把酒精排出体外。

4、咖啡是一种抗氧化剂

喝咖啡具有抗氧化的作用。咖啡豆中含有丰富的抗氧化作用的多酚，可以抑制人体内的炎症和提高血管的功能。对于许多上班族缺乏运动，久坐不起来说，在预防心血管疾病和癌症有一定的作用。在一项研究中，研究人员研究了不同食物的抗氧化剂含量。咖啡在不同种类的浆果中排名第11位。抗氧化剂有许多生物学上的优点，被认为对人体的整体健康很重要。

5、增强记忆力

美国纽约西奈山医院高级营养师杰克林伦敦博士表示，适量摄入咖啡因对短时记忆和长时记忆都有好处，有助于防止认知能力下降。对于上班族来说因为睡眠不足，总是很容易对记忆造成影响。其实咖啡的好处许多都是因为里面的咖啡因，它不光可以使人提神醒脑，还可以帮助你更好的记忆东西。

6、提高物理性能

上班太忙总是没有时间锻炼，如果你想要一个苗条的身材和良好的身体表现，那么你应该考虑考虑喝咖啡作为你最好的朋友。喝咖啡可以促进新陈代谢，同时还能减少肌肉的脂肪酸。有人说空腹喝咖啡对肠胃不好，但其实并不是这样，纯的黑咖啡在早上饮用不光可以让你有饱腹感还可以帮助你肠道运动起来。

7、保护肝脏预防癌症

新的研究表明咖啡实际上是肝脏最好的朋友。现在的年轻人工作压力大，强度高再加上不注意很容易得癌症。根据世界卫生组织的说法，饮用适量的咖啡可以预防肝癌。此外，咖啡的好处不只有降低了纤维化和肝硬化的风险。发表在美国《临床肠胃病学与肝脏病学》杂志的一项研究发现，每天喝咖啡可使患原发性肝癌的风险降低40%。还有研究称，经常喝咖啡可降低女性患卵巢癌的风险。

8、防止老年痴呆症

美国纽约西奈山医院高级营养师杰克林伦敦博士表示，适量摄入咖啡因对短时记忆和长时记忆都有好处，有助于防止认知能力下降。这种无情的疾病对人体的攻击在通常喝咖啡的人身上表现得比那些不喝咖啡的人要少。一项新的研究表明，咖啡能使淀粉样蛋白的含量降低50%。提前预防总是没有错的哦。

9、有助于长寿

对于现在的上班族吃吃不好，睡睡不好真的是非常容易老年的许多病。美国印第安纳医药大学儿科教授发表的学术论文显示，坚持喝咖啡的人死亡率比普通人低。每日喝2-3杯咖啡，可以降低总死亡率。有文章表示，每天坚持喝2-3杯咖啡的人，因各种原因导致的总死亡率比不喝咖啡的人要低，大概低10%-15%。适量饮用，咖啡的好处远远大于它的坏处。

10、降低患糖尿病的风险

久坐不运动，还经常在吃的上面不注意，就很容易得糖尿病。喝咖啡可以降低得糖尿病的风险，但是如果你是一个喝咖啡加许多糖的人，请不要赖咖啡没有帮你缓解糖尿病。咖啡因可以增加葡萄糖和胰岛素，所以如果你是一个已经患有糖尿病的人，那么你一定要小心。然而,如果你不有糖尿病,通过饮用咖啡可以降低患II型糖尿病的风险。每喝一杯咖啡，我们的风险就会降低7%。

悄悄改变你的10个喝咖啡的好处对上班族效果显著